anbefalinger til øget forventet levealder hos mennesker med diabetes ligner tip til håndtering og forebyggelse.
Spise healthfully
En person bør begrænse forbruget af fødevarer, der indeholder simple sukkerarter, såsom juice og slik, da disse kan forårsage blodsukker-spikes.
det er også bedre at spise komplekse, snarere end enkle kulhydrater. Disse er for eksempel i fuldkorn og bælgfrugter.
folk bør også begrænse deres alkoholindtag., En læge vil rådgive om kost og alkoholforbrug.
træning
Kontoret for Sygdomsforebyggelse og sundhedsfremme anbefaler, at voksne får mindst 150-300 minutter moderat intens aerob træning hver uge, såsom hurtig gang eller dans.
at tabe sig
hos personer med overvægt kan tab af 5-10 procent betydeligt reducere virkningen af diabetes.
overvågning og behandling af blodsukkerniveauer
sporing af disse niveauer gør det muligt for en person at identificere toppe, og de kan derefter løse årsagen., Også medicin som metformin kan hjælpe med at stabilisere blodsukkerniveauet, men kun hvis en person tager dem som lægen foreskriver.
efter behandlingsplanen
Dette inkluderer deltagelse i regelmæssige screeninger og følge lægens anvisninger om livsstilsstrategier og medicin.
blodsukkerovervågningssæt kan købes online.
håndtering af kardiovaskulære risici
mange sundhedsmæssige tilstande kan øge virkningerne af diabetes, såsom nyre-og hjertesygdom, højt blodtryk og højt kolesteroltal., Kardiovaskulær sygdom er hovedårsagen til døden blandt mennesker med diabetes.
for personer med åreforkalkning og hjerte-kar-sygdom og type 2-diabetes anbefaler 2018 retningslinjer, at læger ordinerer medicin til disse problemer som en del af en samlet diabetesbehandlingsplan.
forebyggelse af infektioner
Folk med diabetes har en højere risiko for at udvikle infektioner, såsom influenza, lungebetændelse og urinvejsinfektioner.
en infektion, der er relativt mindre hos en person uden diabetes, kan blive livstruende hos en person med sygdommen.
også hudsår kan tage længere tid at helbrede, og hvis de bliver sår, kan amputation være nødvendig. Dette kan reducere en persons forventede levetid, ifølge forskningsorganisationen Diabetes UK.,
for At forhindre disse komplikationer:
- praktisere en god hygiejne, herunder hånd-vask
- få rutine vaccinationer som beskyttelse mod influenza og andre sygdomme
- tjek fødder og resten af kroppen jævnligt for sår, der kan have brug for opmærksomhed
- søge medicinsk hjælp tidligt for infektioner, herunder bryst infektioner
Reduktion af stress
Stress stimulerer frigivelsen af hormoner, som kan øge blodsukkeret og blande sig med insulin forordning. Yoga, meditation og tale med en mental sundhedsperson eller rådgiver kan hjælpe med at bekæmpe stress.,
andre sunde livsstilsvalg
disse inkluderer at få nok søvn og afstå fra at ryge.
lær om diabetes
en 2016 metaanalyse, der indeholdt data fra over 13.000 mennesker, fandt, at de, der engagerede sig i selvledelsesdiabetesplaner, syntes at have længere forventede levealder end dem, der ikke gjorde det.,
at lære om tilstanden kan udstyre folk til at håndtere deres diabetes mere effektivt, end hvis de udelukkende er afhængige af deres sundhedsudbyder.
i et selvledende uddannelsesprogram lærer en person de færdigheder, de har brug for for at styre deres tilstand. Dette kan forbedre livskvaliteten, reducere omkostningerne og reducere risikoen for komplikationer ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
enhver interesseret bør spørge en læge om programmer i deres område.