Die Besten Keto Protein-Pulver – die Top 5!

Entdecken Sie, welches Keto-Proteinpulver für Sie und Ihre Ziele am besten geeignet ist. Es ist definitiv ein Grundnahrungsmittel für unsere Keto-Diät aus vielen der folgenden Gründe.

1. Ersetzt kohlenhydratreiches Mehl in Rezepten wie unserem Proteinkuchen, Proteinwaffeln, Makropfannkuchen und Ketomuffins.,
2. Funktioniert perfekt zum Beschichten vor dem Frittieren, um das knusprige Außen zu erreichen, ähnlich wie Panko-Semmelbrösel, aber völlig Keto.
3. Wirkt als schnelle Proteinquelle, die wenig bis gar kein Kochen erfordert, besonders wenn Sie es in einem unserer Keto-Protein-Shakes verwenden:
   • Keto Blueberry Cheesecake Smoothie
   • Low-Carb Smoothies
   • Keto Smoothie Bowl

Wir betrachten fetthaltige Fleischstücke und Weideeier als die besten Proteinquellen da draußen, aber Proteinpulver ist praktisch und es ist eine gesunde Option!,

Ist Proteinpulver bei Keto in Ordnung?

Nicht jedes Proteinpulver ist keto-freundlich. Genau wie bei jedem Produkt auf einer kohlenhydratarmen Diät müssen Sie das Etikett genau lesen, um sicherzustellen, dass Sie nicht versehentlich einen Haufen Zucker und Kohlenhydrate zu sich nehmen.,

Während der Verzehr meist Vollwertkost Proteinquellen wie Huhn, Rindfleisch, Eier und wild gefangenen Fisch sind die gesündesten Proteinquellen, Keto-Protein-Pulver bietet eine bequeme und gesunde Protein-Option für Menschen auf dem Sprung.

TIPP: Denken Sie daran, neben Ihrem Keto-Proteinpulver gesunde Fette zu sich zu nehmen, um Sättigung und lang anhaltende Energie zu gewährleisten. Genau wie bei jeder Keto-Mahlzeit ist es am besten, das Fettverhältnis höher als das Protein zu halten.

Welches Proteinpulver ist gut für die Ketodiät?,

Es gibt viele verschiedene Arten von Proteinpulver und es wird hilfreich sein, sie zu verstehen, bevor Sie große Einkäufe tätigen. Egal, ob Sie kohlenhydratarm, milchfrei, vegan oder eifrei sind, Sie müssen wissen, woraus Ihr Proteinpulver besteht.

• Molkenprotein oder Molkenproteinisolatpulver-Kommt aus Milch. Molkenisolat ist zuckerarm (Laktose). Molkenproteinpulver ist am beliebtesten und eignet sich für Vegetarier und Ketodiätetiker.
• Kaseinproteinpulver – Ein langsam verdauliches Milchprotein.
• Eiproteinpulver-Hergestellt aus Eiweiß., Ist eine gute Option für Menschen, die milchfrei sind.
• Erbsenproteinisolat-Hergestellt aus der gelb gespaltenen Erbse. Dies ist eine gute Option für Veganer oder milchfreie Diätetiker.
• Hanfproteinisolat – Hergestellt aus ganzem Hanfsamenmehl, aus dem das Öl entfernt wurde.
• Brauner Reisproteinisolat – Hergestellt aus braunem Reis.

Was ist das beste Keto-Proteinpulver?

Isopure Whey Protein-0g net kohlenhydrate

Nicht nur ist diese molke protein pulver null kohlenhydrate, aber die Cookies & Creme geschmack ist unsere lieblings keto fett bombe bestandteil., Machen Sie unsere Kekse und Sahne Fettbomben und halten Sie sie zur Hand für einen schnellen Nachtisch oder Nachmittag Pick-me-up. Kaufen Sie es für $ 44.99.

