Leistenschmerzen können durch viele verschiedene Entitäten verursacht werden, von solchen, die so harmlos sind wie ein „gezogener Adduktorenmuskel“, bis hin zu etwas so Schwerwiegendem wie einer Oberschenkelhalsfraktur. Aufgrund der Möglichkeit erheblicher anderer Probleme sollten hier anhaltende Schmerzen in diesem Bereich von einem Orthopäden untersucht und zumindest Röntgenaufnahmen gemacht werden., Einige der anderen Probleme, die hier auftreten, sind verrutschte kapitale Epiphyse, Avulsionsfrakturen, Osteitis pubis, Osteoarthritis, Labralriss, Adduktorensehnenentzündung und Hernie.
“ Iliopsoas tendonitis ist ein unter berichtet und unter diagnostiziert klinisches Problem.“
Die Iliopsoas-Sehnenentzündung, manchmal auch Iliopsoas-Syndrom genannt, ist ein unter berichtetes und unter diagnostiziertes klinisches Problem. Eine Studie (Donald J., Rose, MD, department of orthopaedic surgery, Hospital for Joint Diseases)in Ballett-Tänzer durchgeführt in den Jahren 1997 und präsentiert auf der AAOS-Kongress in einer poster-Präsentation http://www.aaos.org/wordhtml/97news/dance1.htm zeigten, dass dies ein bedeutender Befund im Ballett-Tänzer. Neben Balletttänzern kann Iliopsoas Tendonitis bei Läufern, Hürdenläufern, Hochspringern und vielen anderen Sportlern auftreten. Die Diagnose wird oft übersehen und oft werden neben der Ruhe keine signifikanten therapeutischen Maßnahmen empfohlen. Eine bessere Strategie wird hier diskutiert.
Schauen wir uns zuerst diesen Muskel an., Die Iliopsoas besteht aus zwei getrennt identifizierbaren Teilen, der Psoas und der Iliakus.
Herkunft:
- Innere Oberfläche Ilium (Iliakus)
- Basis des Kreuzbeins
- Wirbelsäule (Psoas) Transversale Prozesse – vordere Oberfläche und untere Oberflächen von L1-L5
- Körper und Scheiben von T12-L5
Innervation: L1-L3
Insertion:
- Femur
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- Kleiner Trochanter
- Oberschenkelschaft
- Sehne Psoas Major
Funktion:
Hüftflexion.
Etwas Drehen / Drehen der Wirbelsäule.,
Im Gang wird die Iliopsoas während des Endabschnitts der Phase aktiv und begrenzt die Ausdehnungsrate der Hüfte. Während der frühen Swing-Phase hilft die Iliopsoas bei der Beugung der Hüfte. Beim Laufen lehnt sich zurück, während bergab laufen wird iliopsoas Sehnenentzündung verschlimmern, und es wird schwierig sein, einen vollen Schritt zu machen und auch schwierig, bergauf zu laufen.
Bild:
Diagnose:
Die am häufigsten berichteten Symptome sind Schmerzen beim Laufen oder Gehen in der Leistengegend. Gelegentlich wird dies mit Schmerzen im unteren Rückenbereich korreliert., Es gibt auch Schmerzen in diesem Bereich beim Treppensteigen und Treppensteigen.
Beugen Sie das Knie im Liegen auf 10 – 20 Grad.Lassen Sie dann den Patienten versuchen, das Bein gegen Widerstand anzuheben. Schmerzen treten bei Iliopsoas Tendonitis auf. Die Bewegung der Hüftflexion ist ebenfalls schwach und kann in schweren Fällen auch ohne Widerstand Schmerzen verursachen. Zärtlichkeit kann im Verlauf der Sehne und beim Einführen vorhanden sein.
Behandlung:
Ruhe wird normalerweise empfohlen. Eine zwei-bis dreiwöchige Pause von den Sportarten und Aktivitäten, die Schmerzen verursachen, kann sehr hilfreich sein., Relative Ruhe, dh weniger intensives Training und weniger Meilen, ist ebenfalls hilfreich und sollte während Ihrer Rückkehr zur Aktivität verwendet werden. Dies kann ein sehr schwieriges Problem sein, loszuwerden und wie Achillessehnenentzündung, kann für viele Monate verweilen.
“ Dies kann ein sehr schwieriges Problem sein, loszuwerden und wie Achillessehnenentzündung, kann für viele Monate verweilen.“
Zwei wichtige Komponenten zur Behandlung dieses Problems sind das Dehnen des Muskels, der Sehne und anderer Strukturen in dieser Region und die Stärkung der Muskeln, die die Iliopsoas bei ihrer Arbeit unterstützen.,
Stretching:
Die „Quad Stretch“mit dem Bein nach hinten wie ein Bogen bietet etwas Dehnung zu den Iliopsoas. Eine weitere spezifischere Dehnung wäre, auf Ihrem Bett zu liegen und Ihr Bein von der Hüfte nach unten von der Seite des Bettes baumeln zu lassen. Das ist unangenehm, aber es dehnt den Bereich aus. Sie können 3 Sätze von 20 zweiten Strecken auf jeder Seite machen. Alternativ können Sie sich nach unten zum Boden des Bettes bewegen und beide Beine vom Boden des Bettes baumeln lassen., Um einige der Schmerzen zu lindern, die Sie haben, werden Sie auch feststellen, dass Sie sich beim Aufstehen aus einer liegenden (Rückenlage) Position zuerst auf die Seite rollen oder Ellbogen und Hände verwenden möchten, um sich selbst anzuheben. Wenn Sie fast vollständig recoverd. Sanfte lunges können Ihnen helfen, wieder mehr flexibiltiy und Ihre Fähigkeit, einen vollen Schritt ohne Schmerzen zu nehmen. Tun Sie dies nicht, wenn es Schmerzen verursacht – konzentrieren Sie sich in diesem Fall auf die anderen Strecken.
Stärkung:
Die Bauchmuskeln müssen gestärkt werden, um die Hüftbeuger zu unterstützen., Dies muss vorsichtig angegangen werden, sonst verschlimmern Sie die Sehnenentzündung. Während ich normalerweise glaube, dass kein Schmerz viel Gewinn bedeutet, gibt es bei diesem Problem leider einige Beschwerden während der Rehabilitation. Die Bauchmuskeln können mit Crunches auf dem Boden oder mit einer „Ab-Maschine“ im Fitnessstudio gestärkt werden. Wenn Sie die Ab-Maschine verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie sehr leichte Gewichte verwenden und 2 Sätze von 25 ausführen. Dies sollte ein Minimum an Unbehagen verursachen. Beeilen Sie sich nicht, die Anzahl der Sätze oder den Widerstand zu erhöhen., Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie die Knieübung erst später in Ihrem Reha-Programm durchführen können.
Alternativ können Sie ein 5-minütiges Kerntraining absolvieren:
Planken 15 bis 45 Sekunden
Brücken-10-15
Einbeinige Brücken – 8-12
Seitenplanken – 10 bis 30 Sekunden auf jeder Seite
Vermeiden Sie beim Laufen Hügel. Bergauf wird etwas schmerzhaft sein, wenn das Bein angehoben wird, und Downhills können auch den Zustand verschlimmern. Beschneiden Sie Ihre Speedwork und verkürzen Sie Ihren Schritt. Versuchen Sie auch eine kurze Pause von ein paar Wochen, während Sie Ihre Dehn-und Stärkungsübungen fortsetzen., Es gibt eine Vielzahl anderer möglicher Ursachen für Leistenschmerzen bei Sportlern, die bei dieser vermutlichen Diagnose berücksichtigt werden müssen.