Was Sind die Kernkompetenzen?
die Montage der Forschung aus den Neurowissenschaften und der Psychologie sagt uns, dass es eine Reihe von zugrunde liegenden Kernkompetenzen, die Erwachsene verwenden, das Leben zu meistern, Arbeit und elternschaft effektiv. Dazu gehören, sind aber nicht beschränkt auf: Planung, Fokus, Selbstkontrolle, Bewusstsein und Flexibilität.
Für Wissenschaftler fallen diese Fähigkeiten unter das Dach der Selbstregulierung und der Exekutivfunktion.,
Unsere Kernfähigkeiten in Aktion
Selbstregulierung hilft uns, zur richtigen Zeit auf die richtigen Fähigkeiten zurückzugreifen, unsere Reaktionen auf die Welt zu verwalten und unangemessenen Antworten zu widerstehen. Im Gehirn umfasst die Selbstregulierung sowohl absichtliche als auch automatische Prozesse. Die richtige Balance sorgt für entsprechend reaktionsschnelle und produktive Aktionen.
- Automatische Selbstregulierung ist unsere schnelle, impulsgesteuerte Reaktion (auch „Kampf-oder Fluchtreaktion“ genannt), die für dringende oder bedrohliche Situationen benötigt wird.,
- Intentional self-regulation ist unsere bewusste, planful, und proaktive Reaktion benötigt für das erreichen von Zielen. Aufmerksamkeit dient als kritischer Torhüter für unsere absichtliche Selbstregulierung, indem wir unseren Fokus auf bestimmte Dinge in und um uns herum richten.
Die Exekutivfunktion, einschließlich Hemmkontrolle, Arbeitsgedächtnis und mentaler Flexibilität, ermöglicht eine absichtliche Selbstregulierung. Führungsfunktionen helfen uns, uns an unsere Ziele und die Schritte zu erinnern, die erforderlich sind, um sie zu erreichen, Ablenkungen auf dem Weg zu widerstehen und einen Plan B zu finden, wenn Plan A nicht funktioniert.,
Wie finde Diesen Kernkompetenzen Zusammen zu Arbeiten?
stellen Sie sich jeder situation, die eine Antwort erfordert—wie z.B. ein klopfen an der Tür, ein Weinen von Ihrem baby oder eine Anfrage von einem supervisor. Zuerst muss das Gehirn erkennen, dass die Situation eine Reaktion erfordert. Dies führt zu einem Schnellfeuerzyklus von Auslösern und Neurotransmittern im Gehirn, die auf komplizierte, sich gegenseitig abhängige Weise arbeiten. Das automatische Selbstregulationssystem reagiert zuerst, orientiert sich daran, woher der Reiz kommt und initiiert eine Antwort., Das Aufmerksamkeitssystem warnt das absichtliche Selbstregulierungssystem, das schnell handeln muss und das Aufmerksamkeitssystem auf das lenkt, worauf es sich konzentrieren und Prioritäten setzen sollte. Es sendet auch schnell ein Signal an das automatische Selbstregulierungssystem, ob die anfängliche Antwort die richtige ist oder vorsichtigere Überlegungen erforderlich sind.
Dieser Zyklus zeigt ein Kontinuum zwischen reaktivem oder impulsivem Verhalten an einem Ende und proaktivem oder zielgerichtetem Verhalten am anderen Ende., Sowohl reaktives als auch proaktives Verhalten sind wichtige Anpassungen an die Umgebung, in der sich Menschen entwickeln: Schnelle Reaktionen sind angesichts unmittelbarer Bedrohungen hilfreich. Wenn jedoch längerfristige Ziele wichtiger sind als unmittelbare Bedenken, sind proaktive Verhaltensweisen erforderlich. Das richtige Gleichgewicht ist ein wichtiger Teil, um unsere Kernfähigkeiten im Leben nutzen zu können.
Wie entwickeln sich diese Kernfunktionen?
Wir sind nicht mit diesen Fähigkeiten geboren, aber wir sind mit der Fähigkeit geboren, sie durch die richtigen Erfahrungen und Praxis zu entwickeln. Die Grundlage ist in der frühen Kindheit aufgebaut: Im Alter von 3 Jahren nutzen die meisten Kinder bereits auf einfache Weise Exekutivfunktionen (z. B. Erinnern und Befolgen einfacher Regeln). Alter 3-5 zeigen einen bemerkenswerten Ausbruch der Verbesserung der Kenntnisse dieser Fähigkeiten.
