Når du er syg som hund, er det sidste, der får dig til at føle dig bedre, en søvnløshed. Det er en total fangst-22: Du er helt udmattet, men du kan ikke synes at falde i søvn. I stedet bruger du hele natten på at kaste og dreje, og ender med at føle dig endnu værre om morgenen. Af denne grund, når vinteren nærmer sig, er det afgørende at finde ud af, hvordan man falder i søvn, når man er syg, så man aldrig behøver at udholde en anden brutal, søvnløs nat.,
når dit immunsystem er strakt for tyndt, kan det begynde at føles som om hele din krop er smidt ud af whackhack. Du kan næsten føle, at din hals langsomt tilstoppes, og din næse bliver overbelastet, især da du bare lægger dig ned og forsøger at falde i søvn. Når du føler denne sh * tty, er det bedste, du kan gøre for dig selv, at komme med strategier, der rydder op i dine luftveje og hjælper dit immunsystem med at bekæmpe infektion og inflammatorisk på stedet.
men som jeg er sikker på, at du ved, handler det ikke kun om at falde i søvn; det handler også om at blive i søvn., Bogstaveligt talt ingen ønsker at vågne op med en fuldt blokeret-up næse 2 a.m. Da få masser af shut-eye er en af de hurtigste måder at få det bedre efter en sygdom, er det vigtigt, at du finder måder at falde i søvn og ophold i søvn for hele natten, når du er under vejr. Her er seks idiotsikre måder at falde i søvn, når du er syg, og ophold Snoo .ing hele natten igennem.,
Få En Luftfugter
nogle gange vinter luft kan tørre dine bihuler — på en dårlig måde. At have bihuler, der er for tørre, ironisk nok, fører til infektion og sygdom
brug af en luftfugter hjælper med at løsne slimet i dine bihuler uden at udtørre dine bihulehulrum for meget. Plus, det hjælper med at skubbe den grimme hoste ud af din krop, der ikke ser ud til at ville gå væk., Kast i en diffusor og nogle æteriske olier, og du vil være god til at gå.
Prop Dig Op
Selvom denne maj føler ulogisk, at sove med hovedet lidt højere end din krop vil hjælpe dig med at trække vejret lettere, når du er syg.,løft dit hoved (tænk en ekstra pude, der ikke sidder op i 90 graders vinkel) hjælper med at lindre sinustryk og giver dig mulighed for at trække vejret glat og komfortabelt hele natten.
Gurgle saltvand
Gurgle en blanding af varmt vand og salt, vil gøre underværker til en øm hals. Mayo Clinic anbefaler en kvart teskefuld salt i et standardglas varmt vand., Bare gurgle det rundt som du ville med mundskyl, så spyt det ud. Dette skulle berolige din hals nok til at hjælpe dig med at falde i søvn.
Har Kylling Suppe Til Middag
Vi har alle hørt det før: Kylling suppe er godt for sjælen. Men på et mere specifikt niveau er kyllingsuppe god for sjæle med forkølelse., Forskning viser, at kyllingesuppe er fyldt med antiinflammatorier, der kan hjælpe dig med at bekæmpe uanset hvilken scummy sygdom du i øjeblikket har at gøre med.pro tip: hermetisk suppe fungerer lige så godt som tingene fra bunden, så det er ikke nødvendigt at piske en fancy hjemmelavet batch, når du allerede er for syg til at fungere.
Tag Et Rygende Varmt Brusebad
Tage steamiest brusebad, at du kan lige før du går i seng., Mens du er i brusebadet, skiftes du gennem hver af dine næsebor for at få alt slim ud. Det kan være lidt ulækkert, men du er i brusebadet alligevel, alt bliver renset, ikke?Plus, jeg vil hellere få det ud end at vide, at det bare er chillende på ubestemt tid i mit system.,
Prøv En Over-The-Counter Medicin
Over-the-counter decongestants, antihistaminer og smertestillende relievers ganske vist ikke vil forkorte varigheden af dit influenza, men de vil mindske sværhedsgraden af symptomerne, især dem, der ødelægger din skønhedssøvn., Bare sørg for, at du læser det med småt på OTC medicin, du vælger, som nogle “natten” medicin kan gøre dig omtåget i flere timer, hvilket betyder, at det ikke kan være ideel til at tøffe hoste sirup 2 a.m., hvis du har et arbejde, møde, der er planlagt ved 8 er skarpe.