videnskaben om voksne kapaciteter

Hvad er de centrale kapaciteter?

montering af forskning fra neurovidenskab og psykologi fortæller os, at der er et sæt underliggende kernefunktioner, som voksne bruger til at styre liv, arbejde og forældre effektivt. Disse omfatter, men er ikke begrænset til: planlægning, fokus, selvkontrol, bevidsthed og fleksibilitet.

til forskere falder disse evner under paraplyen af selvregulering og udøvende funktion.,

Vores Kernekompetencer i Handling

selvregulering hjælper os til at trække på de rigtige kompetencer på det rigtige tidspunkt, styre vores reaktioner på verden, og ikke forfalde til uhensigtsmæssige reaktioner. I hjernen omfatter selvregulering både forsætlige og automatiske processer. Den rette balance sikrer passende lydhøre og produktive handlinger.

• automatisk selvregulering er vores hurtige, impulsrettede respons (også kaldet “kamp eller flyvning”-respons), der er nødvendig i akutte eller truende situationer.,
• forsætlig selvregulering er vores bevidste, planfulde og proaktive reaktion, der er nødvendig for at nå mål. Opmærksomhed fungerer som den kritiske gate-keeper for at engagere vores forsætlige selvregulering ved at rette vores fokus mod specifikke ting inden for og omkring os.

udøvende funktion, herunder hæmmende kontrol, arbejdshukommelse og mental fleksibilitet, muliggør forsætlig selvregulering. E .ecutive funktion færdigheder hjælper os med at huske vores mål og de skridt, der er nødvendige for at nå dem, modstå distraktioner undervejs, og finde en Plan b, Når Plan A ikke virker.,

Hvordan fungerer disse kernefunktioner sammen?

Forestil dig enhver situation, der kræver et svar—f.et bank på døren, et råb fra din baby eller en anmodning fra en vejleder. Først skal hjernen erkende, at situationen kræver et svar. Dette lancerer en hurtig brandcyklus af triggere og neurotransmittere i hjernen, der fungerer på en indviklet, gensidigt afhængig måde. Det automatiske selvreguleringssystem reagerer først og orienterer sig mod, hvor stimulansen kommer fra og indleder et svar., Opmærksomhedssystemet advarer det forsætlige selvreguleringssystem, der skal handle hurtigt—dirigere opmærksomhedssystemet til, hvad det skal fokusere på og prioritere. Det sender også hurtigt et signal til det automatiske selvreguleringssystem om, hvorvidt det første svar er det rigtige, eller mere omhyggelig overvejelse er påkrævet.denne cyklus viser et kontinuum mellem reaktiv eller impulsiv adfærd i den ene ende og proaktiv eller målrettet adfærd i den anden., Både reaktiv og proaktiv adfærd er vigtige tilpasninger til det miljø, hvor mennesker udvikler sig: hurtige reaktioner er nyttige i lyset af øjeblikkelige trusler. Men når langsigtede mål er vigtigere end øjeblikkelige bekymringer, kræves proaktiv adfærd. At have den rette balance er en vigtig del af at kunne bruge vores kernefunktioner i livet.

Hvordan udvikler disse kernefunktioner?

Vi er ikke født med disse evner, men vi er født med evnen til at udvikle dem gennem den rigtige erfaringer og praksis. Fundamentet er bygget i den tidlige barndom: i alderen 3 bruger de fleste børn allerede udøvende funktionsfærdigheder på enkle måder (f.eks. Aldre 3-5 viser en bemærkelsesværdig byge af forbedring i færdigheden af disse færdigheder.

orkestreringen af disse færdigheder kræver kommunikation mellem den præfrontale Corte.og andre hjerneområder., Med tiden og de rigtige oplevelser forbinder hjerneområder, der er afsat til forskellige mentale funktioner. Disse forbindelser giver regionerne mulighed for at kommunikere med hinanden; senere i barndommen og ungdommen bliver forbindelserne mere effektive. To ting sker i hjernen i løbet af denne tid:

• øget effektivitet inden for bestemte regioner i hjernen; og
• hurtigere informationsstrøm mellem regioner, hvilket giver mulighed for bedre integration.,

hele spektret af kernefunktioner og det neurale netværk, der forbinder dem, udvikler sig fortsat til ungdom og tidlig voksen alder, med en anden betydelig stigning i færdigheder, der forekommer mellem 15 og 23 år. Voksne i alle aldre kan fortsætte med at lære disse færdigheder gennem coaching og praksis, selvom det er lettere og mere effektivt at bygge videre på et stærkt fundament.

hvad afsporer vores evne til at bruge disse kernefunktioner?,

Kaotisk, stressende, og/eller truende situationer kan afspore enhver, men individer, der oplever en bunke-up af modgang er ofte endnu mindre i stand til at implementere alle de færdigheder, de har til at klare udfordrende omstændigheder. Tidligt i livet leder oplevelsen af alvorlig, hyppig stress fokus på hjerneudvikling mod at opbygge evnen til hurtig reaktion på trussel og væk fra planlægning og impulskontrol. I voksen alder kan betydelig og kontinuerlig modgang overbelaste evnen til at bruge eksisterende kapaciteter, der er mest nødvendige for at overvinde udfordringer.,

• Alvorlige tidlige modgang og traumer kan føre til højere niveauer af stress, højere risiko for stress-relaterede sundhedsmæssige problemer og humørsvingninger, større vanskeligheder med at modulere og præcist at vurdere følelser, og kompromitteret udøvende funktion evner.,
• Kaotisk, truende eller uforudsigelige miljøer, der synes uden for vores kontrol, kan føre til dårlig selvregulerende adfærd og impulskontrol samt en lav følelse af self-efficacy—troen på, at man kan være en drivkraft i at forbedre ens liv—der er en afgørende komponent for at udføre planful, mål-orienteret adfærd.
• meget givende stimuli såsom mad eller medicin kan kapre hjernens opmærksomhedssystem og give flere automatiske svar.,
• fattigdom kan overbelaste selvregulering som følge af en bunke af stress forbundet med at forsøge at overleve med utilstrækkelige ressourcer.

Som et resultat, mange voksne, der har været rejst i forhold til betydelig stress—eller der er i øjeblikket under akut stress—kæmper for at holde styr på de mange problemer i deres liv, analysere disse problemer, undersøge mulighederne for at håndtere dem, og foretage en prioritering af, hvordan de bedst kommer videre. Stress kaprer også vores gode intentioner og øger sandsynligheden for, at vi bliver fejet væk af vores impulser eller automatiske svar., Så selvom vi formår at udvikle en god plan, vil vi finde det sværere at holde fast ved det, hvis vi er under en bunke af stress.næste: Hvad kan vi gøre for at gendanne og opbygge kernefunktioner?