„Heute ist der Tag, an dem ich aufhöre, zum Mitnehmen zu bestellen und etwas Grünkohl zum Abendessen zu essen“, sagt jeder ständig. Wir hören Sie: Unser Leben ist im Grunde eine endlose Reihe von glücklichen Stunden, Snap-Urteil fetthaltige Lebensmittel Entscheidungen, und Stress essen. (Was, manchmal ist eine Snickers-Bar nach einem 12-stündigen Arbeitstag DAS EINZIGE, WAS WIR WOLLEN.) Aber wir wissen, dass Sie sich gefragt haben, weil wir uns gefragt haben: Wie viel Gewicht packen Sie in einer besonders nachsichtigen Woche tatsächlich ein?,
Es wird seit langem angenommen, dass ungefähr 3.500 Kalorien eine Person konsumieren müsste, um ein Pfund Gewicht zu gewinnen-aber das ist nicht unbedingt wahr. Eine „Kalorie“ bedeutet nicht dasselbe für alle Arten von Lebensmitteln. Zuckerhaltige Bonbons haben leere Kalorien, die sofort als Fett gespeichert werden, während natürliche Lebensmittel (Gemüse, Obst, mageres Fleisch) essentielle Vitamine und Nährstoffe enthalten, die verbrannt und im ganzen Körper verwendet werden, sagt Keri Glassman, R. D., Gründer von Nutritious Life., Außerdem verdaut und metabolisiert jeder Lebensmittel anders—weshalb es immer diesen einen Freund gibt, der ein ganzes Hirtenkuchen-Solo essen und wie „Was?“
Und dann ist da noch das zweischneidige Schwert: Übung. Während Sie während des Trainings Kalorien und Fett verbrennen, neigen die Menschen dazu, ihre Fitnessanstrengungen zu überschätzen und mehr Kalorien als „Belohnung“ für nur aktiv (schuldig) zu konsumieren.,
Also hier ist es: Wenn Sie eine ganze Woche leben, um Ernährungsetiketten zu vermeiden und Ausreden im Fitnessstudio zu machen, können Sie damit rechnen, etwa vier Pfund zuzunehmen—ein bis zwei Pfund Wassergewicht (Blähungen) und ein bis zwei Pfund tatsächliches Fett, sagt Glassman.
Während Ihre Blähungen irgendwann nachlassen, müssen Sie Ihren Teller aufräumen, um dieses Fett abzuschmelzen. Die gute Nachricht ist, dass ein gesunder, normaler Gewichtsverlust etwa einem Pfund pro Woche entspricht. Selbst wenn Sie alle Snickers essen, können Sie es nächste Woche immer wieder ausgleichen. Super.,
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