Es gibt nichts Schlimmeres, als deine klebrige Matte auszurollen, bevor du übst und eine Schicht Dreck bemerkst oder einen subtilen Hauch von tagelangem Schweiß schnüffelst. Doch es passiert den Besten von uns, denn eine Yogamatte sauber zu halten ist oft ein nachträglicher Einfall.,
Denken Sie jedoch für einen Moment darüber nach: Yogamatten absorbieren den gesamten Schweiß, Öl und Schmutz, dem sie ausgesetzt sind, was bedeutet, dass sie schnell schmutzig, stinkend und sogar mit Keimen kontaminiert werden können. Um all das von Ihrer Matte fernzuhalten, ist es wichtig, eine konsistente Reinigungsroutine zu etablieren. Craig Stiff, der Direktor von Hardgoods bei Manduka, empfiehlt, “ Ihre Matte nach jedem Training oder Gebrauch zu reinigen.,“
„Du betrittst einen heiligen Raum, wenn du übst, also hat die Art und Weise, wie du diesen Raum behältst, Auswirkungen auf das, was du aus deiner Praxis bekommst“, sagt Heather Lilleston, eine der Gründerinnen von Yoga Für schlechte Menschen. Sie fährt fort: „Die ganze Idee des schmutzigen Hippie-Yogi sollte aus dem Fenster geworfen werden. Ein großer Teil der Praxis ist Sauberkeit.“Wenn Sie sich nicht an das letzte Mal erinnern können, als Sie Ihre Matte gründlich geschrubbt haben, ist es wahrscheinlich an der Zeit, sie zu waschen.
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Also, wie schmutzig ist Ihre Yogamatte?,
In einem Artikel für ABC-13 untersuchte Melanie Rech, Laborleiterin bei EMSL Analytical, Tupfer aus persönlichen und kommunalen Yogamatten. Matten aus dem örtlichen Yoga-Studio „kamen mit 3 Millionen Zählungen normaler Umweltbakterien am saubersten zurück“, schreibt KTRK Houston. Dies ist nicht das Überraschendste, da Yoga-Studios ihre Gemeinschaftsmatten regelmäßig waschen sollen (ob sie es tun oder nicht, ist eine andere Geschichte)., Die Ergebnisse der persönlichen Matte einer einheimischen Frau, die zugegebenermaßen „ihre Matte nicht oft putzt“, waren die schockierendsten und testeten „positiv auf 12 Millionen Bakterien“, schreibt KTRK Houston.
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Die Pilze und Bakterien, die unter anderem für Fußpilz, Plantarwarzen, Staphylokokken und Ringwurm verantwortlich sind, finden sich häufig auf Yogamatten, da sie in warmen, dunklen und feuchten Umgebungen gedeihen.
Wenn Sie Ihre Matte nicht reinigen, kann dies ziemlich grob sein.,
Es ist wichtig zu bedenken, dass Sie, wenn Sie Ihre Yogamatte reinigen—aber nicht desinfizieren—möglicherweise nicht genug tun, um diese Keime tatsächlich loszuwerden. Laut dem Zentrum für Krankheitskontrolle und—prävention, während der Reinigung entfernt Keime, Desinfektion tötet Keime-und obwohl jede Methode einzeln funktioniert, müssen Sie beides tun, um Ihre Matte vollständig zu desinfizieren.,
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Der beste Weg, um Ihre Matte zu reinigen und zu desinfizieren
Sie werden wahrscheinlich Sprühflaschen und Handtücher in jedem Yoga-Studio finden und noch mehr Leute warten in der Schlange, um sie nach dem Unterricht zu benutzen. Aber was genau sind in diesen Sprühflaschen?
Ein übliches organisches Desinfektionsmittel, das von Yogis überall verwendet wird, ist eine Mischung aus zu gleichen Teilen destilliertem Wasser und weißem Essig mit einem Spritzer Teebaumöl. Teebaumöl ist ein bewährtes antimikrobielles Mittel, das die unangenehmen Bakterien und Pilze, die auf Ihrer Matte verbleiben, effektiv abtötet., Kombinieren Sie das mit den antibakteriellen Eigenschaften in weißem Essig und Sie haben sich ein Werkzeug, das doppelte Pflicht tut, um Ihre Matte zu desinfizieren.
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So desinfizieren Sie Ihre Matte: Sprühen Sie die Lösung über beide Seiten Ihrer Yogamatte und wischen Sie die Lösung mit einem Handtuch ab. Dies sollte die auf der Oberfläche Ihrer Matte verweilenden Krankheitserreger abtöten und ihren Geruch auffrischen. „Beide Seiten der Matte sollten gereinigt werden, da Mikroben beim herkömmlichen Rollen von der schmutzigen Seite zur sauberen wandern können“, sagt Stiff., Wenn Sie Ihre Matte aufrollen, ruht die Seite, die den Boden berührt, oben auf dem Bereich, in dem Sie regelmäßig Ihre Füße, Hände, Brust, Rücken und Gesicht platzieren, sodass das Besprühen aller Oberflächen Ihrer Matte unerlässlich ist, um unerwünschten Schmutz und Bakterien von Ihrem Körper fernzuhalten.
Wenn Sie nach jeder Klasse nicht in der Schlange auf das Teebaumölspray warten möchten und Ihren Mischfähigkeiten bei der Herstellung Ihrer eigenen nicht vertrauen, sollten Sie vorgefertigte Reinigungslösungen kaufen. (Es gilt die gleiche Spray-und Scrub-Methode.,)
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Die desinfektionsmittel methode ist nicht nur nützlich für abwehr von beschwerden wie fußpilz, plantar warzen, staph infektionen, und ringworm; es kann auch helfen sauber schmutz und öl weg von der oberfläche ihrer matte. Das ist eine gute Sache, wenn man bedenkt, dass all diese Dinge Hauterkrankungen verursachen können, einschließlich Akne.
