Definitionen
Kardiovaskuläre (car-dee-oh-vas-cue-ler) Krankheit: Probleme des Herzens oder der Blutgefäße, die häufig durch Atherosklerose verursacht werden—den Aufbau von Fettdepots in den Arterienwänden-und durch hohen Blutdruck, der Blutgefäße schwächen, Atherosklerose fördern und Arterien steif machen kann. Herzklappenerkrankungen, Herzinsuffizienz und Herzrhythmusstörungen (Arrhythmien genannt) sind ebenfalls Arten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.,
Kognitive Verhaltenstherapie (CBT): Zwei verschiedene Psychotherapien—kognitive Therapie und Verhaltenstherapie— in einem. Kognitive Therapie kann Ihnen helfen, Ihre Stimmung zu verbessern, indem Sie nicht hilfreiche Denkmuster ändern. Verhaltenstherapie hilft Ihnen, ungesunde Gewohnheiten zu identifizieren und zu lösen. Es wurde gezeigt, dass diese Therapien in Verbindung miteinander Probleme wie Depressionen, Angstzustände, bipolare Störungen, Schlaflosigkeit und Essstörungen verbessern.
Herzklopfen (pal-peh-tay-shuns): Das Gefühl, dass Ihr Herz schlägt, rast, Flip-Flopping oder überspringt., Starke Emotionen, Koffein, Nikotin, kräftiges Training, Erkrankungen (wie niedriger Blutzucker oder Austrocknung) und einige Medikamente können Herzklopfen verursachen. Rufen Sie 911 an, wenn Sie auch Brustschmerzen, Kurzatmigkeit oder ungewöhnliches Schwitzen haben oder sich schwindelig oder ohnmächtig fühlen.
Immunantwort: Wie sich Ihr Immunsystem gegen Bakterien, Viren, Toxine und andere Schadstoffe erkennt und wehrt. Eine Reaktion kann alles umfassen, von Husten und Niesen bis hin zu einem Anstieg der weißen Blutkörperchen, die Fremdstoffe angreifen.,
Zwischenmenschliche Therapie( IPT): Eine Behandlung, die häufig bei Depressionen angewendet wird und die Stimmung hebt, indem Sie Ihnen beibringen, wie Sie gesünder mit anderen umgehen können. Ein Therapeut hilft Ihnen dabei, beunruhigende Emotionen und deren Auslöser zu identifizieren, Emotionen produktiver auszudrücken und frühere Beziehungen zu untersuchen, die möglicherweise zu Ihren aktuellen psychischen Problemen beigetragen haben.
Mageres Protein: Fleisch und andere proteinreiche Lebensmittel mit wenig gesättigten Fettsäuren., Dazu gehören Hühnchen und Truthahn ohne Knochen, extra mageres Rinderhackfleisch, Bohnen, fettfreier Joghurt, Meeresfrüchte, Tofu, Tempeh und magere rote Fleischstücke wie runde Steaks und Braten, obere Lende und obere Lende. Die Wahl dieser kann helfen, Cholesterin zu kontrollieren.
Omega-3-Fettsäuren (oh-may-ga – fah-tee a-sids): Gesunde mehrfach ungesättigte Fette, die der Körper zum Aufbau von Gehirnzellmembranen verwendet. Sie gelten als essentielle Fette, weil unser Körper sie braucht, sie aber nicht alleine herstellen kann; Wir müssen sie durch Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen., Eine Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist—in fettem Fisch wie Lachs, Thunfisch und Makrele sowie in Walnüssen, Leinsamen und Rapsöl-und wenig gesättigten Fetten kann zum Schutz vor Herzerkrankungen, Schlaganfall, Krebs und entzündlichen Darmerkrankungen beitragen Darmerkrankung.
Vollkornprodukte: Körner wie Vollkorn, brauner Reis und Gerste haben immer noch ihre faserreiche äußere Hülle, die Kleie genannt wird, und den inneren Keim. Es liefert Vitamine, Mineralien und gute Fette. Die Wahl von Vollkornbeilagen, Müsli, Brot und mehr kann das Risiko für Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und Krebs senken und auch die Verdauung verbessern.