Das Problem mit dem Bräunen (und der Mythos der Grundbräune)

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Bist du eine Person, die es liebt, bräunt zu sein? Liebst du den bronzierten Look von Jet-Setting-Prominenten, die gerade aus den Tropen zurückgekehrt sind?

Wenn ja, bist du nicht allein — seien wir ehrlich, wir sind eine Kultur, die besessen davon ist, tan zu sein. Es ist attraktiv, modisch und ein Zeichen für gute Gesundheit, oder?,

Tatsächlich hat Sonneneinstrahlung oder Zeit in Bräunungskabinen viele Gesundheitsexperten besorgt: Sie schädigt die Haut und erhöht das Hautkrebsrisiko. Das Risiko steigt, wenn das Bräunen zu einem Sonnenbrand führt — laut der American Academy of Dermatology kann ein einziger Blasenbrand das lebenslange Melanomrisiko, die tödlichste Form von Hautkrebs, fast verdoppeln. Es ist also ironisch, dass einer der Gründe, warum Menschen sich bräunen, darin besteht, gesünder auszusehen.,

Die Prävalenz von Hautkrebs (und die Kosten seiner Behandlung) steigt: Fast fünf Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten werden in diesem Jahr wegen Hautkrebs behandelt (ein Anstieg von 50% gegenüber dem vorherigen Jahrzehnt) Kosten von mehr als 8 Milliarden US-Dollar (doppelt so viel wie vor einem Jahrzehnt).

Der Mythos der Basisbräune

Haben Sie von der Idee einer Basisbräune gehört? Es mag vernünftig genug erscheinen: Bevor Sie zum Strand fahren, um Urlaub zu machen, Eine Bräune vor der Zeit könnte Ihnen helfen, Verbrennungen zu vermeiden, und es gibt den zusätzlichen Vorteil, nicht blass auszusehen, wenn Sie zum ersten Mal ankommen.,

Verhindert eine Basisbräune also das Verbrennen? Experten schätzen, dass das Ausgehen in der Sonne mit einer Grundbräune dem Tragen eines Sonnenschutzmittels mit einem Sonnenschutzfaktor (LSF) von 3 bis 4 entspricht. Dies bedeutet, dass die Haut vor dem Brennen bis zu viermal mehr Sonne ausgesetzt werden kann als ohne die Grundbräune. Wenn Sie beispielsweise normalerweise nach 20 Minuten in der Sonne brennen würden, kann eine Grundbräune bedeuten, dass Sie vor dem Brennen bis zu 80 Minuten in der Sonne sein können. Während es besser als nichts ist, ist es ein bescheidener Vorteil; Die meisten empfohlenen Sonnenschutzmittel haben SPFs von mindestens 15 bis 30., Da das Tragen von Sonnenschutzmitteln viel effektiver ist, als sich auf eine Grundbräune zu verlassen, um Sie vor Verbrennungen zu schützen, ist die eigentliche Frage, ob eine Bräune am ersten Tag Ihres Urlaubs die Zeit und Kosten im Sonnenstudio wert ist, bevor Sie gehen.

Bräunung bei Teenagern ist ein besonderes Anliegen

Je früher mit dem Bräunen begonnen wird, desto länger dauert die Lebensdauer der Haut und desto höher ist das Hautkrebsrisiko. Es gibt also seit langem Sorgen um Teenager, die stundenlang im Freien oder in Bräunungskabinen bräunen., Aus diesem Grund haben eine Reihe von Staaten in den letzten Jahren Verbote oder Beschränkungen erlassen, die die Zustimmung der Eltern für Jugendliche zur Verwendung von Sonnenstudios erfordern. Im Jahr 2009 hatten nur fünf Staaten solche Beschränkungen; Im Jahr 2015 taten es 42 Staaten.

Und es funktioniert. Laut einer Studie von mehr als 15.000 US-Gymnasiasten sank die Bräunung in Innenräumen von fast 16% im Jahr 2009 auf etwas mehr als 7% im Jahr 2015. Aber das sind immer noch viele Kinder — etwa eine Million in den USA—, die sich einem unnötigen Risiko aussetzen.