Aber die Desinfektionsmethode allein wird Ihre Matte nicht quietschsicher machen. Wenn der stechende Geruch und die schmutzige Oberfläche Ihrer Matte zu einem echten Problem werden, Nichts geht über das Schrubben mit Wasser und Seife., Geschirrspülseife ist speziell für die Reinigung von Yogamatten von Vorteil, da sie häufig Chemikalien wie Chlor enthält. Dr. Philip Tierno, klinischer Professor am Department of Pathology der N. Y. U Langone Health, sagte der New York Times in einem Interview: „Damit ein Mattenwischtuch funktioniert, muss die Flüssigkeit über Desinfektionsmittel auf Alkohol-oder Quat-Basis verfügen, die häufig in Reinigungsmitteln verwendet werden.“
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Verwenden Sie nur ein paar Tropfen Spülmittel. Zu viel kann einen rutschigen Film auf der Oberfläche Ihrer Matte hinterlassen., Die Verwendung eines Mikrofasertuchs zum Reinigen Ihrer Yogamatte ist für die Materialien am einfachsten, aber die weiche Seite eines Schwamms oder eines alten Baumwoll-T-Shirts funktioniert ebenfalls.
Um Ihre Matte zu reinigen: Geben Sie warmes Wasser und ein paar Tropfen Spülmittel in eine Sprühflasche. Spritz deine Matte mit der Lösung und schrubbe sie dann fest mit einem Mikrofasertuch. Seien Sie jedoch nicht zu kräftig mit Ihrem Schrubben, da Sie die natürlich klebrige Natur Ihrer Matte intakt halten möchten. Achten Sie darauf, beide Seiten zu sprühen und zu schrubben. Spülen Sie zum Abschluss Ihre Matte mit warmem Wasser ab und lassen Sie sie an der Luft trocknen.,
Waschen Sie Ihre Matte mindestens einmal im Monat mit Wasser und Seife. Lilleston wäscht ihre Matten normalerweise einmal im Monat, aber sie wird es häufiger tun, wenn sie ein paar heiße Yoga-Kurse belegt. Obwohl der Geruch der Matte ein guter Indikator dafür ist, wann sie gewaschen werden muss, hat sie zu Beginn des Aufwachens bereits viel Schweiß und Schmutz aufgenommen, der Ihren Körper bei jedem Gebrauch bedeckt.
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Können Sie Setzen Ihre Matte in die Waschmaschine?,
Dies ist ein heiß diskutiertes Thema, aber die Antwort hängt von der Matte ab, die Sie haben. Lilleston wirft ihre Yoga für schlechte Menschen Reisematte in die Waschmaschine mit kaltem Wasser auf dem empfindlichen Zyklus mit umweltfreundlichem Reinigungsmittel, wenn es eine Tiefenreinigung benötigt, und hängt es danach trocknen. „Ich würde nicht empfehlen, die Matte in den Trockner zu legen, aber das hängt natürlich davon ab, woraus Ihre Matte besteht – sicherer an der Luft trocknen“, sagt Lilleston. Stiff ermutigt Yogis jedoch, ihre Matten von Hand zu waschen, anstatt sie mit der Waschmaschine zu riskieren., „Wir empfehlen nicht, Ihre Matte in der Waschmaschine zu waschen. In den meisten Fällen beschädigt dies sowohl die Matte als auch die Waschmaschine und hinterlässt eine sehr teure Rechnung, um beide zu ersetzen“, sagt er. Wenn Ihre Matte keine klaren Anweisungen hat, die besagen, dass Sie sie in eine Waschmaschine stellen können, ist es am sichersten, darauf zu verzichten und beim Händewaschen zu bleiben.
Können Sie mit einem Yogatuch vermeiden, Ihre Yogamatte zu reinigen?
Manchmal besteht der beste Weg, ein Problem zu minimieren, darin, zu verhindern, dass es überhaupt auftritt., Yoga handtücher liegen direkt über ihre matte, so dass sie absorbieren die meisten der schweiß und schmutz anstelle der matte selbst. Außerdem sind sie rutschfest und helfen Ihnen, ein Verrutschen während des Trainings zu vermeiden. Lilleston ist ein Befürworter und sagt :“Es ist klug, ein Mattentuch zu haben“ und dass „wir unsere Schüler wirklich ermutigen, ihre eigenen Matten mit einem Bezug mitzubringen.“Yoga-Handtücher sind besonders nützlich, wenn Sie heißes Yoga praktizieren, aber Sie werden die Vorteile in jeder Klasse spüren, die Sie schwitzen lässt.
Üben Sie weiter!
Mit einem schmutzigen yoga-Matte bedeutet, dass es verwendet wird, ist ein großes dilemma zu haben., Lilleston sagt, Sie sind, „setzen Sie Ihre Energie in Ihre Matte“, wenn Sie üben, so dass Ihre Matte immer etwas Verschleiß zusammen mit Schmutz und Schweiß sollte als Ehrenzeichen gesehen werden. Wenn Sie Ihre Matte nach jedem Gebrauch besprühen und Ihr mindestens einmal pro Monat ein herzhaftes Peeling geben, bleibt Ihr Körper gesund und Ihre Praxis wird respektiert.
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