Lindsay – 28 år gammel kvinde kommer ud af et fald, der resulterer i kirurgi & kommer tilbage på hendes fødder!
tjek hendes historie her!
en trimalleolær brud var resultatet af, hvad der syntes at være en simpel slip af en kantsten for Lindsay – hvilket resulterede i kirurgi. Plader og skruer blev brugt til at stabilisere de tre knogler., Denne blog går over hendes succes med rehabilitering, processen og hvad man kan forvente, hvis dette sker med dig!
Hvad er en trimalleolær brud?
en brud på tre 3 forskellige dele af din ankel.
-
den mediale mallelous, som er enden af din tibia knogle.
-
En brud til den laterale mallelous &
-
Posterior malleol ( den nederste del af din fibula).,
Post-Operative Retningslinjer
, Når skruer og stænger anvendes til at stabilisere en fraktur kirurgen vil kræve dig til at være ikke-vægtbærende for normalt 6 uger til at sikre, at knoglen heler omkring den nye hardware. En rollebesætning sættes på plads i en kort periode, og så bliver du overført til en bagagerum. Du vil bruge krykker til at ambulere selv med en boot på for at opretholde ikke-vægtbærende status.
når du får tilladelse til at starte fysioterapi, begynder det sjove!,
Rehabilitering Faser
Lindsay kom til at Genoprette Fysisk Terapi, om 6 uger efter operationen for at begynde at få sin ankel i gang igen. Hun var meget stiv, hvilket kan forventes efter at være immobiliseret i 6 uger. Det oprindelige mål med terapi er at indlede bevægelsesområde for ankelleddet og langsomt opbygge styrke i musklerne omkring leddet. Hævelse og muskelforkortelse opstår normalt efter at have været i en støvle i 6 uger. Det første mål er at mindske hævelse og få fuld vifte af bevægelse!,
styrketræning:
Lindsays kalv var omkring halvdelen af hendes gode ben, da hun startede behandlingen. Dette er helt normalt, da din muskel krymper hver dag, du ikke bruger den. Det kan tage op til 3 gange den tid, du blev immobiliseret for at få fuld styrke tilbage. (mindst 3-4 måneder) ud over lavere ben svaghed – vi arbejdede også på hendes øvre ben styrke. Det er så vigtigt at opbygge et fundament af styrke tilbage i hele den skadede side for at forberede sig på at gå igen., Hendes hjemmeprogram day one inkluderede ikke kun ankeløvelser-men også hofte-og kerneøvelser.
gangtræning
først – Lindsay lærte at gå med to krykker og sneakers. Synes let, men overraskende kan være udfordrende efter ikke at gå i over en måned. Hendes gang udviklede sig hver uge – tog væk en krykke ad gangen og kom til sidst tilbage til at gå uden hjælpemidler og bare et par sneakers! Vi brød ned hver del af gangcyklussen for at sikre, at det hele kom sammen igen naturligt.,
Balance Træning
, Når Lindsay var i stand til at tåle mere vægtbærende aktiviteter – balance træning begyndte. Dette er så vigtigt – for efter et fald og en brud er ledbånd også skadet og strakt. Ligamenter er strukturer, der hjælper med at stabilisere dine led. Når de strækkes ud, mister du evnen til at stabilisere sig korrekt og derefter have en større risiko for at rulle ankelen igen. Balancetræning hjælper med at forbedre din evne til at forhandle ujævne overflader, ambulere sikkert og forbedrer den generelle proprioception., Lindsay skred fra to fødder til en fod til lige og ujævne overflader. Balancetræning hjælper også med at opbygge tillid til dit skadede ben!
Funktionel Træning
Den sidste fase af behandlingen er at arbejde på hug, longering, trapper, og komme op og ned fra jorden. Alle disse bevægelser udføres dagligt, og det er meget vigtigt at gøre dem korrekt. Normalt når du er skadet, har du en tendens til at favorisere en side, selvom der ikke er mere smerte., Vi ønsker at rette op på disse kompensationer, før de bliver en dårlig vane for at undgå andre skader ned ad vejen.
Plyometrics:
Lindsays mål var at komme tilbage til hendes træning i gymnastiksalen, som undertiden involverede let hoppe og hoppe. Dette var den allerførste aktivitet, der blev introduceret i terapi. Bo.hopper, front og lateral hopping er eksempler på måder at træne din krop i flere fly. Fokus for disse øvelser er landingsmekanikerne. De skal styres, blød, og jævnt fordelt vægt mellem begge fødder.,
slutprodukt
samlet – Lindsay gjorde fantastisk! Hun kom tilbage til sin aktive livsstil. Hun er uddannet fra Gendan PT med et gendannelsesprogram for at fortsætte på egen hånd! 1 år efter enhver operation. Så det er vigtigt at have en plan, der følges, selv efter at du er uddannet fra terapi! Tak Lindsay for at være en stor succeshistorie og arbejder hårdt hver uge for at komme tilbage til dine mål!
her er hvad Lindsay har at sige om genoprette fysioterapi: