lærer søvntræning din baby “lært hjælpeløshed”? Nogle forældre eksperter siger, “ja,” især efter ny forskning viser, at spædbørn, der fik lov til at græde ved sengetid havde forhøjede niveauer af stresshormonet cortisol i blodet.
“lært hjælpeløshed” opstår, når en person eller et dyr får en negativ stimulans, at de 
ikke kan undslippe. Til sidst vil personen eller dyret stoppe med at forsøge at undgå stimulus og opføre sig som om de ikke kan ændre situationen., Lært hjælpeløshed forringer den menneskelige hjernes evne til at behandle stress og er stærkt forbundet med depression og angstlidelser i senere barndom og voksen alder.
er det hvad søvn træning gør for babyer? Lærer spædbørns søvntræningsteknikker som Ferber-metoden, “camping out-metoden” eller “cry it out-metoden” (forklaret detaljeret nedenfor) spædbørn lært hjælpeløshed? Hvis vi lærer babyer at sove, gør vi dem virkelig til hjælpeløse mennesker, der ikke undgår smerter? Sætter vi vores spædbørn i fare for et liv en depression, angst og psykisk sygdom?,
Dette er nok til at få enhver søvnberøvet forælder til at græde. Fortsæt med at læse. Jeg har gode nyheder.
En undersøgelse af Dr. Wendy Middlemiss af University of North Texas, kiggede på babyer i alderen 4-10 måneder, der “råbte det ud”, indtil de faldt i søvn uden nogen beroligende fra en forælder eller vicevært. Ved den tredje nat af undersøgelsen viste det sig, at spædbørn havde grædt i en kortere periode, før de faldt i søvn. Men babyernes coritsolniveauer forblev høje, mens mødrenes niveauer faldt i overensstemmelse med den tid, der blev brugt til at græde.
nogle har kaldt denne lærte hjælpeløshed. Jeg er uenig.,
udtrykket “lært hjælpeløshed” blev opfundet af psykologer Seligman og Maier i 1967. De observerede hjælpeløs adfærd hos hunde, der var betinget af at forvente et elektrisk stød efter at have hørt en tone. Senere, da de fik mulighed for at undgå det elektriske stød ved blot at hoppe over en lav barriere, forsøgte disse hunde ikke engang at flygte.
men babyer, der er søvnuddannede af kærlige forældre, er ikke de samme som hundene i bur, der får elektriske stød, de ikke kan undslippe. Babyer gennemgår beroligende sengetid ritualer og har forældre, der kommer tilbage om morgenen., Deres daglige behov for ernæring, kærlighed og opmærksomhed er opfyldt. Søvnuddannede babyer lærer passende hæmning eller selvkontrol. Deres hjerner udvikler kritiske hæmmende forbindelser. Nogle gange er det stressende at lære selvkontrol. Faktisk er det normalt. Babyer over seks måneder skal udvikle hæmmende forbindelser i deres hjerner, nogle gange kaldet “selvregulering.”Hvis din baby græder, når du skifter ble, vil du forlade hende i en beskidt ble? Ingen, du gør dit bedste for at berolige hende, men stadig imødekomme hendes behov og dine. Søvn træning er ikke meget anderledes., Det handler bare om søvn snarere end bæsj.
vores bedste pædiatriske forskning understøtter denne hypotese—at søvnuddannede babyer vokser til sunde børn uden psykiatriske eller adfærdsmæssige lidelser. Hvad angår dem, der tror, at søvntræning lærer spædbørn lært-hjælpeløshed, har vi ingen forskningsbevis for, at babyer, der er søvnuddannede, har større risiko for adfærdsmæssige og psykiatriske lidelser senere i livet.en undersøgelse fra September 2012 fra tidsskriftet Pediatrics understøtter stærkt søvntræning som en sund del af udviklingen., Denne undersøgelse viste, at babyer, der blev søvnuddannet ved hjælp af enten Ferber-metoden eller camping-out-metoden, ikke havde øget risiko for følelsesmæssige, psykologiske eller adfærdsmæssige lidelser i en alder af 6. Faktisk havde babyer, der var i kontrolgruppen (ikke søvnuddannet), faktisk en højere risiko for adfærdsforstyrrelser. Desuden havde mødre til spædbørn, der ikke var søvnuddannet, en højere grad af depression.jeg kan ikke tro, at vi har brug for forskning for at fortælle forældre, at det er okay at få en god nats søvn., Når babyen er omkring seks måneder gammel, skal forældrene få mindst 6 timers uafbrudt søvn hver nat. Hvordan opnår du dette? Søvn træning. Søvnmangel giver meget dårlig forældre. Voksen søvnmangel er også forbundet med et væld af diagnoser forældre behøver ikke—alt fra depression og angst til fedme, diabetes og kræft.
