Do ’s and Don‘ ts of Ice Baths (Deutsch)

Sollten Sie Eisbäder als Routineaktivität verwenden, um sich nach langen Läufen zu erholen und Sie in eine bessere Position zu bringen, um Sie an die Ziellinie des Marathons zu bringen? Ich empfehle Eisbäder und habe sie selbst verwendet, um Schäden an den verflochtenen Muskelgruppen zu verhindern, die möglicherweise nicht heilen, indem ich einfach einen Eisbeutel auf einen Bereich lege, den ich optimiert habe. Wenn Sie eine Vielzahl von Menschen fragen, erhalten Sie wahrscheinlich eine unterschiedliche Bedeutung für die Vorteile von Eisbädern., Die meisten sind sich jedoch einig, dass es zwar nicht garantiert ist, dass es hilft oder eine Verletzung direkt verhindert, aber es kann sicherlich nicht schaden. Das heißt, Meine Empfehlung ist, dies wie jeden anderen Teil Ihres Trainingsprogramms zu behandeln: Experimentieren Sie mit Eisbädern für Ihre nächsten Läufe oder langen Läufe, damit Sie wissen, wie Ihr Körper reagiert und wie sich nagende Verletzungen bei Läufen nach dem Bad anfühlen. Wenn Sie sich dann nach Ihrem längsten Trainingslauf und nach dem Marathon selbst für ein Eisbad als Wiederherstellungswerkzeug entscheiden, können Sie sicher sein, dass Sie es getestet haben.