Der Name Ashwagandha übersetzt grob in Sanskrit „Pferderuch“. Vielleicht nicht der attraktivste Beiname, aber dieser bescheidene Strauch hat viel zu empfehlen.
Die Ashwagandha-Pflanze selbst ist klein und kurz, mit samtigen Blättern und Glockenblüten, die Orangenfrüchte enthalten, ähnlich einer Tomate; Die Pflanze geht auch von „indischem Ginseng“ und „indischer Winterkirsche“aus. So fühlen Sie sich frei, einen anderen Namen zu wählen, wenn Sie nicht „Pferd Geruch“ aus dem Kopf bekommen.,
Ashwagandha stammt aus Indien, dem Nahen Osten und Nordafrika und wird seit Tausenden von Jahren in der ayurvedischen Medizin kultiviert und verwendet und wächst jetzt auf der ganzen Welt. Es kann in fast jedem Reformhaus oder Ergänzungsgang gekauft werden, normalerweise unter anderen „Adaptogenen“.
Was ist ein adaptogen?,
Um als adaptogen zu gelten, müssen Kräuter drei spezifische Kriterien erfüllen:
Ungiftig für den Körperreduzieren und regulieren Sie Stress, indem Sie dem Körper helfen, sich an ihn anzupassen Nutzen Sie das allgemeine Wohlbefinden
Diese Qualifikationen wurden vom russischen Wissenschaftler N. V. Lazarez entwickelt, der Pflanzen untersuchte, die dem Körper helfen, sich an Stress anzupassen. Lazarez ist am besten dafür bekannt, andere Adaptogene wie sibirischen Ginseng zu entdecken und den Wissenschaftler Israel Brekhman zu unterrichten, der eine 45-jährige Karriere rund um das Studium adaptogener Pflanzen aufbauen würde.,
Was sind die gesundheitlichen Vorteile von ashwagandha?
Im Ayurveda wird Ashwagandha als „Rasayana“ oder Tonikum eingestuft: wird zur Verjüngung des ganzen Körpers verwendet.
Die traditionellen Gesundheitsanwendungen von Ashwagandha sind so zahlreich, dass es viel zu verarbeiten geben kann!, Hier sind einige der Möglichkeiten, wie ashwagandha in der ayurvedischen Medizin verwendet wurde, nach einem umfassenden Überblick über das Kraut in der international journal, African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines:
Digestive healthInsomniaFeverEye healthEnduranceStressCognitive healthEnergy
Heute erforschen Forscher ashwagandha Ergänzung mehr untersuchen Sie auf neue Weise, wie sich dieses kleine Kraut auf den Körper auswirken kann.,
Ashwagandha und Angst
Adaptogene sind Kräuter, die dem Körper helfen, sich anzupassen und sich an Stress anzupassen, und Stressabbau ist immer noch Ashwagandhas bekannteste Anwendung.
Der Stress am Arbeitsplatz ist in den letzten 3 Jahrzehnten um fast 20% gestiegen, und die Raten allgemeiner Angststörungen steigen weiter, insbesondere bei jungen Menschen. Laut der Mayo Clinic sind häufige Symptome von Angstzuständen Sorgen, Schwitzen, Schlaflosigkeit, Erschöpfung und schnelles Atmen.,
Eine adaptogene Supplementierung kann eine Alternative zur pharmazeutischen Behandlung darstellen, da einige Studien darauf hindeuten, dass sie mittelschwere bis schwere Angstzustände lindert. Selbst in Fällen chronischer Angstzustände hat sich gezeigt, dass Ashwagandha den Cortisolspiegel senkt und die Widerstandsfähigkeit des Einzelnen gegen Stress erhöht.
Ashwagandha und Schilddrüsengesundheit
Die Schilddrüse ist eine kleine, schmetterlingsförmige Drüse im Nacken. Wenn die Schilddrüse ausgeschaltet ist, kann dies zu einer Vielzahl von Problemen wie Gewichtszunahme, Haarausfall und Gehirnnebel führen., Viele Menschen mit unter oder über aktiven Thyroiden suchen alternative Kräuter, um das reibungslose Funktionieren zu unterstützen, einschließlich Ashwagandha.
Während es nur wenige Studien über den direkten Zusammenhang zwischen Ashwagandha und Schilddrüsengesundheit gibt, heben einige Forscher die Auswirkungen des Krauts auf den Cortisolspiegel als potenziellen Nutzen hervor.
