Es ist jedoch wichtig, die Möglichkeit zugrunde liegender Faktoren nicht zu übersehen. Dazu können schlechte Testosteronproduktion, psychische Zustände und mehr gehören. Grunderkrankungen und Faktoren können zur erektilen Dysfunktion beitragen – und wenn sie behandelt werden, könnte sich die erektile Funktion verbessern.
Ein oft übersehener Faktor, der die Gesundheit und sexuelle Funktion von Männern beeinträchtigen kann, sind Mangelernährung.,
Der Körper braucht verschiedene Nährstoffe, um zu überleben. Einige dieser Nährstoffe beeinflussen das Fortpflanzungssystem sowie die sexuelle Gesundheit. Zink ist ein solcher Nährstoff, der besondere Aufmerksamkeit erhalten hat.
Zink hilft bei der Produktion wichtiger Sexualhormone wie Testosteron und Prolaktin und spielt eine Rolle bei der Herstellung von Prostataflüssigkeit. Es gibt Hinweise darauf, dass Zink in der Nahrung die männliche sexuelle Kompetenz beeinträchtigen kann.
Wir nehmen einen genaueren Blick auf Zink in diesem Beitrag. Wir werden überlegen, was Zink ist, die möglichen Nebenwirkungen, die mit einem Zinkmangel einhergehen, und die Vorteile von Zink sexuell.,
Was Ist Zink?
Zink ist Teil des Mineralstoffspektrums, von dem der Körper für eine normale Funktion abhängt. Das Mineral wird nur in Spuren benötigt und spielt eine Rolle in jeder einzelnen Zelle, die im menschlichen Körper vorhanden ist.
Da Zink von allen Zellen im Körper benötigt2, bedeutet dies auch, dass das Mineral eine wichtige Rolle bei der Immunfunktion spielt.
Eine Sache, die beachtet werden sollte, ist, dass der Körper kein eigenes Zink produziert. Dies macht es für eine Person entscheidend, sicherzustellen, dass sie genug Zink aus der Nahrung erhält., Viele Lebensmittel enthalten Zink.
Neben Lebensmitteln ist es auch möglich, das Mineral in Form eines Nahrungsergänzungsmittels zu erhalten. Eine große Anzahl von Multivitaminpräparaten für Männer wird Zink enthalten.
Zink wird zur Behandlung und Vorbeugung von Zinkmangel und seinen Folgen verwendet, einschließlich Wachstumsstörungen und akutem Durchfall bei Kindern, langsamer Wundheilung, Blutgerinnung, Schilddrüsenfunktion und vielem mehr.
Männer benötigen auch eine ausreichende Zinkzufuhr, um den richtigen Testosteronspiegel aufrechtzuerhalten., Es gibt auch Hinweise darauf, dass Zink für die Aufrechterhaltung der Spermiengesundheit und der allgemeinen sexuellen Funktion bei Männern wichtig ist.
Abgesehen von diesen Rollen hilft Zink auch dem Immunsystem, stark zu bleiben. Dies stellt sicher, dass das Immunsystem Viren, Bakterien und andere Krankheitserreger abwehren kann. Zink hilft bei der Produktion bestimmter Proteine. Die Produktion von DNA beruht auch auf der Anwesenheit von Zink.,
Vorteile von Zink
- Kann die sexuelle Gesundheit und den Testosteronspiegel verbessern: Beobachtungsstudien zeigen, dass ein niedriger Zinkstatus oder-mangel mit niedrigen Testosteronspiegeln, schlechter Spermienqualität und einem erhöhten Risiko für männliche Unfruchtbarkeit verbunden ist.
- Reduziert das Risiko von BPH: Zink scheint bei der Regulierung von Entzündungen zu spielen, die Wiederherstellung eines ausgewogenen Niveaus des Minerals könnte einer vergrößerten Prostata zugute kommen.,
- Minimiert Erkältungssymptome: Studien haben gezeigt, dass orales Zink hilft, die Erkältungsdauer zu reduzieren, wenn es innerhalb von 24 Stunden nach Beginn der Symptome eingenommen wird.
