Manchmal haben wir gerade diese Tage — die, in denen wir uns überfordert, mürrisch oder einfach nur so fühlen nichts geht unseren Weg. Es ist, warum mit ein paar Möglichkeiten, sofort besser fühlen kann majorly nützlich sein.
Ich stelle oft fest, dass, sobald etwas an meinem Tag oder sogar zu Beginn meines Wochenendes schief geht, ich tendenziell denke, dass es der Beginn eines „Musters der Schlechtigkeit“ ist und dass der ganze Tag gedreht wird., Meine schlechte Laune und mein negatives Denken geben einen Ton an, und deshalb bringe ich oft nur mehr Negativität auf mich.
Die Wahrheit ist, oft, wenn ich nur mental zurücksetze oder mir etwas Zeit nehme, um etwas Kleines zu tun, das mich nach einem gestoppten Zeh oder einem gebrochenen Becher glücklich macht, würde ich mich viel besser fühlen und sogar den „schlechten Tag“ vergessen, den ich sicher habe. Ich habe auch festgestellt, dass je mehr ich mich zwinge, mich daran zu erinnern, dass meine Handlungen meine Stimmung aktiv beeinflussen können — sowohl zum Besseren als auch zum Schlechteren—, desto besser kann ich aktiv Dinge tun, die mich glücklicher machen.,
Aus diesem Grund habe ich eine Liste von neun einfachen, relativ zeitaufwändigen Dingen zusammengestellt, die Sie heute tun können, damit Sie sich fast sofort besser fühlen. Einige dieser Dinge werden dich nur ein wenig produktiver und kontrollierter fühlen lassen, und andere werden dich einfach gut fühlen lassen. So oder so, sie werden alle helfen, schlechte Laune auf den Bordstein zu bringen.,
Organisieren Sie Ihren Schrank
Laut einer im Personality and Social Psychology Bulletin veröffentlichten Studie kann ein Mangel an Organisation negative Auswirkungen auf unsere psychische Gesundheit haben, wobei Frauen, die ihr Zuhause als „überladen“ beschreiben, im Allgemeinen höhere depression im Vergleich zu Frauen, die ihre Lebensräume als „erholsam“ und „erholsam“ beschrieben.,“Wenn Sie sich also nicht in Ordnung fühlen, gehen Sie in einem Schrank oder Regal in Ihrem Haus in die Stadt, das sich durchweg nicht in Ordnung anfühlt. Selbst wenn es ein paar Stunden dauert, werden Sie sich absolut besser fühlen, sobald es fertig ist.
Achten Sie auf Papier Unordnung
Dieser Sprung-Frösche aus Nummer eins, vor allem, weil nach Psychologin Dana Gionta in einem Artikel für Psychologie heute, desto mehr Kontrolle nehmen wir wahr, dass wir über unser Leben, desto weniger Stress werden wir fühlen., Und das bedeutet, dass Stapel von Papier Unordnung und Stapel von ungeöffneten Post ist ein Rezept für erhöhte Angst in unserem Leben. Nehmen Sie sich eine Stunde Zeit, um all das Papiergewirr in Ihrem Zuhause zu bewältigen, oder noch besser, nehmen Sie sich etwas Zeit, um ein tatsächliches System für den Umgang damit zu implementieren.
Blogger und Slow Your Home Podcaster Brooke McAlary empfahl, in einen Aktenschrank zu investieren und einige Zeit damit zu verbringen, das gesamte unorganisierte Papier in eine geeignete Dateikategorie zu legen., Sie empfahl auch, einen „To Do“ – Stapel zu erstellen und ihn in Sichtweite zu halten, z. B. Rechnungen, die Sie direkt an Ihrem Computer bezahlen müssen.
Musik hören
Laut einer 2013 von der University of Missouri veröffentlichten Studie kann das Hören von optimistischer Musik Ihre Stimmung tatsächlich verbessern. Die Autorin der Studie, Yuna Ferguson, stellte fest, dass es wichtig ist, nicht zu überdenken: „Bin ich noch glücklich?“beim Zuhören, und stattdessen lassen Sie sich einfach die Erfahrung genießen., Haben Sie also keine Angst, die Marmeladen aufzudrehen, wenn Sie sich niedrig fühlen.
