Valg af den bedste madras til lændesmerter

sove på den forkerte madras kan forårsage eller forværre lændesmerter. Manglende støtte fra en madras styrker dårlig sovende kropsholdning, belaster musklerne og hjælper ikke med at holde rygsøjlen på linje, som alle bidrager til lændesmerter.

søvnkomfort ofres også, hvis en madras ikke matcher ens individuelle præferencer. En madras, der giver både komfort og rygstøtte, hjælper med at reducere lændesmerter, så strukturerne i rygsøjlen virkelig kan hvile og forynge om natten.,

se madrasser og søvnpositioner for hver Rygsmertdiagnose

med det store udvalg af madrasser på markedet kan det være vanskeligt at vælge den rigtige madras. Følgende praktiske retningslinjer er designet til at hjælpe patienter med lændesmerter med at vælge den bedste madras til både rygstøtte og søvnkomfort:

1. personlig præference bør i sidste ende bestemme, hvilken madras der er bedst. Der er ingen enkelt madras stil eller type, der virker for alle mennesker med lændesmerter., Enhver madras, der hjælper nogen med at sove uden smerter og stivhed, er den bedste madras til den enkelte. Patienter med lændesmerter bør vælge madrassen, der opfylder deres standarder for komfort og støtte og giver dem mulighed for at få en god nats søvn.

Læs mere: Kronisk smerte og søvnløshed: bryde cyklussen

1. forstå og spørge om de fysiske komponenter i madrassen. Spoler eller indre fjedre af en madras giver støtte. Forskellige madrasser varierer i deres antal og arrangement af spoler., Polstring oven på madrassen kommer i mange forskellige tykkelser. Madras dybder typisk spænder overalt fra 7 til 18 inches dyb. Valg af antal spoler, type polstring og madrasdybde bør bestemmes af individuelle præferencer.

se madras retningslinjer for søvnkomfort

2. Find en madras med rygstøtte. En god madras skal yde støtte til de naturlige kurver og justering af rygsøjlen. Den rigtige mængde rygstøtte hjælper også patienten med at undgå muskelsår om morgenen., Selvom der ikke er meget kliniske data om madrasser, fandt en undersøgelse, at mellemfaste madrasser normalt giver mere rygsmertelindring end faste madrasser.

Læs mere om kropsholdning for at rette ryggen

1. opnå en balance mellem rygstøtte og komfort. Generel komfort, mens du sover på madrassen, er lige så vigtig som tilstrækkelig rygstøtte. At sove på en madras, der er for fast, kan forårsage ømhed og smerter på trykpunkter. En mellemfast madras kan være mere behagelig, fordi den giver skulderen og hofterne mulighed for at synke lidt ind., Patienter, der ønsker en fastere madras til rygstøtte, kan få en med tykkere polstring for større komfort.