Stress steigert die Cortisolproduktion im Körper, und chronische Überproduktion von Cortisol kann zu einer Reihe anderer Gesundheitsprobleme führen. Durch die Wiederherstellung des Gleichgewichts in der Stressreaktion kann Ashwagandha die allgemeine Nebennierengesundheit unterstützen., Darüber hinaus ergab eine kürzlich durchgeführte Studie von 2018 im Journal of Alternative and Complementary Medicine, dass Ashwagandha bei bestimmten Schilddrüsenerkrankungen bei der Normalisierung des Schilddrüsenspiegels von Vorteil sein könnte.
Ashwagandha und Depression
Die Anxiety and Depression Association of America gibt an, dass jedes Jahr mehr als 16 Millionen Erwachsene in den USA von einer schweren depressiven Störung betroffen sind, was die Krankheit zur Hauptursache für Behinderungen für Menschen im Alter von 15 bis 44 Jahren macht.,
Forscher interessieren sich für Ashwagandhas Fähigkeit, die Symptome einer Depression zu lindern, insbesondere wenn sie in Verbindung mit anderen Änderungen des Lebensstils angewendet werden. Obwohl es keine schlüssigen klinischen Ergebnisse gab, haben erste Studien zu positiven Ergebnissen geführt. Im Jahr 2012 fand eine Studie in einer randomisierten, placebokontrollierten Studie heraus, dass Ashwagandha-Wurzel die Fähigkeit verbessert, mit Stress umzugehen. Eine ältere Studie aus dem Jahr 2000 berichtete auch, dass Ashwagandha sich positiv auf die Stimmung auswirkt.,
Ashwagandha und kognitive Funktion
Kognitive Funktion ist eines der größten gesundheitlichen Bedenken älterer Erwachsener – und keine Angst droht größer als die Alzheimer-Krankheit. Alzheimer ist eine tödliche Hirnstörung und laut der Alzheimer ‚ s Association die sechsthäufigste Todesursache in den USA.
Die düstere Realität ist, dass Alzheimer nicht gestoppt oder umgekehrt werden kann, aber seine kognitiven Symptome können gelindert werden.,
Ein Bericht aus dem Jahr 2017 untersuchte die Auswirkungen von Ashwagandha root auf Teilnehmer mit kognitiven Herausforderungen, einschließlich allgemeinem Gedächtnisverlust, Überforderung und Konzentrationsunfähigkeit. Die Studie ergab positive Ergebnisse und zeigte, dass die Ashwagandha-Gruppe nach acht Wochen erhöhte Gefühle der Ruhe und einen verbesserten Fokus meldete.W hen Im Vergleich zu Placebo berichtete die Ashwagandha-Gruppe über mehr Verbesserungen des Kurzzeit-und Gesamtgedächtnisses sowie der Gehirnfunktion, der Aufmerksamkeitsspanne und der Informationsverarbeitungsgeschwindigkeit.,
Die Alzheimer ‚ s Drug Discovery Foundation stellt fest, dass Ashwagandha zwar zur Verbesserung der kognitiven Funktion eingesetzt wird, die Forschungsergebnisse jedoch sehr begrenzt, aber vielversprechend sind.
Ashwagandha als Krebsbehandlung
Es ist wichtig anzumerken, dass es keine aktuellen wissenschaftlichen Studien gibt, die Ashwagandha bestätigen, um Krebs zu stoppen.
Es gibt jedoch eine wachsende Anzahl von Forschungen zu Ashwagandha und seinem Potenzial zur Krebsbekämpfung., Die ASCO Post, ein Verlagspartner der American Society of Clinical Oncology, berichtet: „In präklinischen Studien wurde festgestellt, dass Withanolide das Wachstum von Brust -, Dickdarm-und Lungenkrebszellen wirksam hemmen16 ohne normale Zellen zu beeinträchtigen.“Withanolides sind natürlich vorkommende Steroide, die in Ashwagandha gefunden werden.
Eine weitere Krebsstudie an Mäusen mit Ovarialtumoren verwendete Ashwagandha allein und in Kombination mit Krebsmedikamenten. Die verwendeten Mäuse verzeichneten eine Verringerung des Tumorwachstums um 70-80%, und die Ausbreitung von Krebs auf andere Organe im Körper war ebenfalls begrenzt., Tierstudien sind kein Ersatz für Humanstudien, aber sie können uns in die richtige Richtung weisen, was als nächstes zu studieren ist.
Ashwagandha und Immunität
Ashwagandha ist als einer der stärksten Immunsupporter in der ayurvedischen Tradition für Jung und Alt bekannt.
