tal vez ya disfrutes de una taza de té antes de acostarte, o tal vez te estés preguntando cómo dormir la mejor noche que puedas.
bueno, una abrumadora cantidad de evidencia sugiere que el té, particularmente el té verde, antes de acostarse es la respuesta a muchos de nuestros problemas.
¿por qué el té verde?
nativo de China, el té verde se consume en todo el mundo hoy en día y es ampliamente venerado como una de las bebidas más saludables disponibles.,
de hecho, cuando empiezas a buscar, los beneficios del té verde parecen bastante interminables.
durante miles de años, se ha utilizado en la medicina tradicional para ayudar a proporcionar una gama de beneficios, desde una mejor salud mental hasta una mejor función cardiovascular. No solo eso, sino que también previene la presión arterial alta, regula la digestión y cura las heridas. Incluso puede aumentar su metabolismo, especialmente cuando disfruta de una taza antes de acostarse.
té verde lleno de una variedad de antioxidantes incluyendo flavonoides y catequinas. Y son estos compuestos los que trabajan duro para mantenerte saludable y prevenir daños.,
Descubra los Beneficios de Beber Té Antes de acostarse
1. Dormir bien
es un hecho bien conocido que todos deberíamos dormir alrededor de 8 horas por noche para mantenernos saludables, pero para algunos de nosotros, esto parece una tarea imposible.
sin embargo, tomar té verde antes de acostarte podría ayudarte si padeces problemas relacionados con el sueño, como el insomnio.
esto se debe a que la L-teanina se encuentra en el té verde, así como en muchas de las mezclas de Teami. Este es un aminoácido con una gran cantidad de propiedades., Te ayuda a relajarte y reduce la ansiedad, lo que será un gran beneficio si luchas por dormir cada noche. También mejorará la calidad de su sueño, sin dejar que se sienta letárgico y somnoliento como otros suplementos para dormir naturales y sintéticos.
esto está respaldado por una encuesta de 2,000 personas, lo que sugiere que disfrutar de una taza de té alrededor de las 9:10 PM antes de ir a dormir a las 10:26 PM es una de las mejores formas de irse a la tierra de Nod rápida y fácilmente.
2., Reducir el riesgo de cáncer
Los estudios demuestran cómo se pueden reducir varios riesgos de cáncer al consumir té verde. Estos incluyen cáncer de próstata, páncreas, vejiga, estómago, mama, colon y hígado.
de hecho, un estudio de 70,000 mujeres indicó cómo el consumo de té verde de forma regular reduce el cáncer colorrectal.
y Mayo Clinic describieron cómo el extracto de té verde muestra resultados prometedores en el tratamiento de la leucemia linfocítica crónica.,
si intentas agregar naranjas o tus cítricos favoritos a tu té verde, esto ayudará a tu cuerpo a maximizar su absorción porque los cítricos facilitan la absorción de catequinas. También se beneficiará de más efectos antioxidantes también.
3. Benefíciese de una mejor salud Cardiovascular
Los estudios de la Universidad de Harvard afirman que las enfermedades cardiovasculares se pueden reducir al beber té verde. También podría reducir los triglicéridos y el colesterol (tipos de grasa que se encuentran en la sangre).,
igualmente, un estudio en Japón también encontró que aquellos que consumían cinco o más tazas de té verde cada día tenían un menor riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular o ataque cardíaco, con un 15% menos de probabilidades de muerte.
4. Sentirse menos estresado, ansioso y deprimido
la cafeína que se encuentra en el té verde puede mejorar su estado de ánimo, mientras que la L-teanina, que se encuentra en la mayoría de las mezclas de Teami, también ayuda a combatir los síntomas depresivos.,
ayudarse a sí mismo a tomar una taza de té verde puede inducir la producción de ondas cerebrales, y esto puede ayudarlo a llevarlo a un estado mental más relajado& feliz.
5. Quemar grasa y perder peso
al consumir té verde por la noche, la investigación sugiere que puede asegurarse de que su tasa de metabolismo sea rápida antes de irse a la cama. Y cuando usted consigue una buena cantidad de sueño, esto puede mejorar su metabolismo general, creando un cuerpo mucho más saludable.
un estudio encontró que este aumento en el metabolismo puede ser tanto como 4%!, Hay propiedades termogénicas dentro del té verde, que promueve la quema de grasa mucho más allá de la cafeína sola.
también es capaz de regular las hormonas y el azúcar en la sangre, lo que disminuye el apetito. Pero también puede aumentar las hormonas que queman grasa en su cuerpo, lo que aumentará la eficiencia con la que se descompone. Teami Skinny trabaja para energizar y frenar sus antojos!
