har du nogensinde følt dig svimmel i løbet af en travl dag ved dit skrivebord på arbejdet? I så fald er du ikke alene. Mange mennesker finder de føler svimmel, svimmel eller kvalme på deres skrivebord, især efter lange timers intens arbejde.
Almindelige årsager til svimmelhed ved dit skrivebord
nogle gange kan der være underliggende medicinske årsager, til din svimmelhed, men ofte noget på arbejdspladsen kan forårsage svimmelhed og kvalme.,f svimmelhed ved dit skrivebord er:
- at Fokusere på din computer skærm i lange perioder af tid
- at Flytte dine øjne (og arbejde) mellem flere skærme
- at Være for tæt, når man ser på en stor computerskærm
- Skift mellem skærme ofte bærbar computer, telefon, tablet
- Arbejde under belysning, der flimrer (uanset om du kan se det flimrer eller ikke) eller, er for svagt eller for stærkt
- Indtagelse af for meget koffein
Hvis din svimmelhed er forbundet med at arbejde på computeren, vi har nogle tips, som kan hjælpe med at:
Spørg for en ergonomisk helbredsundersøgelse.,
mange virksomheder tilbyder deres medarbejdere ergonomiske evalueringer af deres arbejdsområde og tilbehør, der kan hjælpe med at forhindre muskelbelastning, øjenbelastning og gentagne brugsskader. Din svimmelhed kan skyldes dårlig kropsholdning og muskeltæthed. Når vi sidder ved vores skriveborde ved hjælp af vores computere i lange perioder, selv når vi starter med god kropsholdning, vi har en tendens til at hunch over for at komme tættere på skærmen og hæve vores skuldre, mens vi skriver. Vores hoved og nakke ender ofte i positioner, der kan forårsage muskeltæthed og belastninger, der kan føre til smerter, hovedpine og svimmelhed.,
Hvis din virksomhed ikke tilbyder ergonomiske evalueringer, skal du tage dig tid til at vurdere din kropsholdning i forhold til stolehøjde, skrivebordshøjde og computer-og monitorstillinger. Juster dit arbejdsområde i overensstemmelse hermed for at hjælpe dig med at forblive i korrekt form og se, om der er tilbehør til rådighed gennem dit arbejde, der kan hjælpe—som en justerbar platform til dine skærme.
Du kan også overveje at lave en aftale med en øjenlæge for at sikre, at en ændring i syn eller øjenhygiejne ikke bidrager til dine symptomer.
tag pauser eller kropsholdning check-ins.,
Indstil din alarm på din mobiltelefon eller smartatchatch, hvis du har brug for påmindelser for at tage hurtige pauser. Du kan muligvis ikke gå væk fra dit skrivebord, men du kan tage et par minutter at stå op, strække ud, se ud på noget uden for dit arbejdsområde. Planlæg disse korte pauser mindst en gang hver time, og når du sidder ned igen, skal du sørge for, at din kropsholdning er optimalt tilpasset din stol og skrivebord. Hvis du bruger lange timer på at se på en computerskærm, skal du sørge for at kigge op og ud for at fokusere dine øjne på noget væk i afstanden i mindst 10 sekunder eller mere., Gør dette regelmæssigt hele dagen.
Træk vejret.
det er rigtigt, ånde. Når vi er stressede eller intenst fokuseret på noget, som et projekt på arbejdet, kan vores vejrtrækning blive mere overfladisk, og nogle mennesker holder endda vejret uden at indse det. Træk vejret opmærksomt hele dagen. Hvis du føler, at dine skuldre strammer eller stiger, skal du trække vejret dybt og slappe af., Hvis dit hoved begynder at føle sig anspændt, som om der kommer hovedpine, skal du tage fire sekunder at indånde og fire sekunder at udånde og gentage fem gange for at nulstille din vejrtrækning tilbage til normal og få brug for ilt tilbage gennem din krop og hjerne.
Juster din belysning.
kontorbelysning er en almindelig bidragyder til hovedpine, svimmelhed og øjenstamme. Lysstofrør er kendt for at udløse hovedpine og svimmelhed på grund af dens flimmerhastighed. De fleste af os kender flimmer af en døende eller løs fluorescerende pære, men at flimmer er der altid., Når lyset fungerer korrekt, kan vores øjne ikke se flimmeren, men vores hjerne kan samle op på det. Se om du kan medbringe et skrivebord eller en bordlampe hjemmefra og få nogen til at slukke for det fluorescerende lys over dit skrivebord. (Dette kan gøres ved blot at dreje pærerne, indtil de går af.)
at arbejde i et mørkt rum eller rum, mens man ser på en lys computerskærm, kan også forårsage hovedpine og svimmelhed. Anden belysning kan være for lys eller for svag eller en farve, der udløser en reaktion., Lysfølsomhed kan også være et tegn på en underliggende medicinsk tilstand, så sørg også for at tale med din læge, især hvis du oplever hyppig svimmelhed.
forebygge og lindre svimmelhed med Dramamine N.-N.
Dramamine Long-N langvarig formel hjælper med at give op til 24 timers forebyggelse og lindring af svimmelhed, kvalme og opkastning. Det er det samme mærke, du stoler på for bevægelsessyge, formuleret til at forebygge og behandle kvalme og svimmelhed fra hverdagens aktiviteter som at arbejde ved dit skrivebord. Kontakt din læge først for at se, om det passer til dig.