- Hilft gegen Akne: Zink kann helfen, Akne zu bekämpfen und zu verhindern. Untersuchungen haben ergeben, dass Zink die Ölproduktion in der Haut verringern und vor bakteriellen Infektionen und Entzündungen schützen kann.
- Feuern Sie Ihr Immunsystem an: Zink hält das Immunsystem stark, hilft bei der Wundheilung und unterstützt das normale Wachstum.,
- Zink und Ihre Schilddrüse: Zink und andere Spurenelemente wie Kupfer und Selen sind für die Synthese von Schilddrüsenhormonen erforderlich, und deren Mangel kann zu einer Hypothyreose führen.
Was Ist Zinkmangel?
Zinkmangel bezieht sich auf das Fehlen einer ausreichenden Zinkversorgung im Körper. Dies geschieht, wenn eine Person keine Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel zu sich nimmt, die ihnen genug Zink geben.
Die vom Körper benötigte Zinkmenge hängt von Person zu Person ab. Viele Faktoren müssen berücksichtigt werden., Männern wird im Allgemeinen empfohlen, mehr Zink zu erhalten als Frauen. Das Alter ist ein weiterer wichtiger Faktor, der zur Zinkmenge beiträgt, die der menschliche Körper benötigt.
Erwachsene Männer sollten täglich 11 mg Zink erhalten. Die gleichen täglichen Zufuhrvorschläge wurden für Teenager zwischen 14 und 18 Jahren gemacht.
Vor Erreichen von 14 ist die empfohlene Dosierung für Jungen jedoch im Allgemeinen viel niedriger. Zu diesem Zeitpunkt spielt das Alter des Jungen eine wichtige Rolle bei der täglichen Dosis. Die Dosis liegt normalerweise zwischen 2 mg und 8 mg Zink.,
Zinkmangel wird basierend auf Blutuntersuchungen diagnostiziert. Ein Arzt muss diese Blutuntersuchungen anordnen. Sie werden dem Arzt sagen, wie viel Zink im Blut des Patienten vorhanden ist.
Dies gibt ihnen einen Blick darauf, ob es genug von dem Mineral im Körper gibt. Diese Tests werden angeordnet, wenn ein Arzt einen Zinkmangel beim Patienten vermutet. Dies ist der Fall, wenn Symptome im Zusammenhang mit einem Mangel des Minerals festgestellt werden und andere Ursachen ausgeschlossen wurden.,
Risikofaktoren für Zinkmangel
Bestimmte Personengruppen weisen eher niedrige Zinkwerte auf. Zu den Bedingungen, die ein erhöhtes Risiko für Zinkmangel verursachen können, gehören:
- Magen-Darm-Erkrankungen
- Essstörungen
- eine rein vegetarische oder proteinarme Ernährung
- Ein hoher Alkoholkonsum kann zu einem Zinkmangel führen.
- Einige Medikamente können den Zinkspiegel senken., Dazu gehören ACE-Hemmer, Thiaziddiuretika und Magensäurereduzierer wie Prilosec.
Zinkmangel und erektile Dysfunktion
In mehreren klinischen Studien und Studien wurde der Zusammenhang zwischen Zink und sexueller Gesundheit bei Männern untersucht. Es wurde zuvor festgestellt, dass Zink eine Rolle bei der Spermienproduktion zu spielen scheint. Darüber hinaus hilft Zink auch bei der Stimulierung der Hormonproduktion.
Zunächst ist zu beachten, dass Zink möglicherweise keinen direkten Einfluss auf die erektile Funktion hat., Dies bedeutet jedoch nicht, dass ein Mangel die männliche sexuelle Gesundheit und Leistung nicht beeinträchtigt. Aufgrund der spezifischen Wirkungen von Zink im Körper kann sich eine erektile Dysfunktion als Komplikation entwickeln.
Es gibt Hinweise darauf, dass Zink in der Nahrung die männliche sexuelle Kompetenz beeinträchtigen kann.
Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab auch, dass eine Ergänzung, die Folsäure, Zink und die Kräutergoldwurzel enthält, die Ejakulationskontrolle der von vorzeitiger Ejakulation Betroffenen verbessert.,
Eine in the veröffentlichte Studie an Ratten ergab, dass eine Zinkergänzung die Prolaktin – (PRL) und Testosteron – (T) – Spiegel im Vergleich zu Kontrollen erhöhte. Darüber hinaus erlebten die Ratten eine verbesserte sexuelle Kompetenz und sexuelles Verlangen.
Einige frühe Forschungen legen nahe, dass eine Zinkergänzung die Spermienzahl, den Testosteronspiegel und die Schwangerschaftsrate bei unfruchtbaren Männern mit niedrigem Testosteronspiegel erhöht.
Bei männlicher Unfruchtbarkeit hat die Einnahme eines Zinkpräparats aufgrund von Krankheiten oder medizinischer Behandlung jedoch zu gemischten Ergebnissen geführt.
Erektile Dysfunktion hat tatsächlich viele mögliche Ursachen., Ein Mangel an Testosteron ist ein besonderer Faktor 5.
Testosteron neigt dazu, den Sexualtrieb zu regulieren. Wenn es an Testosteron mangelt, können Männer eine niedrige Libido erfahren. Dies wiederum kann zu Problemen mit der erektilen Funktion führen.,syndrom
Bestimmte Zustände, die die die Absorption von Zink umfassen:
- Morbus Crohn
- Zöliakie
- entzündliche Darmerkrankungen und Geschwüre
- Leber-und Nierenerkrankungen
Wie wirkt sich Zinkmangel auf die Gesundheit der Prostata aus?,
Die Prostata ist ein wesentlicher Bestandteil des Fortpflanzungssystems im männlichen Körper. Dies ist eine Drüse, die Prostataflüssigkeit produziert, eine Substanz, die mit Sperma vermischt ist. Das Ergebnis der Kombination ist Sperma-das aus dem Penis ausgestoßen wird, wenn der Mann ejakuliert. Zink hilft auch, die Prostata gesund zu halten.
Es scheint einen Zusammenhang zwischen niedrigem Testosteron und einem höheren Risiko für eine vergrößerte Prostata zu geben. Dieser Zustand bewirkt, dass die Prostata vergrößert wird. Es kann auch Probleme mit der Produktion von Prostataflüssigkeit verursachen. Prostatitis kann sich auch bei Männern mit niedrigem Zinkspiegel entwickeln.,
Zusätzlich dazu ist Prostatakrebs ein weiteres Thema, auf das man sich konzentrieren sollte. Es wurde festgestellt, dass ein möglicher Zusammenhang zwischen Zink und Prostatakrebs besteht.
Männer mit einem Zinkmangel können ein erhöhtes Risiko für Prostatakrebs haben. Daher könnte eine angemessene Ergänzung des Minerals dazu beitragen, das Risiko dieser Krebserkrankung zu verringern. Aus diesem Grund enthalten viele Ergänzungen zur Bekämpfung einer Erkältung Zink.
Jüngere Männer, die an Akne leiden, könnten ebenfalls von Zink profitieren. Die Verwendung von Zinkgluconat könnte möglicherweise Entzündungen reduzieren., Es hilft auch sicherzustellen, dass die Haut schnell heilen kann. Dies kann helfen, die Auswirkungen von Akne zu reduzieren. Die Häufigkeit und Schwere von Akneausbrüchen könnte ebenfalls abnehmen.
Symptome eines Zinkmangels
Da Zink in verschiedenen Funktionen des Körpers eine so große Rolle spielt, gibt es eine große Anzahl von Symptomen, die auf einen Mangel hinweisen können.
Wenn sich ein Zinkmangel entwickelt, können die aufgetretenen Symptome manchmal denen ähneln, die durch andere Zustände verursacht werden., Symptome können sein:
- Langsam heilende Wunden
- Der Patient kann an Durchfall leiden.
- Es kann zu einer Verringerung des Appetits des Patienten kommen.
- Es können offene Wunden auf der Haut des Patienten auftreten.
- Plötzlicher Gewichtsverlust, der ohne Erklärung kommt.
- Es kann auch kognitive Symptome geben. Dies beinhaltet oft eine Verringerung der Wachsamkeit des Patienten.
Welche Lebensmittel Liefern Zink?
Der effektivste Weg zur Behandlung eines leichten Zinkmangels ist durch Ernährungsumstellungen., Indem Sie bestimmte Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, die reich an Zink sind, kann dies dazu beitragen, dass der Körper genug von dem Mineral bekommt. Dies würde wiederum die Auswirkungen des Mangels verringern. Der Zinkspiegel wird ebenfalls wieder normal.
Viele Lebensmittel enthalten Zink. Einige von ihnen wurden auch mit einem Anstieg des Sexualtriebs und der gesamten sexuellen Funktion in Verbindung gebracht.,
Einige der Lebensmittel, die Männer mehr essen sollten, wenn sie an einem Zinkmangel leiden könnten, sind:
- Austern
- Rotes Fleisch
- Samen
- Wildreis
- Weizenkeime
- Geflügelfleisch
- Mandeln
- Erbsen
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- Cashewnüsse
- Gebackene Bohnen
Dies sind natürlich nur einige der Lebensmitteloptionen, von denen bekannt ist, dass sie reich an Zink sind. Andere Lebensmittel können einem Mann auch genug Zink geben, um die von uns erwähnten Vorteile zu erleben.
Einige Lebensmittel können tatsächlich zur erektilen Dysfunktion beitragen.,
Zinkpräparate
Neben Nahrungsergänzungsmitteln bieten Nahrungsergänzungsmittel auch Zink an. Verschiedene Arten von Nahrungsergänzungsmitteln bieten Zink als Zutat an. Manchmal enthält die Ergänzung nur Zink. In anderen Fällen enthält die Ergänzung eine Kombination aus Mineralien und Vitaminen.
Bei der Verwendung eines Nahrungsergänzungsmittels sollten Männer nach einem Produkt suchen, das speziell für den männlichen Körper entwickelt wurde. Diese Produkte enthalten normalerweise spezielle Formeln. Die Formeln konzentrieren sich darauf, Männern die Nährstoffe zu geben, die der männliche Körper speziell benötigt.,
Bei der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln sollten Männer sicherstellen, dass sie genug Zink erhalten. Gleichzeitig wird auch nicht empfohlen, Zink zu überdosieren. Zu viel Zink könnte auch zu möglichen Problemen im Körper führen. Diese könnten auch für den männlichen Körper schädlich sein. Daher sollte ein gutes Gleichgewicht mit einem empfohlenen Zinkgehalt von 11 mg pro Tag eingehalten werden.
Sicherheitsvorkehrungen für Zinkpräparate
Das US Food and Nutrition Board warnt Erwachsene davor, täglich mehr als 40 mg Zink zu sich zu nehmen, um Nebenwirkungen oder Toxizität zu vermeiden.,
Häufige Symptome einer leichten Zinktoxizität sind:
- Krämpfe
- Durchfall
- Übelkeit
Schwerere Zinktoxizität kann auch
- Kopfschmerzen
- Fieber
- Verlust der Muskelkoordination
- Schläfrigkeit
Langfristige Zinktoxizität kann zu Anämie führen und das Immunsystem dramatisch schwächen.
Schlussfolgerung
Sexuelle Dysfunktion bei Männern, einschließlich einer Verringerung der erektilen Funktion, kann ein Zeichen für ein zugrunde liegendes Problem sein., In einigen Fällen kann ein Zinkmangel der zugrunde liegende Faktor sein, der zu schlechten Erektionen beiträgt.
Ein Zinkmangel kann bei Männern aufgrund seiner Rolle bei der Aufrechterhaltung des Testosteronspiegels, der Immunität und mehr verschiedene Nebenwirkungen haben. Die Aufrechterhaltung einer angemessenen täglichen Zinkaufnahme ist für alle Männer unerlässlich. Es kann auch hilfreich sein, mit Zink zu ergänzen, wenn die sexuelle Leistungsfähigkeit fehlt.