Jeg er ikke en fortaler for bare at lade babyer græde i deres krybbe, indtil de falder i søvn. Dette er ikke retfærdigt for babyen, som måske ikke forstår, at forældre kommer tilbage og ikke er væk for evigt., I psykologiske termer har spædbørn muligvis endnu ikke udviklet “objektets varighed.”Dette er grunden til, at moderne børnelæger og psykologer har udviklet søvntræningsmetoder, undertiden kaldet “gradueret udryddelse” eller “kontrolleret trøstende.”
Ferber-metoden til søvntræning, også kendt som” Ferberi ,ing”, er en spædbarns søvntræningsteknik udviklet af Dr. Richard Ferber. Dr. Ferber er i øjeblikket direktør for Center for Pediatric Sleep Disorders på Children ‘ s Hospital Boston og Harvard Medical School., Han har undersøgt søvn-og søvnforstyrrelser hos børn i mere end 20 år. Ferber-metoden er beregnet til spædbørn, der er mindst 4 måneder gamle, men Dr. Ferber erkender, at mange babyer har ernæringsmæssige behov om natten og ikke kan gå seks timer uden fodring indtil ca.seks måneders alder. Af denne grund anbefaler jeg normalt ikke søvntræning, før babyer er seks måneder gamle.
Her er de vigtigste punkter til Ferber-metoden:
- Forbered din baby til søvn ved hjælp af natrutiner som rocking, læsning og sang.,
- læg din baby i krybben, når de er døsige, men endnu ikke sover.
- ved sengetid skal du forlade barnet i krybbe og forlade rummet.
- vend tilbage med gradvist stigende tidsintervaller for at trøste barnet med bløde ord, men uden at plukke ham eller hende op eller tænde lyset. For eksempel, på den første nat, berolige babyen efter tre minutters græd, derefter efter fem minutter, og derefter hvert ti minutter, indtil babyen sover.
- hver efterfølgende nat, vende tilbage med intervaller længere end natten før., For eksempel kan du den anden nat berolige din baby først efter fem minutter, derefter efter ti minutter og derefter hver tolv minutter, indtil babyen sover.
“camping out-metoden” også kaldet “camp-it-out-metoden” eller “voksen fading” er en anden almindeligt accepteret form for søvntræning. I denne metode sidder eller ligger forældre i deres spædbørns værelse og kan røre ved dem, mens de er i deres krybbe, men må ikke fodre, rocke eller kæle dem for at sove. Gradvist flytter plejere tilbage fra krybbe og til sidst ud af rummet., Normalt bruger forældre en stol eller madras på gulvet og flytter langsomt stolen eller madrassen væk fra krybben, indtil de er ude af døren.
et væsentligt element i enhver søvntræningsmetode er, at babyer sættes i deres krybbe, når de er døsige, men endnu ikke sover. Først da kan babyer lære at falde i søvn.