Die Medizin der Universität von Michigan stellt fest, dass Ashwagandha ein Stimulans des Immunsystems ist, das dem Körper hilft, Infektionen abzuwehren. Eine Tierstudie ergab, dass Ashwagandha das Immunsystem bei Mäusen stärkte, nachdem er einen Anstieg der weißen Blutkörperchen gesehen hatte.,
Ashwagandha und Ausdauer
Wie der Aufstieg von Unternehmen wie Hims und Ro bezeugt, Sexualtrieb ist ein großes gesundheitliches Anliegen für Männer, vor allem, wie sie altern.
Erkrankungen, Stress und Lebensstil spielen alle eine Rolle für das sexuelle Wohlbefinden und die sexuelle Funktion. Die Sicherstellung, dass der Körper die Nährstoffe erhält, die er benötigt, ist ein wichtiger Faktor für die sexuelle Gesundheit von Männern und Frauen. Ashwagandha unterstützt die reproduktive Gesundheit und Ausdauer bei Männern durch die Verbesserung der Spermienzahl und Samenqualität. Seine beruhigenden Auswirkungen auf Stress sind wahrscheinlich auch ein Faktor, nach weiteren Untersuchungen.,
Aber dieses Kraut steigert mehr als nur sexuelle Ausdauer. Ashwagandha verbessert auch die kardiovaskuläre Ausdauer bei gesunden Athleten, die bereits regelmäßig trainieren. Es ist auch mit einer Zunahme der Muskelmasse, Muskelkraft und Gesamtstärke verbunden.
Ashwagandha und Blutzucker
Mit überall verarbeitetem Zucker war es noch nie schwieriger, den Blutzuckerspiegel in Schach zu halten.
Studien zeigen eine starke Unterstützung zugunsten von Ashwagandha, das zur Regulierung des Blutzuckers beiträgt., Eine kleine Studie mit sechs Personen mit Typ-2-Diabetes ergab, dass Ashwagandha den Blutzuckerspiegel im Körper effektiv senkte. Schockierend waren die Ergebnisse vergleichbar mit dem, was mit oralen Medikamenten erlebt wurde.
Ein weiterer im International Journal of Molecular Sciences veröffentlichter Bericht ergab, dass bestimmte Pflanzenverbindungen – in diesem Fall Flavonoide – in den Wurzeln und Blättern von Ashwagandha Ratten erfolgreich dabei halfen, einen normalen Blutzuckerspiegel zu erreichen.,
All dies ist eine gute Nachricht für Menschen mit Insulinsensitivität und verdient eine Diskussion mit einem lizenzierten Arzt, wenn Blutzucker ein Problem ist.
Ashwagandha und Arthritis
Arthritis ist ein chronisches Problem, was bedeutet, dass Schmerzmittel langfristig eingenommen werden müssen. Dies kann oft zu unerwünschten Nebenwirkungen führen, und Menschen, die an Arthritis leiden, suchen häufig Behandlungslösungen mit minimalen Kompromissen für ihre Gesundheit.,
Ashwagandha ist ein langjähriges ayurvedisches Mittel gegen Arthritis und wird normalerweise in Verbindung mit anderen Kräutern wie Boswellia und Kurkuma eingenommen, um den Nutzen zu erhöhen. Ashwagandha enthält steroidale Verbindungen, die für Menschen mit Arthritis von Vorteil sind und – am wichtigsten-unbegrenzt ohne Nebenwirkungen eingenommen werden können. US News & Der Weltbericht stellt fest, dass die endgültigen Ergebnisse für die Behandlung von rheumatoider Arthritis in Kombination mit anderen Behandlungen nicht schlüssig, aber hoffnungsvoll sind.,
Ashwagandha und Herzgesundheit
Herzkrankheiten sind laut der American Heart Association der häufigste Mörder von Männern und Frauen in den Vereinigten Staaten und machen einen von sieben Todesfällen aus. Aus diesem Grund ist die Herzgesundheit heute eines der größten Wellness-Anliegen, und viele Menschen suchen nach natürlichen Alternativen, um die Herzgesundheit zu unterstützen.
Eine Studie der University of Arizona, die im World Journal of Medical Sciences veröffentlicht wurde, stellte fest, dass Ashwagandha zusätzlich zu seinen entzündungshemmenden Eigenschaften die schützende antioxidative Unterstützung des Herzens bietet.,
Die Studie stellte auch fest, dass die Verwendung von Ashwagandha dazu beitrug, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Ein hoher Cholesterinspiegel im Blut erhöht das Risiko für Schlaganfall, Herzinfarkt und andere kardiovaskuläre Probleme.
