Denne sunde og smoothie er den perfekte måde at starte dagen på. Nok kaffe til at give dig et løft, men fuld af sunde ingredienser!,
jeg elsker at starte min dag på højre fod, og at det for mig er en god træning og en morgenmad, der får mig i gang. Som mor til tre littles og kører min egen virksomhed, jeg har brug for alle de næringsstoffer og energi, jeg kan få!
Kaffesmoothies
Jeg har aldrig været kaffedrikker før for cirka en måned siden. Lad det synke ind. Yep, mit energiniveau er naturligt. Så du kan forestille dig, hvad der sker, når jeg drikker kaffe!,
hvorfor startede jeg? Godt, hovedårsagen er personlig, men dybest set havde jeg brug for en naturlig måde at få tingene i gang. Kaffebønner er fulde af antio .idanter og i små mængder kan faktisk være gavnlige for en række ting.
det er, når du tilføjer alt det ekstra crap, at kaffedrikke tager en tur til det værste. Derfor skabte jeg denne perfekte kolde måde at få min bu!! på!
ingredienser
Jeg bruger et par hovedingredienser for at sikre, at denne kaffesmoothie er fyldt med alle de ting, jeg vil have i min krop, og udelader dem, jeg ikke gør.,
- Spinat
- ærteprotein
- fintmalet espresso bønner
- Chia frø
- Datoer for at forsøde
Hvordan man kan Lave En kop Kaffe Smoothie
du Behøver ikke bekymre dig, behøver du ikke en kop kaffe, før du foretager denne nærende smoothie – så NEMT er det!
- kom alle ingredienser i en blender og blend.
- hæld i en kop og nyd!
tip til tilføjelse af ekstra ernæring
denne smoothie pakker allerede et slag næringsstoffer, men nogen af disse tilføjelser kan øge sundhedsfaktoren endnu mere!, (For ikke at nævne gøre smoothie mere omfattende!)
- Protein pulver
- Solsikkefrø
- Andre grønne gerne grønkål eller collard greens
- Havre
- Kikærter
- Sød kartoffel
- Avocado
Smag variationer
Mens denne smoothie er fremragende, som det er, det er rart at ryste ting op en gang imellem!, Prøv at tilføje i nogen af disse ingredienser til at give lidt ekstra smag:
- Peanut butter
- Bananer
- Jordbær
- Brombær
- Blåbær
- Græskar
- Chili pulver
- Mint
Hvordan til at forberede smoothies før tid
Samtidig kan du lave en smoothie natten før, derefter opbevares i fryseren og blend igen i morgen, dette er ikke min favorit måde at prep videre. Jeg foretrækker mine smoothies friskblandet, men det betyder ikke, at du ikke kan forberede!,en ting, jeg kan lide at gøre for denne kaffesmoothie, er at tilføje alle ingredienserne, undtagen mælk, spinat og is, i glasbeholdere og holde dem i skabet for at gribe og dumpe om morgenen. Jeg forbereder en uge ad gangen.
Du kan også tilføje spinat og mælk til disse og opbevare dem i køleskabet, men jeg finder det ikke svært at måle og tilføje til blenderen hver morgen.
den Fælles Spørgsmål
den bedste måde at få en pick me up fra din smoothie er at tilføje lidt kaffe! Jeg har fundet ud af, at malet espresso giver den mest smagfulde & cremet smag.
absolut! Selvom du vil sikre dig, at den er finmalet, eller at smoothien bliver grynet. Friskmalet kaffe eller espresso, der er spækket med antioxidanter og koffein, så du behøver ikke meget for at få det løft, du normalt får fra den brygget version. Lidt går langt!
Du kan erstatte noget af mælken til brygget kaffe, men smagen vil ikke være så rig, og den kan være mere iskold i stedet for cremet.
Espresso er kaffe, det er bare en blanding af forskellige typer kaffebønner fra forskellige steder. Det er også malet finere end almindelige kaffebønner, hvorfor jeg bruger det i denne kaffesmoothie. Ved brygning af espresso er brygningstiden også meget kortere end at dryppe kaffe.
Chia Frø er næringsstof kraftcentre!, De er så nemme at tilføje til ting, og en fantastisk måde at pakke i nogle ekstra sundhedsmæssige fordele i ting. Her er nogle af de vigtigste grunde til at tilføje chia frø i denne kaffe smoothie:
1. De har meget få kalorier for alle de næringsstoffer, de bærer
2. Masser af antio .idanter
3. Højt fiberindhold
4. De har en god mængde protein til deres størrelse
5. De er højere i omega-3 fedtsyrer end mange andre plantebaserede fødevarer
6. De absorberer vand, hvilket hjælper med at tykke smoothien!
Jeg synes, spørgsmålet skal være, hvad der ikke går godt med kaffe? Stort set enhver frugt vil smage godt i denne smoothie, men en god tommelfingerregel er at bruge enhver frugt, der smager godt dyppet i chokolade. Jordbær, bananer, brombær, blåbær osv.!,
Andre Smoothies til At Prøve
- Saltet Karamel Cashew Cacao Bid Smoothie
- Sund Pina Colada Smoothie
- Strawberry Banana Spinat Protein Smoothie
- Saltet Karamel Kringle Havregryn Cookie Smoothie
- jordnøddesmør og Gelé Smoothie
Sunde Protein Og Smoothie
Sophia DeSantis
3 dates
Instructions
-
Add everything into a blender.,
-
Blend indtil den er glat og cremet.
noter
- du kan sub brygget kaffe til noget af mælken, men resultatet bliver ikke så cremet.
Tips til forberedelse:
- læg alle ingredienserne undtagen mælk, spinat og is i beholdere eller poser for at gøre en uges prep. Dump i en blender den dag, du gør det.
Opskrift af grøntsager bider ikke, besøg vores hjemmeside for flere gode plantebaserede opskrifter.,
Nutrition
Nutrition and metric information should be considered an estimate.,