Was ist mit Vitamin D?,

Es wurde eine Kontroverse seit Jahren über ein Sicheres Niveau von Sonne Exposition. Einige schlagen vor, dass wir die Sonneneinstrahlung nicht zu stark einschränken sollten, da die Sonne dazu beiträgt, die Vitamin-D-Vorräte zu erhöhen, indem inaktive Formen des Vitamins in der Haut in die aktive Form umgewandelt werden. Diese Reaktion dauert weit weniger Zeit als das Bräunen. Und Vitamin D kann gut für Ihre Knochen, Ihr Immunsystem und vielleicht andere Teile des Körpers sein.

Warnungen vor den Gefahren von Bräunung und Sonneneinstrahlung argumentieren, dass selbst kurze Sonneneinstrahlung die Haut schädigen und das Krebsrisiko erhöhen kann., Und es gibt andere Möglichkeiten, Vitamin D zu erhalten, wie Milchprodukte und Nahrungsergänzungsmittel. Aus meiner Sicht macht es wenig Sinn, die Sonnenanbetung zu rechtfertigen, indem man sich auf die gesundheitlichen Vorteile von Vitamin D.

Also, was ist ein Bräunungsliebhaber zu tun?

Wenn Ihr Ziel ist es, eine gute Sonnencreme (oder wie Sie Aussehen, haben einen Tag gelangt man an den Strand), denken Sie über die Verwendung von „sunless“ tanning-Lotionen, Gele, oder sprays, die vorübergehend Fleck die Haut. Sie benötigen jedoch immer noch Sonnenschutzmittel, da diese Produkte nicht vor Sonnenbrand schützen.

Besser noch, überdenken Sie, ob Sie wirklich eine Bräune brauchen, um gut auszusehen., Schließlich ist der heutige dunkle Glanz das faltige, verwitterte, ledrige Fell von morgen-oder schlimmer noch, Hautkrebs.

Wenn Sie Sonnenbrand vorbeugen möchten, gibt es bessere Möglichkeiten als eine Grundbräune:

• Halten Sie sich bei intensivster Sonne von der Sonne fern (in den meisten USA von etwa 10 bis 15 Uhr).
• Verwenden Sie Sonnenschutzmittel großzügig: Wählen Sie ein Sonnenschutzmittel, das einen Lichtschutzfaktor von mindestens 15 bis 30 bietet und sowohl vor UVA-als auch vor UVB-Strahlung schützt. (Dies wird auch als „breites Spektrum.,“) Wenden Sie mindestens alle zwei bis drei Stunden erneut an, häufiger, wenn Sie schwitzen, schwimmen oder Ihre Haut mit einem Handtuch reiben.
• Schutzkleidung tragen: Ein langärmeliges Hemd, ein Hut mit breiter Krempe und eine lange Hose bieten einen guten Schutz vor Sonneneinstrahlung. Dunkle Stoffe, die fest gewebt sind, sind am besten.

Diese Maßnahmen sind in Kombination am effektivsten und besonders wichtig für Kinder oder für Personen mit heller Haut. Denken Sie daran, dass Sie auch an bewölkten Tagen brennen können., Überprüfen Sie Ihren lokalen UV-Index, der das Niveau der UV-Strahlung vorhersagt und das Risiko einer Überbelichtung auf einer Skala von 0 (niedrig) bis 11 oder mehr (extrem hoch) anzeigt. Der Nationale Wetterdienst berechnet den Index für die meisten Postleitzahlen. Sie können den UV-Index in Ihrer Postleitzahl auf der Website der Umweltschutzbehörde suchen oder die mobile App herunterladen.

What ‚ s next?

Wie bei den meisten öffentlichen Gesundheit sorgen, wir brauchen mehr Forschung. Woher weißt du zum Beispiel, wann du zu viel Sonne hattest?, Es ist nicht immer leicht zu wissen, wann Sie zu lange unterwegs waren und den Punkt ohne Rückkehr für einen Sonnenbrand überschritten haben.

Wir brauchen mehr Aufklärung, um Missverständnisse über das Bräunen zu korrigieren (wie den Mythos von der „gesunden Bräune“ oder die Vorteile der Grundbräune), und wir müssen Kindern, Eltern und Schulen beibringen, dass Jugendliche zu viel Bräunen vermeiden sollten, ob drinnen oder draußen.

Vielleicht sind der Rückgang der Bräunung in Innenräumen durch Teenager und die Bemühungen einiger Berühmtheiten (wie Nicole Kidman), die Bräunung zu verhindern, Anzeichen dafür, dass wir uns jetzt in die richtige Richtung bewegen.,

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