6. Reducir el colesterol
reducir el colesterol se puede disfrutar a través de beber té verde, ya que se ha encontrado que reduce los niveles de colesterol en la sangre.,
sin embargo, aunque el té verde puede ayudar a mantener sus niveles de colesterol bajo control, no proporcionará una cura mágica para los niveles altos de colesterol. Por lo tanto, deberá combinar su consumo de té verde con una dieta saludable, hacer ejercicio diariamente y evitar los alimentos con alto contenido de colesterol.
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7. Mejor higiene Oral
otro estudio japonés encontró que los dientes y las encías saludables se promueven al beber té verde regularmente., Los investigadores involucrados en este estudio afirman que los bebedores de té verde se beneficiarán de esta ingesta al tiempo que reducen la aparición de la enfermedad periodontal.
esta enfermedad es una que afecta los huesos y las encías de los dientes al causar inflamación crónica. Y se cree que las catequinas en el té verde pueden ser la razón principal para una mejor salud oral, ya que el té verde induce la respuesta inflamatoria natural de su cuerpo a las bacterias causadas por la enfermedad periodontal.
8., Sistema inmunológico mejorado
Los polifenoles son otro tipo de antioxidante que se encuentra en el té verde y también tienen propiedades antiinflamatorias. Ingerirlos puede ayudar con enfermedades autoinmunes (como la psoriasis y la artritis reumatoide), ya que cambia sutilmente la forma en que funciona el sistema inmunitario.
9. Cabello sano y piel brillante
El té verde ayuda a darle a tu cabello un brillo radiante al tiempo que limita las causas del envejecimiento. También puede controlar el alivio del dolor y ayudar con los brotes de acné.,
por lo tanto, al beber té verde, debe aumentar la producción de colágeno en su piel, lo que ayuda a reducir las arrugas y las líneas finas. Tópicamente, funciona de maravilla!!
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10. Potencia cerebral mejorada
los antioxidantes en el té verde pueden aumentar su pensamiento cognitivo, que ayudan a mejorar incluso después de haber estado dormido. Esta es también la razón por la que este tipo de té puede mejorar la calidad de su sueño.
y la cafeína es otro elemento que ayuda a promover mejores funciones cognitivas mientras que también estimula su cerebro. Pero no te preocupes, esto no te mantendrá despierto por la noche a menos que seas muy sensible a la cafeína (que exploraremos a continuación)., De hecho, debido a que está durmiendo mejor por la noche, el té verde debería hacer que salte de la cama por la mañana con mayor vigor y energía.
11. Reducción del riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer
un estudio reciente analizó el efecto de uno de los componentes del té verde (CAGTE) en la enfermedad de Alzheimer. Se sumó a otros proyectos de investigación que encontraron que la enfermedad de Alzheimer podría evitarse bebiendo té verde.,
dicho esto, como los investigadores usaron una dosis más alta de la que normalmente se consumiría, se necesita más investigación para establecer cuán protector es el té verde en dosis más pequeñas.
¿qué pasa si la cafeína te mantiene despierto por la noche?
a pesar de que estás impresionado por todos los hechos y estadísticas anteriores, no puedes dejar de pensar que la cafeína en el té verde te mantendrá despierto por la noche.
¿suena bien?
Bueno, no te asustes.
Si encuentra que el té verde lo mantiene despierto más de lo que debería, podría optar por otros tés de hierbas que no contengan cafeína., Por ejemplo, si usted está buscando para relajarse tanto como sea posible antes de la deriva, té de manzanilla es una gran opción.
pero también vale la pena señalar que el té verde solo contiene una cantidad marginal de cafeína en comparación con otras bebidas con cafeína. La taza promedio tiene alrededor de 35 mg, pero es posible que pueda encontrar cepas que contienen incluso menos que eso: las hojas más viejas tienden a tener menos cafeína en comparación con las más jóvenes.
en marcado contraste, un espresso contiene tanto como 720 mg!
¿Cuál es el mejor momento para beber té verde antes de acostarse?,
si bebes tu taza de té verde justo antes de irte a dormir, es posible que tengas que levantarte por la noche para ir al baño. Por lo tanto, como demuestra la encuesta anterior, una hora antes de acostarse es el momento ideal para que tenga la oportunidad de ir al baño antes de irse a dormir.
¿listo para beber té antes de acostarse?
como puede ver, beber té verde antes de irse a la cama puede proporcionarle una gran cantidad de increíbles beneficios para la salud, tanto mental como físicamente.,
e incluso si no disfrutas el sabor del té verde, adquirir el hábito de tomar un té caliente en la cama (en un sabor de tu elección) puede ayudarte a relajarte y relajarte al darte ese tiempo tan necesario fuera del estrés del día a día.