Verlustgefühle, die wir erleben, wenn wir einen geliebten Menschen durch den Tod verlieren, sind oft tiefgreifend und können uns an dunkle Orte schicken. Wir fühlen uns in einem Schwarzen Loch festgefahren, einem Strudel tiefer Traurigkeit und Verzweiflung, Hoffnungslosigkeit und Unsicherheit über die Gegenwart und die Zukunft.
Elizabeth Kubler Ross hat ausführlich über die fünf Phasen der Trauer geschrieben-Verleugnung, Wut, Verhandlung, Depression und Akzeptanz.
Norma Cousins
Es gibt jedoch tatsächlich sieben Phasen, die den Trauerprozess umfassen: Schock und Unglaube, Verleugnung, Schmerz, Wut, Verhandlungen, Depression und Akzeptanz/Hoffnung.
Der Prozess, der sich durch jede dieser Stufen bewegt, ist nicht einfach oder leicht.
Und wir gehen diese Stufen nicht linear oder definiert durch, sondern sehr individualistisch.
Darüber hinaus ist es auch möglich, mehr als eine Stufe zu einem bestimmten Zeitpunkt zu erleben. Wenn Sie also jede dieser Phasen verstehen, können Sie Ihre Trauer identifizieren und bewältigen.,
Schock und Unglaube
Die Gefühle von Schock und Unglauben beginnen den Trauerprozess und werden verstärkt, besonders wenn der Tod eines geliebten Menschen plötzlich und unerwartet war. Wenn sich eine Person in einem Schockzustand befindet, fühlt sie sich taub, verschlossen, leer und drückt Angst aus.
Es ist auch möglich, dass eine Person nichts fühlt. Der Unglaube, den eine Person empfindet, ist tiefgreifend. Es ist schwierig für sie zu verarbeiten, was tatsächlich passiert ist, weil “ sie es einfach nicht glauben können.‘
Verleugnung
Wenn eine Person Schock und Unglauben verspürt, setzt die Verleugnung oft ein., Verweigerung ist, wenn eine Person sich weigert zu akzeptieren, was passiert ist. Oft geschieht dies, um Schmerzen zu vermeiden und die Realität der Situation zu leugnen.
Es könnte im Moment auch Selbsterhaltung sein, da sie so von Emotionen überwältigt sind, dass sich die Verleugnung in gewisser Weise, wenn auch unbewusst, tröstlich anfühlen könnte.
Mit Ablehnung würde die Person nicht traurig erscheinen oder möglicherweise eine Reaktion auf den Verlust ausdrücken. Verweigerung kann kurzlebig sein oder sich in extremeren Fällen um mehrere Wochen verlängern.
Schmerz
Wir haben alle Schmerzen erlebt, weil das Leben ist., Aber mit dem Tod ist der Schmerz exponentiell viel intensiver und lebensverändernd. Wenn die Gefühle von Schock, Unglauben und Verleugnung zu schwinden beginnen, werden oft tiefe Schmerzen und Schuldgefühle erlebt.
Während einige Menschen andere um Unterstützung bitten, um mit ihren Schmerzen umzugehen, wenden sich andere an potenziell destruktive Verhaltensweisen wie Drogen-oder Alkoholkonsum.
Gefühle von Chaos und Unsicherheit, die sie überwältigen, werden schwer zu handhaben und zu bewältigen.
Wut
Zorngefühle sind allzu häufig. In gewisser Weise ist es ein fast akzeptiertes und erwartetes Gefühl., Eine Person kann andere auspeitschen und fragen, warum ihnen das passiert.
Unbewusst können sie nach Menschen suchen, die eine andere Person auspeitschen oder Vorfälle verursachen, um ihnen die Erlaubnis zu geben, ihre Wut auszudrücken, weil sie diese starken Emotionen freisetzen müssen.
Es ist wichtig, diese Gefühle zu verstehen, damit Ihre Beziehung zu dieser Person nicht zerstört wird, wenn oder wenn dies geschieht.
