Die Wahl der besten Matratze für Rückenschmerzen

Das Schlafen auf der falschen Matratze kann Rückenschmerzen verursachen oder verschlimmern. Der Mangel an Unterstützung durch eine Matratze verstärkt eine schlechte Schlafhaltung, belastet die Muskeln und hilft nicht, die Wirbelsäule in Ausrichtung zu halten, was alle zu Rückenschmerzen beiträgt.

Schlafkomfort wird auch dann geopfert, wenn eine Matratze nicht den individuellen Vorlieben entspricht. Eine Matratze, die sowohl Komfort als auch Rückenstütze bietet, reduziert Rückenschmerzen und ermöglicht es den Strukturen in der Wirbelsäule, sich während der Nacht wirklich auszuruhen und zu verjüngen.,

Siehe Matratzen und Schlafpositionen für jede Rückenschmerzdiagnose

Mit der großen Auswahl an Matratzen auf dem Markt kann die Auswahl der richtigen Matratze schwierig sein. Die folgenden praktischen Richtlinien sollen Patienten mit Rückenschmerzen helfen, die beste Matratze sowohl für die Rückenstütze als auch für den Schlafkomfort auszuwählen:

1. Die persönliche Präferenz sollte letztendlich bestimmen, welche Matratze am besten geeignet ist. Es gibt keinen einzigen Matratzenstil oder-typ, der für alle Menschen mit Rückenschmerzen geeignet ist., Jede Matratze, die jemandem hilft, ohne Schmerzen und Steifheit zu schlafen, ist die beste Matratze für diese Person. Patienten mit Rückenschmerzen sollten die Matratze wählen, die ihren Standards für Komfort und Unterstützung entspricht und ihnen eine gute Nachtruhe ermöglicht.

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1. Verstehen und erkundigen Sie sich nach den physikalischen Komponenten der Matratze. Die Spulen oder inneren Federn einer Matratze bieten die Unterstützung. Verschiedene Matratzen variieren in ihrer Anzahl und Anordnung der Spulen., Polsterung auf der Matratze kommt in vielen verschiedenen Stärken. Matratzentiefen reichen typischerweise irgendwo von 7 bis 18 Zoll tief. Die Wahl der Anzahl der Spulen, der Art der Polsterung und der Matratzentiefe sollte durch individuelle Vorlieben bestimmt werden.

Siehe Matratzenrichtlinien für Schlafkomfort

2. Finden Sie eine Matratze mit Rückenstütze. Eine gute Matratze sollte die natürlichen Kurven und die Ausrichtung der Wirbelsäule unterstützen. Die richtige Menge an Rückenstütze hilft dem Patienten auch, Muskelkater am Morgen zu vermeiden., Während es nicht viele klinische Daten über Matratzen gibt, fand eine Studie heraus, dass mittelfeste Matratzen normalerweise mehr Rückenschmerzen lindern als feste Matratzen.

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1. Erreichen Sie ein Gleichgewicht zwischen Rückenstütze und Komfort. Der allgemeine Komfort beim Schlafen auf der Matratze ist ebenso wichtig wie eine ausreichende Rückenstütze. Schlafen auf einer Matratze, die zu fest ist, kann Schmerzen an Druckpunkten verursachen. Eine mittelfeste Matratze ist möglicherweise bequemer, da Schulter und Hüften leicht einsinken können., Patienten, die eine festere Matratze für die Rückenstütze wünschen, können eine mit dickerer Polsterung für mehr Komfort erhalten.

1. Wissen Sie, wann es Zeit ist, eine neue Matratze zu bekommen. Wenn eine alte Matratze sichtbar in der Mitte sackt oder nicht mehr bequem ist, ist es wahrscheinlich Zeit, eine neue zu kaufen. Bretter unter eine schlaffe Matratze zu legen, um ein Durchhängen in der Mitte zu verhindern, ist nur eine kurzfristige Lösung für das Durchhängen; Eine neue Matratze wird noch benötigt.