Sie kennen den Bohrer, wenn es um die Pflege Ihrer Haut geht: Reinigen, straffen, befeuchten, Sonnencreme auftragen und vielleicht ein paar andere Behandlungen wie Masken oder Anti-Ager ausprobieren. Inmitten so vieler Möglichkeiten (und Produkte), Ihrer Haut zu helfen, ihr Bestes zu geben, gibt es jedoch ein paar Nährstoffe, die die Haut wirklich braucht—und Vitamin A ist einer von ihnen. Ob Sie es von Ihrer Diät oder in einer topischen Creme erhalten, die schützenden und pflegenden Eigenschaften von A und die Nährstoffe, die Ihr Körper verwendet, um es zu machen, helfen dabei, die Haut gesund, fest und strahlend zu halten.,
Im Gegensatz zu vielen anderen Nährstoffen ist Vitamin A eine Gruppe von Verbindungen, die seine aktiven Formen (Netzhaut, Retinol und Retinsäure) und andere Provitamin-A-Carotinoide wie Beta-Carotin enthalten. Beta-Carotin (und die anderen Carotinoide) ist die Form von Vitamin A, die wir direkt aus den pflanzlichen Lebensmitteln erhalten, die wir essen. Die vorgeformten oder aktiven Formen finden sich in tierischen Lebensmitteln. In unserem Körper wird Beta-Carotin in die Retinolform von Vitamin A umgewandelt
Folgendes passiert, wenn Sie Ihrem Körper Vitamin A zuführen:
1. Es schützt vor UV-Schäden und verlangsamt Alterserscheinungen.,
Der größte Teil Ihrer Vitamin-A-Aufnahme stammt aus dem Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Beta-Carotin und Provitamin-A-Carotinoiden sind, die starke Antioxidantien sind. Diese verdrängen nicht nur freie Radikale, die Kollagen (die Stützstruktur Ihrer Haut) abbauen und zu feinen Linien und schlaffer Haut beitragen, sondern verringern auch die Empfindlichkeit der Haut gegenüber der Sonne und bieten einen natürlichen Schutz gegen sonneninduzierte Rötungen und Pigmentierung.
2. Es fördert eine gesunde Hautzellproduktion.
Retinal, Retinol und Retinsäure sind wichtig für die Zellproduktion und das Wachstum., Vitamin A stimuliert auch Fibroblasten-die Zellen, die für die Entwicklung von Gewebe verantwortlich sind, das die Haut fest und gesund hält—in den tiefen Hautschichten. Da Vitamin A und Carotinoide eine so große Rolle beim Zell-und Gewebewachstum spielen, kann es zu einer geschwächten Haut kommen, die zu Problemen führt, die von Trockenheit bis zu Wunden reichen, die langsamer heilen.
3. Es schützt vor Infektionen.
Ihre Haut ist ein wichtiger Teil Ihres Immunsystems; betrachten Sie es als Türsteher Ihres Körpers-eine erste Verteidigungslinie gegen Bakterien, Schadstoffe und Infektionen., Durch die Förderung der Zellproduktion stärkt Vitamin A diese Barriere und schützt Ihren Teint vor schädlichen Reizstoffen, die versuchen, die Oberfläche anzugreifen.
Wie Viel Sollten Sie Bekommen?
Frauen sollten 700 mcg Vitamin A täglich anstreben, während Männer 900 mcg erhalten sollten. Eier und Milchprodukte sind ausgezeichnete Quellen für Vitamin A, während Orangen-und grünes Blattgemüse wie Süßkartoffeln, Karotten, Melone und Spinat mit Beta-Carotin beladen sind, mit dem Ihr Körper alles A herstellt, das er benötigt., Wenn Sie eine Ergänzung in Betracht ziehen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt; Wie die meisten fettlöslichen Vitamine kann sich A in Ihrem System aufbauen, wenn Sie zu viel konsumieren. Wählen Sie ein Vitamin-A-Präparat, das aus Provitamin A (wie Beta-Carotin) gewonnen wird, um das Toxizitätsrisiko zu verringern. Mit dem Ziel, die empfohlene Menge durch Beta-Carotin-reiche Lebensmittel zu erhalten, sind Sie weniger wahrscheinlich, es zu übertreiben.
