Wie sonst ist Kupfer vorteilhaft für Ihre Gesundheit?
Es gibt Hinweise darauf, dass Kupfer auch andere Vorteile hat: Es kann ein Faktor zur Vorbeugung von Bluthochdruck (Hypertonie) und Herzrhythmusstörungen (Arrhythmien) sein. Einige Experten glauben, dass es Gewebe vor Schäden durch freie Radikale schützen und Krebs, Herzerkrankungen und anderen Beschwerden vorbeugen kann. Wenn Sie genügend Kupfer erhalten, kann dies auch dazu beitragen, den Cholesterinspiegel niedrig zu halten.
Es kann auch helfen, den Knochenverlust abzuwehren, der zu Osteoporose führen kann., In einer Studie mit gesunden Frauen im Alter von 45 bis 56 Jahren zeigten diejenigen, die ein tägliches 3-Milligramm-Kupferpräparat einnahmen, keinen Verlust an mineralischer Knochendichte, aber Frauen, die ein Placebo erhielten, zeigten einen signifikanten Verlust. Eine andere Studie fand keinen nutzen.
Wie sollten Sie Kupfer als Ergänzung einnehmen?
Obwohl es keine empfohlene Nahrungsaufnahme (RDI) für Kupfer gibt, wird Erwachsenen empfohlen, 900 Mikrogramm täglich zu erhalten, damit der Körper normal funktioniert.
Kupfer wird normalerweise in Multivitamin-und Mineralpräparaten gefunden; Tabletten – und Kapselformen, die nur Kupfer enthalten, können verfügbar sein., Einzelne Kupferpräparate können in der Apotheke oder im Reformhaus schwer zu finden sein. Ignorieren Sie das Etikett behauptet, dass eine bestimmte Form von Kupfer besser für Sie ist als eine andere: Es gibt keine Hinweise darauf, dass eine Form besser absorbiert wird als eine andere oder auf andere Weise vom Körper bevorzugt.
Eine ausreichende Aufnahme (AI) 1.7 Milligramm pro Tag für Männer und 1,2 mg für Frauen, die Erhöhung auf 1,3 Milligramm während der Schwangerschaft und 1,5 Milligramm, wenn Sie stillen. Nehmen Sie nicht mehr als 10 Milligramm pro Tag.,
Es ist ratsam, jeden Tag eine Ergänzung gleichzeitig einzunehmen, vorzugsweise mit einer Mahlzeit, um die Wahrscheinlichkeit von Magenreizungen zu verringern.
Wenn Sie Zinkpräparate länger als einen Monat einnehmen, fügen Sie Ihrem Regime 2 Milligramm Kupfer hinzu. Menschen, die regelmäßig Antazida einnehmen, benötigen möglicherweise auch zusätzliches Kupfer.
Mögliche Nebenwirkungen sind metallischer Geschmack, Speichelfluss, Übelkeit, Erbrechen und Bauchschmerzen. Überdosierung kann Anfälle, Blutungen und Koma verursachen. Leber – und Nierenschäden können auftreten.,
Sprechen Sie vor der Einnahme von zusätzlichem Kupfer mit Ihrem Arzt, wenn Sie an der Wilson-Krankheit leiden oder Penicillamin, orale Kontrazeptiva oder eine Hormonersatztherapie (HRT) einnehmen.