Forsøg aldrig at sove-træne et spædbarn under fire måneder. Som jeg nævnte ovenfor, er det nok bedst at vente til mindst seks måneder. Hvis du kæmper med søvn i et spædbarn under seks måneder, min college og kollega mompædiatrician Dr .. , Katie Bucklen har nogle gode forslag til løsning af babyens søvnproblemer. Brug sikker-søvn teknikker såsom en sengeliggende spædbarn bassinet eller “co-sleeper,” snarere end at sove med dit spædbarn i sengen med dig. Selvom co-sovende giver mulighed for let amning for mødre til nyfødte, har co-sovende været forbundet med SIDS og spædbarn kvælning. Vi ser disse babyer døde ved ankomsten, når de kommer til hospitalet. Jeg bruger en” co-sovende ” eller tresidet krybbe, der støder op til kanten af min seng. Mine babyer sover kun omkring seks inches væk fra mig, men er sikre mod blødt voksen sengetøj., Vi anbefaler ikke længere søvn positioners.
Hvis din baby er syg, tænder ud af hans eller hendes rutine eller i et nyt miljø, er det ikke et godt tidspunkt til søvntræning. Altid reagere på de fysiske behov hos din baby, såsom at rydde deres næse af slim, når de vågner op med en forkølelse. Hvis din baby tænder, kan du prøve disse teknikker for at berolige deres smertefulde tandkød og ikke forvente, at de sover godt. Hvis de hoster meget om natten, skal du sørge for at se din børnelæge, da dette kan være tegn på vejrtrækning, astma eller reaktiv luftvejssygdom., Hvis du allerede har søvntrænet din baby, skal du muligvis træne dem igen, hvis de kommer ud af deres rutine på grund af sygdom eller andre stressorer.
søvn træning virker for lur, også, men de fleste mennesker starter med natten. Hvis du kæmper med lureplaner eller en lille, der ikke ønsker at tage lur, skal du læse denne meget praktiske artikel af min kollega Dr. Sarah Lenhardt.
mange har hævdet, at spædbørn, der har lov til at græde i deres krybbe, selv under søvntræningsmetoder, ikke er i stand til at “berolige sig selv.,”Kritikere siger, at spædbørn ikke rigtig slår sig ned, slapper af og går i seng. De giver bare op. Men vi ved fra anden forskning, at spædbørn har effektive metoder til selv-beroligende. At sutte en pacifier frigiver for eksempel beroligende hormoner i hjernen. Vedhæftede genstande, såsom et tæppe, dukke eller plys legetøj kan have lignende beroligende virkninger, især hos ældre spædbørn og småbørn. Spørg enhver forælder, der har forsøgt at tage en pacifier eller favorit tæppe væk—fjernelse af fastgørelsesobjekter forårsager stress! Og at give dem til børn hjælper dem selv-sooth., Konsekvent sengetid rutiner, vuggende før sengetid, og synge eller spille musik til dit spædbarn kan også reducere stress.
hvad med den undersøgelse, jeg citerede ovenfor, der fandt forhøjede niveauer af stresshormoner hos babyer, der blev overladt til at græde i deres krybbe? Hvorfor syntes disse babyer ikke at være selv-sooth? For det første blev disse babyer ikke sat i søvn ved hjælp af en moderne søvntræningsteknik som Ferber-metoden eller camp—out-metoden-de blev efterladt i deres krybbe for at græde det uden nogen trøst. Desuden var disse babyer ikke i deres eget hjem, men snarere i et forskningscenter., Så de blev efterladt i mærkelige krybber i et mærkeligt rum til at græde-det-ud uden nogen trøst. Selvfølgelig var de stressede! 2012 pediatrics study, der understøtter søvntræning, brugte enten Ferber-metoden eller camp out-metoden, og babyer fik lov til at sove i deres egne krybber i deres eget hjem. Jeg ville meget gerne vide, hvordan disse babyers coritsolniveauer var—jeg vil vædde på, at de ikke var så forhøjede som Dr. Middlemiss’ undersøgelse. Til forsvar for DR., Middlemiss, selv hun indrømmer, at det ikke er de forhøjede spædbarnsniveauer af kortisol, der var af interesse, men snarere det faktum, at spædbarnsniveauer forblev høje den tredje nat, mens forældreniveauet faldt.
så slap af, Lær din baby at sove, og få lidt søvn for dig selv. Søvn træning er godt for babyer og forældre.