Quest Whey Protein – 4g net carbs

Wir lieben Quest Nacho Chips, Protein Bars, und sogar ihre Low-Carb Pizzen, aber ihre Zimt Crunch Protein Pulver nimmt die kuchen – oder besser noch – macht die beste kuchen! Probieren Sie dieses Proteinpulver in unserem Becherkuchenrezept aus und Sie werden verstehen, warum wir nicht aufhören können, es zu kaufen. Kaufen Sie es für $ 23.75.,

Perfect Keto-3g net carbs

Perfect Keto ist unsere Anlaufstelle für Keto-Riegel und leckere Kollagenpeptide (wir legen sie in unseren Kaffee!) Aber sie tragen auch ein Keto-Molkenproteinpulver, das aus grasgefütterten Milchkühen hergestellt wird und zusätzliche MCTs für zusätzlichen Fokus und Sättigung enthält. Wir lieben diese Option, da sie das Fett für Sie hinzufügen! Kaufen Sie es für $ 38.99.,

PaleoPro-Protein-Pulver – 0 G Netto-Kohlenhydrate

Diese PaleoPro Protein-Pulver ist Molkerei-frei und aus der Weide angehoben Rindfleisch. Es ist glutenfrei, enthält keine zusätzlichen Hormone und ist köstlich. Kaufen 1 lb. für $40.84.

NutraBio – 1g net carbs

Das effektivste Molkenprotein auf dem Markt NutraBio ist laut den Bewertungen laktosefrei, sojafrei und enthält nur 1g Kohlenhydrate. Kaufen 1 lb., für $24.99.

Treten Proteinshakes Sie aus der Ketose?

Viele Menschen auf der Ketodiät befürchten, dass zu viel Protein sie aufgrund der sogenannten Gluconeogenese aus der Ketose wirft, wenn der Körper überschüssiges Protein in Glukose umwandelt. Der springende Punkt der Keto-Diät ist, den Glukosespiegel niedrig zu halten, also klingt das wie etwas, vor dem man vorsichtig sein muss, aber man muss es wirklich nicht sein.,

Physiologische Studien zeigen, dass Proteine sehr wenig zur Glukoseproduktion beitragen, sowohl bei gesunden Menschen als auch bei Menschen mit Typ-2-Diabetes. Weitere Informationen zu Protein und Ketose finden Sie in unserem Video, Wie viel Protein auf Keto?

Der wichtigste Aspekt bei der Erreichung einer Ketose ist es, Kohlenhydrate niedrig zu halten.

Können Sie Proteinshakes trinken, ohne zu trainieren?

Ja, Sie können Proteinshakes trinken, wie Sie es auf einer Ketodiät wünschen, solange sie in Ihre Makros passen., Egal, ob Sie einen Shake als schnelles Frühstück oder als Snack nach dem Training einnehmen möchten, wir haben einige leckere Rezepte für Sie. Das Ideenrezept für einen Keto-Protein-Shake erfordert Keto-Proteinpulver, gesunde Fette und Aromen. Probieren Sie eines der folgenden Add-Ins in Ihrem nächsten Protein-Shake aus.

• Zuckerarme Beeren (Erdbeeren, Himbeeren, Brombeeren)
• Kokosmilch oder Sahne für Zusatzfett
• Mandel -, Cashew-oder Flachsmilch für Cremigkeit.,
• Kakaopulver
• Gemahlener Zimt
• Grüns (Spinat, Grünkohl, Sellerie)
• Flüssiges Stevia oder flüssige Mönchsfrucht für zusätzliche Süße
• MCT-Öl oder Kokosöl für zusätzliches Fett
• Perfekte Keto-Kollagenpeptide für mehr Geschmack und Dicke

Wie viel Protein sollten Sie auf Keto essen?

Eine ketogene Diät erfordert einen Makronährstoffabbau von etwa 75% Fett, 5% Kohlenhydraten und 20% Protein. Oder zwischen 0,6 und 1,0 Gramm protein pro Pfund magerer Körpermasse.,

Wenn Sie beispielsweise 250 Pfund mit 30% Körperfett wiegen, bedeutet dies, dass Sie 75 Pfund Fett und 175 Pfund Magermasse haben. Das bedeutet, dass Ihr tägliches Protein zwischen 105 Gramm und 175 Gramm liegen sollte.

Protein mit Fett ergänzen

Es ist leicht, den „kohlenhydratarmen“ Teil der Diät einzuholen und dem „fettreichen“ Teil nicht genügend Aufmerksamkeit zu schenken. Fett macht Sie satt, gibt Ihnen Energie (bei Ketose) und lässt das Essen köstlich schmecken. Für die meisten Menschen sollte diese Zahl nördlich von 70 Prozent der täglichen Kalorien liegen., Halten Sie Kohlenhydrate unter 20 g, erreichen Sie Ihr Proteinziel und essen Sie Fett, bis Sie satt sind.