Die Orchestrierung dieser Fähigkeiten erfordert die Kommunikation zwischen dem präfrontalen Kortex und anderen Hirnregionen., Mit der Zeit und den richtigen Erfahrungen verbinden sich Gehirnregionen, die verschiedenen mentalen Funktionen gewidmet sind. Diese Verbindungen ermöglichen es den Regionen, miteinander zu kommunizieren; Später in der Kindheit und Jugend werden die Verbindungen effizienter. Während dieser Zeit passieren zwei Dinge im Gehirn:
- Erhöhte Effizienz in bestimmten Regionen des Gehirns; und
- Schnellerer Informationsfluss zwischen Regionen, der eine bessere Integration ermöglicht.,
Das gesamte Spektrum der Kernfähigkeiten und das neuronale Netzwerk, das sie verbindet, entwickeln sich weiterhin bis in die Adoleszenz und ins frühe Erwachsenenalter, wobei ein weiterer signifikanter Anstieg der Kompetenz zwischen 15 und 23 Jahren auftritt. Erwachsene jeden Alters können diese Fähigkeiten weiterhin durch Coaching und Übung erlernen, obwohl es einfacher und effektiver ist, auf einer starken Grundlage aufzubauen.
Was Entgleist Unsere Fähigkeit zu Verwenden Sie Diese Kernkompetenzen?,
Chaotische, stressige und/oder bedrohliche Situationen können jeden entgleisen lassen, doch Menschen, die einen Haufen Widrigkeiten erleben, sind oft noch weniger in der Lage, alle Fähigkeiten einzusetzen, die sie haben, um mit herausfordernden Umständen fertig zu werden. Früh im Leben lenkt die Erfahrung von schwerem, häufigem Stress den Fokus der Gehirnentwicklung auf den Aufbau der Fähigkeit zur schnellen Reaktion auf Bedrohungen und weg von der Planung und Impulskontrolle. Im Erwachsenenalter können erhebliche und anhaltende Widrigkeiten die Fähigkeit überlasten, vorhandene Kapazitäten zu nutzen, die zur Bewältigung von Herausforderungen am dringendsten benötigt werden.,
- Schwere frühe Widrigkeiten und Traumata können zu einem höheren Stresslevel, einem höheren Risiko für stressbedingte gesundheitliche Schwierigkeiten und Stimmungsstörungen, größeren Schwierigkeiten bei der Modulation und genauen Beurteilung von Emotionen und beeinträchtigten Exekutivfunktionen führen Fähigkeiten.,
- Chaotische, bedrohliche oder unvorhersehbare Umgebungen, die außerhalb unserer Kontrolle zu liegen scheinen, können zu schlechtem Selbstregulierungsverhalten und Impulskontrolle sowie zu einem geringen Gefühl der Selbstwirksamkeit führen-der Glaube, dass man ein Agent sein kann, um sein Leben zu verbessern-was ein wesentlicher Bestandteil der Ausführung planvoller, zielorientierter Verhaltensweisen ist.
- Hoch Lohnende Reize wie Nahrung oder Drogen können das Aufmerksamkeitssystem des Gehirns entführen und mehr automatische Reaktionen auslösen.,
- Armut kann die Selbstregulierung überlasten, als Folge einer Anhäufung von Belastungen, die mit dem Versuch verbunden sind, mit unzureichenden Ressourcen zu überleben.
Infolgedessen kämpfen viele Erwachsene, die unter erheblichen Stressbedingungen aufgewachsen sind—oder sich derzeit einem akuten Stress unterziehen—darum, die vielfältigen Probleme in ihrem Leben im Auge zu behalten, diese zu analysieren Probleme, Erkunden Sie Optionen für den Umgang mit ihnen und legen Sie Prioritäten fest, wie sie am besten vorankommen können. Stress entführt auch unsere guten Absichten und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass wir von unseren Impulsen oder automatischen Reaktionen mitgerissen werden., Selbst wenn es uns gelingt, einen guten Plan zu entwickeln, wird es uns schwerer fallen, daran festzuhalten, wenn wir unter Stress stehen.
Weiter: Was können wir tun, um Kernfunktionen wiederherzustellen und aufzubauen?