Folgendes passiert, wenn Sie Vitamin A topisch anwenden:
4. Es glättet Falten.,
Topisches Vitamin A in Form von Retinol (in rezeptfreien Produkten enthalten) und Retinsäure (in verschreibungspflichtigen Cremes enthalten) sind bewährte Faltenkämpfer und die Empfehlung vieler Dermatologen zur Bekämpfung von Zeichen des Alterns. Untersuchungen haben gezeigt, dass diese Inhaltsstoffe die Kollagenproduktion stimulieren können: Wenn Kollagen durch UV-Strahlung und andere Aggressoren geschädigt wird, beginnen sich Falten zu entwickeln, ähnlich wie Risse in einem schwachen Fundament., Retinoide „schalten“ Zellen ein, die für die Herstellung von neuem Kollagen verantwortlich sind, Ihre Haut stärken und feine Linien unter der Oberfläche ausfüllen, damit die Haut glatter aussieht. Eine Studie ergab, dass nach der Verwendung einer verschreibungspflichtigen Vitamin-A-Creme für 10 bis 12 Monate die Teilnehmer deutlich weniger Falten bemerkten und medizinische Experten einen Anstieg des Kollagens um 80 Prozent feststellten.
5. Es gleicht Hautton und gibt Ihnen einen Glanz.,
Vitamin-A-Cremes können helfen, sonneninduzierte braune Flecken aufzuhellen und die Ausstrahlung der Haut auf zwei Arten zu steigern: Erstens durch Erhöhung und Normalisierung des Hautzellumsatzes, wodurch pigmentierte, beschädigte und raue Oberflächenzellen abgeworfen werden, Platz für gesündere Zellen geschaffen wird und das Licht gleichmäßiger abprallen kann. Zweitens können Retinoide ein Enzym blockieren, das für die Melaninproduktion (Pigmentproduktion) benötigt wird, und dabei helfen, einen gleichmäßigen, leuchtenden Teint zu erzielen.
6. Es klärt Akne auf.,
Pickel bilden sich, wenn die Poren mit abgestorbenen Hautzellen, Bakterien und Öl verstopft werden, was den perfekten Nährboden für Propionibacterium acnes bietet, ein häufiges Bakterium, das für Hautunreinheiten verantwortlich ist. Wenn Vitamin-A-Cremes den Zellumsatz stimulieren, geschieht derselbe Prozess in den Poren selbst, wodurch die Ölproduktion verlangsamt und die Poren klar gehalten werden.
Auswahl von Vitamin-A-Cremes
Wenn Sie sich für eine rezeptfreie Vitamin-A-Creme entscheiden, suchen Sie nach Retinol auf der Zutatenliste und nicht nach Retinylpalmitat, einer schwächeren Version des Vitamins., Retinol ist nicht so stark wie hochfeste Retinsäure, so dass die Ergebnisse länger dauern können, um zu sehen, aber es ist auch weniger reizend für empfindliche Haut. Leider ist es üblich, dass Vitamin-A-Cremes Rötungen, Empfindlichkeit und trockene, schuppige Haut verursachen, bis Sie sich akklimatisiert haben. Um diese Nebenwirkungen zu minimieren, tragen Sie zunächst jede zweite Nacht oder alle zwei Nächte mehrere Wochen lang nur eine erbsengroße Menge auf Ihr Gesicht auf.Folgen Sie mit einer einfachen, unscenttierten Feuchtigkeitscreme. Erhöhen Sie Ihre Nutzung schrittweise auf nächtliche.,
Verwenden Sie auch tagsüber Sonnenschutzmittel; topische Retinoide können die Empfindlichkeit Ihrer Haut gegenüber UV-Schäden erhöhen. (Der Leitfaden der Environmental Working Group zu Sonnenschutzmitteln kann Ihnen beim Einkaufen helfen.) Vermeiden Sie Retinol und Retinoide, wenn Sie schwanger sind; Sie können mit Ihrem Dermatologen über andere Optionen sprechen, die sicherer sind, während Sie erwarten.
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