Zunächst können Sie Kalorien zu viel essen, aber Überstunden, die Keto-Diät wird das nicht korrigieren. Ihre Essgewohnheiten und die natürlichen Hungersignale Ihres Körpers werden automatisch korrigiert.

Acht Keto Protein Pulver Keto Rezepte Sie Müssen Versuchen

Makro Kuchen-1g net carb

Die einfachste, leckersten keto pfannkuchen sie jemals machen. Diese sind reich an Eiweiß und Fett, so dass sie perfekt für eine Füllung Keto Frühstück. Probieren Sie sie mit Walden Farms zuckerfreiem Sirup oder mit Schlagsahne und Beeren.,

Keto Muffins – 1,5 g Netto-Kohlenhydrate

Das perfekte keto-Muffins mit der perfekten keto-Makros. Machen Sie diese jede Woche für schnelle Snacks, die Sie mit Keto auf Kurs halten. Genießen Sie als Frühstück, Snack oder Dessert.

Keto-Smoothie-Bowl – 6.5 g Netto-Kohlenhydrate

Schalter aus Ihren Eiern und Speck für einen erfrischenden smoothie bowl. Top mit Ihren Lieblingsnüssen, Samen und Beeren!, Wir lieben es, zerkleinerte Kokosnuss für Textur hinzugefügt.

Low-Carb-Bundt-Kuchen – 1.25 g Netto-Kohlenhydrate

Eine süße leckerei aus protein-Pulver anstelle von high-carb-feines Mehl! Wer hätte es erraten? Gönnen Sie sich ohne Schuldgefühle diesen kohlenhydratarmen Bundt-Kuchen.

Protein-Kuchen – .75g net carbs

Hast du einen süßen Zahn? Kein Cheat Mahlzeit notwendig, wenn Sie Proteinpulver zur Hand haben., Peitsche einen Proteinkuchen mit unserem kohlenhydratarmen Zuckerguss (Schokolade und Vanille!).

Protein-Waffeln – 2g net carbs

Ihre Kinder werden nie erraten diese Waffeln sind gesund. Außen knusprig, innen süß und lecker, aber mehlfrei. Proteinpulver ist der beste Waffelmischungsersatz.

Becher-Kuchen – .5g Netto-Kohlenhydrate

Becher-Kuchen sind ein nächtliches ritual in unserem Haushalt., Sie schmecken köstlich, füllen sich und sind in ein paar Minuten fertig. Der perfekte Weg, um ein Verlangen zu töten.

& Cream Fat Bombs – 0.2 g net carbs

Halten Sie eine Charge Fettbomben zur Hand, wenn Sie einen süßen Leckerbissen benötigen oder mehr Fett aufnehmen möchten. Diese Cookies & Creme Rezept ist einer unserer Favoriten!,

Keto Protein-Pulver – In Summary

1. Wie zu verwenden protein-Pulver auf eine keto-Diät.
   • Als Mehlersatz.
   • Als Beschichtung zum Frittieren.
   • Als schnelle Mahlzeit Ersatz schütteln.
2. Ist Proteinpulver bei Keto in Ordnung?
   • Ja, Sie können Proteinpulverisolat finden, das normalerweise weniger als 1 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion enthält.
3. Verschiedene Arten von Proteinpulver.,
   • Whey Protein
   • Casein Protein
   • Ei Protein
   • Pea Protein
   • Hanf Protein
   • Brauner Reis Protein
4. Die Top 5 Protein pulver für keto
   • Isopure
   • Quest Ernährung
   • Perfekte Keto
   • PaleoPro
   • NutraBio
5. Treten Proteinshakes Sie aus der Ketose?
   • Nein, aber es ist wichtig, Fett mit Ihrem Proteinshake zu konsumieren, um sicherzustellen, dass Sie sich satt und energetisiert fühlen. Kohlenhydrate niedrig zu halten ist die wichtigste Komponente, um eine Ketose zu erreichen.,
6. Wie viel Protein sollten Sie auf einer Keto-Diät essen?
   • Zwischen 0,6 und 1,0 Gramm protein pro Pfund magerer Körpermasse.
7. Keto rezepte mit protein pulver
   • Keto Pfannkuchen
   • Keto Muffins
   • Smoothie Schüssel
   • Keto Bundt Kuchen
   • Low-Carb Protein Kuchen
   • Protein Waffeln
   • Becher Kuchen
   • Cookies und Creme Fett Bomben