Ashwagandha und Fruchtbarkeit
Stress verringert die Fruchtbarkeit, was wiederum zu mehr Sorgen darüber führt, schwanger werden zu können.
Stressmanagement kann helfen, diesen Zyklus zu durchbrechen. Da Ashwagandha ein Adaptogen ist, ist es ein ideales Kraut, um die Stressreaktion und die Linderung der anhaltenden Sorge zu unterstützen, die mit dem Versuch der Empfängnis einhergeht.,
Dieses robuste Kraut unterstützt auch das endokrine System, das ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Fortpflanzung ist. Es verbessert die endokrine Funktion, indem es Nebennierenstress lindert.
Nicht nur Frauen helfen ashwagandha. Männer können auch ihre Fortpflanzungshormone und Fortpflanzungsfunktionen mit Ashwagandha nähren. Eine Studie ergab, dass Ashwagandhas therapeutische Eigenschaften die Behandlung der männlichen Unfruchtbarkeit unterstützten.
Die ashwagandha sollte ich nehmen?
Wenn Sie eine Kräuterergänzung einnehmen, möchten Sie eine, die mit größter Sorgfalt, Qualität und Potenz hergestellt wird., Pflege / von Ashwagandha wird nachhaltig in Indien angebaut und mit einer sanften Extraktionsmethode hergestellt, die die höchste verfügbare Konzentration zur Ernährung Ihres Körpers liefert.
Unser Ashwagandha ist biologisch und gentechnikfrei zertifiziert. Aus der Wurzel der Pflanze extrahiert, werden nur die gesündesten Wurzeln verwendet, die fest, hell und von der richtigen reifen Größe sind. Nach dem Trocknen der Wurzeln werden sie gemäß der traditionellen Zubereitung fünf Stunden lang mit Milch behandelt.
Die aktiven Bestandteile in den Wurzeln werden vorsichtig mit Wasser anstelle von aggressiven Lösungsmitteln oder Chemikalien extrahiert., Diese respektvolle Extraktionsmethode ist das Ergebnis von vierzehn Jahren Forschung und Entwicklung und liefert den konzentriertesten Extrakt der Welt. Das Pulver wird dann getrocknet, analysiert und in die USA geliefert, wo es getestet und eingekapselt wird.
Pflege / von Ashwagandha liefert eine reine Ergänzung, der Sie vertrauen können, mit minimalen Zutaten. In unseren Ashwagandha-Kapseln finden Sie folgende Inhaltsstoffe: Ashwagandha-Extrakt, Bio-Reis-Rumpfkonzentrat, Bio-Reis-Extrakt, Hypromellose (Kapselhülle), Bio-Gummi Arabicum und Sonnenblumenöl.,
Was sind die Vorteile von ashwagandha für Männer?
Leider suchen Männer seltener nach Wellness-Heilmitteln und-Praktiken, um ihre Gesundheit zu verbessern. Das heißt, Ashwagandha ist sehr vorteilhaft für Männer und eine einfache Möglichkeit, starke, pflanzliche Nährstoffe zu konsumieren., Wie bereits oben beschrieben, sind die Vorteile von Ashwagandha für Männer zahlreich und umfassen:
Bessere Anpassung an stresspotentiell reduziertes Cortisol-Niveauverbesserte kognitive Funktionenherzgesundheitsunterstütztsexuelle Funktion unterstützt kognitive Funktionerhöhte Spermienzahlkörpergewicht Management
Erhöht ashwagandha die Körpergröße eines Mannes?
Eine gemeinsame Frage über ashwagandha für Männer ist, wenn es steigt ein Mann der Höhe.
Aufgrund seiner vielen gesundheitlichen und Wellness-Vorteile hat Ashwagandha einen legendären Ruf., Obwohl es als Tonikum angepriesen wird, das die Lebensqualität im Ayurveda verbessert, hat es nicht die Fähigkeit, die Körpergröße zu erhöhen.
Sorry, Jungs, es ist nur eine Lügengeschichte :).
Was sind die Vorteile von ashwagandha für Frauen?
Ashwagandha hilft dem Körper nicht nur, sich an Stress anzupassen, sondern hat auch viele Vorteile für Frauen, einschließlich eines sanften Hormonausgleichs und einer reproduktiven Unterstützung. Es hilft auch bei der Verbesserung der Stimmung und der Unterstützung der kognitiven Funktion.
Verursacht Ashwagandha Gewichtszunahme?,
Eine Frage, die Frauen Häufig gefragt, ob ashwagandha machen Sie Gewicht zu gewinnen.