Verhandeln
Wenn sich eine Person in diesem Stadium befindet, sind sie Schuldgefühle und fühlen sich verletzlich., Sie können die Schwierigkeiten in ihrer Beziehung mit der Person zum Ausdruck bringen, die gestorben ist und all die Dinge, die rückgängig gemacht wurden und unausgesprochen.‘
Eine Person wird oft das Wort verwenden, ‚wenn‘ viel. „Wenn ich das nur getan oder gesagt hätte, wären die Dinge anders.“Oder“ wenn ich nur eine andere Person gewesen wäre, wäre ich netter, einfühlsamer gewesen.“Dies ist eine sehr schwierige Phase für eine Person, denn obwohl sie sich im Trauerprozess befinden, haben sie keine Kontrolle über diese Situation.
Die Person ist weg und sie kann ihre Erzählung nicht umschreiben oder die Möglichkeit haben, Dinge anders oder über zu tun., Sie fühlen sich in dieser Hinsicht festgefahren und beschuldigen sich für den Tod.
Depression
Depression Bewegt sich durch den Trauerprozess, Depression ist etwas, von dem sich eine Person bewegen kann und oft tut. Das Gefühl der Depression richtet sich oft auf die anderen Stadien der Trauer aus.
Wenn eine Person depressiv ist, wird sie große Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit, Frustration und Einsamkeit erfahren. Sie können jeder Art von Ermutigung den Rücken kehren, weniger geneigt sein, die Dinge zu tun, die sie einmal getan haben, und sich festgefahren fühlen. Sie können nicht aus dem Bett. Sie fühlen, dass es eine schwarze Wolke über ihrem Leben gibt., Sie können auch Appetitlosigkeit verspüren und ihre Schlafgewohnheiten ändern sich.
Das sind Dinge, auf die man achten sollte.
Akzeptanz und Hoffnung
Dies ist die letzte Phase der Trauer und der Ort, an dem die Person endlich die Realität des Geschehens akzeptiert. Dies ist eine positive und wachstumsorientierte Phase. Es ist ein Ort, wo eine Person beginnt, das Licht am Ende des Tunnels zu sehen und kommt zu akzeptieren, dass der Tod außerhalb ihrer Kontrolle war.
Sie versuchen, in ihrem Leben weiter und weiterzumachen., Und obwohl der Tod eines geliebten Menschen immer noch Traurigkeit bringen kann, hat sich der unerträgliche Schmerz und die extreme Unsicherheit, die sie einst empfanden, aufgelöst.
Akzeptanz kann auch lernen, wie man mit dem Verlust auf eine Weise lebt, die gesund ist und ein positives Wohlbefinden und eine positive Einstellung zum Leben fördert.
In Zeiten von Tod und Verlust suchen und brauchen wir Schließung. Das Wesen der Schließung bedeutet, an einen Ort der vollständigen Akzeptanz dessen zu kommen, was passiert ist, und zu lernen, wie man den Übergang von dem, was vorbei ist, auf etwas Neues ehrt.
Im wesentlichen Endgültigkeit.,
Durch die Schließung können wir weitermachen. Zeichne eine Linie in den Sand. Drehen Sie die Seite um und starten Sie ein neues Kapitel. Es kann auch eine Zeit der Reflexion sein. Nicht nur das, was wir verloren haben, sondern auch das Verstehen und Akzeptieren unserer eigenen persönlichen Reise durch den Tod eines geliebten Menschen.
Das Wichtigste, woran Sie sich erinnern sollten, ist, dass Ihre Reise durch Trauer um den Verlust eines geliebten Menschen einfach Ihre Reise ist. Niemand kann es für Sie definieren – noch sollten sie.
Jeder trauert auf seine Weise und in seiner Zeit., Wenn Sie sich an einen bestimmten Zeitplan halten, können Sie tatsächlich verhindern, dass Sie heilen, da der Fokus auf der Zeit liegt, nicht auf dem Prozess oder sich selbst.
Die Realität ist, dass Tod und Verlust im Leben unvermeidlich sind. Dennoch ist es entscheidend, wie wir damit umgehen und lernen, wie wir uns durchsetzen und schließlich darüber hinausgehen können.
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