'Carboholism' er en ting – her's, hvad du kan gøre for at stoppe det

The INSIDER Resumé:

• Ifølge en nylig artikel i New York Times, jo flere kulhydrater, du spiser, jo mere vil du higer efter dem.
• dette skyldes, at spise kulhydrater får vores krop til at producere insulin.,
• forhøjede niveauer af insulin signal til vores kroppe til at akkumulere fedt og brænde kulhydrater.
• Insulin får også energi til at blive opbevaret i fedtceller, hvilket betyder, at andre celler forsømmes; de bliver sultede, hvilket er det, der får Æderen til at kræve flere kulhydrater.
• den bedste måde at undgå dette på er at begrænse kulhydrater og i stedet stole på fødevarer med højt indhold af sunde fedtstoffer.gode nyheder: den bagel, du beder om til morgenmad eller den cookie, du fortæller dig selv, du har brug for efter middagen, er ikke et tegn på svaghed eller mangel på selvdisciplin.,

  det er faktisk resultatet af en hormonel reaktion, der udløses i vores kroppe, når vi spiser kulhydrater.

  ifølge en nylig artikel i The ne.York Times er det at spise kulhydrater stort set det, der får vores kroppe til at producere hormonet kendt som insulin.

  Leon Ephraïm / Unsplash

  Nogle kulhydrater øger insulin niveauer mere end andre — især dem, der falder i med et højt glykæmisk indeks kategori (bagels, hvidt brød, kiks, boller, kage, boller, og de fleste korn). Forarbejdede sukkerarter som majssirup med høj fructose og saccharose har samme virkning.

  Insulin fortæller igen fedtceller at akkumulere fedt og andre celler for at forbrænde kulhydrater til energi. Med andre ord fører stigende niveauer af insulin til, at kroppen brænder kulhydrater — i stedet for fedt — til energi., Jo mere fedt din krop akkumulerer og opbevarer, jo mere sandsynligt er du at gå i vægt.

  denne kædereaktion er præcis, hvorfor carbs ofte er blevet mærket som dårligt for kostvaner, og det er også derfor carbs er så vanedannende.

  Ved at signalere til kroppen for at akkumulere fedt, tager insulinet (bragt af kulhydrater) energien fra den mad, du fordøjer, og sætter den i fedtceller og forsømmer andre ikke-fedtceller. Al den energi, der ville være gået til disse celler, går i stedet til fedtceller, hvilket betyder, at de forsømte celler i det væsentlige sultes., Dette fører til, at Æderen bliver sulten igen, specielt til flere kulhydrater.

  Dragon Images/

  Sætter blot, jo flere kulhydrater, du spiser, jo flere kulhydrater vil du tørster. Det er en afhængighed, der er bedst ved at begrænse kulhydrater, og derfor faldende insulin niveauer, ifølge Dr. David Ludwig, en Harvard Medical School ekspert på fedme, der talte til New York Times om emnet.,

  lud .ig anbefaler i stedet at stole på fødevarer med højt indhold af sunde fedtstoffer, som fylder og ikke får kroppen til at producere insulin.andre strategier inkluderer at undgå situationer, hvor du vil støde på kulhydratrige fødevarer som søde godbidder eller junkfood. Må ikke bringe dem ind i dit hjem — ikke engang gå ned disse gangene i købmanden.

  se nu: populære videoer fra Insider Inc.

  nu se: populære videoer fra Insider Inc.