Gute Nachrichten-Forschung zeigt, dass das Gegenteil tatsächlich wahr ist! Ashwagandhas beruhigende Eigenschaften können dazu beitragen, das Verlangen nach Nahrung zu reduzieren, das durch Stress hervorgerufen wird. Eine klinische Studie im Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medizin zeigte, dass Patienten die Einnahme von ashwagandha zeigte Reduktionen erzielt auf dem Heißhunger Fragebogen. Die Forschung empfiehlt weiter, dass Ashwagandha für das Körpergewichtsmanagement bei Erwachsenen wirksam ist.,
Hat ashwagandha Nebenwirkungen?
Eines der Hauptmerkmale adaptogener Kräuter ist, dass sie den Körper nicht schädigen. Opium hilft auch, die Symptome von Stress zu reduzieren, aber wir konnten es wegen seiner offensichtlichen negativen Nebenwirkungen nicht als Adaptogen bezeichnen.
Obwohl Ashwagandha keine Nebenwirkungen haben sollte, ist jeder Körper anders und es ist unmöglich, mit 100% iger Sicherheit vorherzusagen, wie eine Person auf die nächste reagieren wird, wenn Sie eine neue Ergänzung einnimmt.
Consumer Lab berichtet über die häufigsten Nebenwirkungen in Studien wie Kopfschmerzen, Schläfrigkeit und Magenverstimmung., Sie stellen auch fest, dass Ashwagandha möglicherweise den Blutdruck und den Blutzucker senken und den Schilddrüsenhormonspiegel erhöhen kann. Deshalb ist es so wichtig, die Einnahme neuer Nahrungsergänzungsmittel mit einem zugelassenen Arzt oder Ihrem Arzt zu besprechen.
Kann ashwagandha auf nüchternen Magen?
Ashwagandha kann auf nüchternen Magen eingenommen und einige Leute finden, dass es funktioniert besser so. Es kann auch mit einem kleinen Snack kombiniert werden, wenn Sie über Beschwerden auf nüchternen Magen besorgt sind.
Wie lange dauert es, bis ashwagandha zu arbeiten?,
Wie schnell Nahrungsergänzungsmittel im Körper wirken, hängt stark von anderen Faktoren in Ihrem Leben ab.
Es gibt keine Magische Pille für eine gute Gesundheit. Ergänzungen können helfen, Ihren Körper zu nähren, besonders in Verbindung mit anderen gesunden Gewohnheiten. Es ist wichtig, sich ausgewogen zu ernähren und ausreichend Sport zu treiben, damit Ihr Körper die pflanzlichen Vorteile erhält, die die Natur zu bieten hat.
Wenn Ashwagandha in Verbindung mit einem gesunden Lebensstil angewendet wird, kann es sich innerhalb von zwei Wochen positiv auf den Körper auswirken., Die Qualität Ihrer ashwagandha Ergänzung ist, was den größten Unterschied machen. Ein hochkonzentrierter Vollspektrum-Extrakt ist erforderlich, um den größten Einfluss auf Ihren Körper auszuüben. Mindestens 600 mg pro Tag werden ebenfalls empfohlen, um Ihre Ashwagandha-Erfahrung zu verbessern.
Kräuterkundler K. P. Khalsa empfiehlt höhere Dosen für verbesserte Ergebnisse bei der Verwendung von Ashwagandha. Dies ist besonders notwendig für Menschen, die regelmäßig in einer schlechten Ernährung und Lebensstil Neigungen und erleben erhöhten Stress. Khalsa stellt auch fest, dass die fortgesetzte Verwendung die besten Ergebnisse liefert.,
Sie können Ashwagandha nicht über Nacht einnehmen und erwarten, dass es sofort funktioniert. Meistens dauert es eine Weile, bis Kräuter und natürliche Inhaltsstoffe synergistisch mit Ihrem Körper zusammenarbeiten, bevor Sie einen Nutzen spüren. Abhängig von Ihrer Gesundheit kann es mehrere Monate dauern, bis Sie große Veränderungen erfahren oder sogar bemerken.
Beginne heute ashwagandha einzunehmen
Bei Care / of glauben wir an die Kraft von Ashwagandha und an alles, was es zu bieten hat. Deshalb gehen wir sehr vorsichtig vor, um die wirksamste und sorgfältig extrahierte Ashwagandha-Ergänzung auf dem Planeten zu liefern., Unsere ashwagandha ergänzung ist geeignet für veganer und vegetarier, und sie können sich gut fühlen über die reinheit von was wir zu bieten haben. Nach dem Lesen über alles, was ashwagandha zu bieten hat, warum nicht versuchen?