Trink etwas Heißes
Laut einer Studie der University of Colorado im Guardian hilft uns das bloße Halten eines warmen Getränks in den Händen und gibt uns sogar eine positivere Konnotation mit Menschen, mit denen wir uns treffen oder sprechen während wir es halten. Also schnapp dir deinen Lieblingsbecher und zieh den Wasserkocher an!,
Planen Sie etwas Spaß
In einem Huffington Post Stück über einfache Möglichkeiten, sich sofort glücklicher zu fühlen, empfahl die Psychologin Barbara Holstein, etwas Spaß zu planen, auf das Sie sich in relativ naher Zukunft freuen können. Die Vorfreude auf so etwas wie ein Abendessen mit Freunden oder sogar das Schwingen an Ihrem Lieblings-Take-out-Platz am Ende des Tages kann Ihnen einen sofortigen und manchmal dringend benötigten Stimmungsschub geben.,
Machen Sie Ihr Bett
Dies ist zugegebenermaßen ein persönlicher Tipp. Es gibt absolut nichts wie ein frisch gemachtes Bett, und nach einem langen Tag nach Hause zu kommen, fühlt sich einfach großartig an. Plus, in einem Stück über Tipps für den Aufenthalt in der Apartmenttherapie sagte der professionelle Organisator Jeni Aron: „Ein gemachtes Bett ermutigt mich, Kleidung aufzuhängen und Zeitschriften und Bücher in Regale zurückzugeben, anstatt sie auf gesammelte Laken und gekippte Kissen zu stapeln.,“
Übung
OK, es ist nicht mehr gerade neu, dass Übung uns besser fühlen lässt, aber es gibt einen Begriff namens“ übungsinduzierte Euphorie “ aus einem Grund. In einem Stück für die American Psychological Association sagte Professor für Psychologie Michael Otto: „Die Verbindung zwischen Bewegung und Stimmung ist ziemlich stark. Normalerweise erhalten Sie innerhalb von fünf Minuten nach mäßigem Training einen stimmungsverbessernden Effekt.,“Wenn Sie sich also nicht gut fühlen, gehen Sie ungefähr 20 Minuten lang flott spazieren und gruppieren Sie sich neu — wahrscheinlich fühlen Sie sich besser.
Ruf einen Freund an
Laut einem auf PBS vorgestellten Artikel zeigen Untersuchungen zunehmend, dass wir Menschen unglaublich soziale Kreaturen sind und dass wir im Allgemeinen glücklicher sind, wenn wir mit anderen Menschen zusammen sind, als wenn wir alleine sind., Aus diesem Grund ist es wichtig, Zeit mit Freunden und Angehörigen zu planen, und selbst wenn wir nur einen Freund anrufen (keine SMS schreiben), um ihn einzuholen, können wir uns sofort besser fühlen.
Zähne putzen und Gesicht waschen
In einem Artikel über Psych Central empfahl Natasha Lindor, Ihre Zähne zu putzen und Ihr Gesicht zu waschen, damit Sie sich sofort entspannen und beruhigen können., „Indem Sie sich mit etwas verbinden, das Teil Ihrer Routine für den Start in den Tag ist, geben Sie Ihrem Gehirn Signale, dass Sie frisch anfangen“, sagte sie. Ich persönlich habe immer festgestellt, dass das Spritzen von etwas Wasser auf mein Gesicht und sogar das Auftragen eines kleinen Make-ups mir immer hilft, nach einem besonders stressigen Morgen wieder einzusteigen.
Schlechte Laune oder stressige Begegnung müssen nicht den ganzen Tag ruinieren. Es gibt viele einfache Dinge, die Sie tun können, damit Sie sich fast sofort besser fühlen — und noch besser, sie dauern oft weniger als fünf Minuten.
Bilder: Eli Defaria/Unsplash; Pexels (1)