Seasonal Affective Disorder (SAD) (Dansk)

Emne Oversigt

Hvad er seasonal affective disorder (SAD)?

sæsonbetinget affektiv lidelse eller SAD er en type depression, der opstår i samme sæson hvert år. Du har måske trist, hvis du følte dig deprimeret i de sidste to vintre, men følte dig meget bedre om foråret og sommeren. Nogle mennesker kan have trist i sommermånederne.

alle kan blive triste, men det er mere almindeligt hos:

• kvinder.,
• mennesker, der bor langt fra ækvator, hvor vinterdagslyset er meget kort.
• personer mellem 15 og 55 år. Risikoen for at blive trist for første gang går ned, når du bliver ældre.
• mennesker, der har en nær slægtning med SAD.

SAD kaldes undertiden vinterdepression eller sæsonbetonet depression.

Hvad forårsager trist?

Eksperter er ikke sikre på, hvad der forårsager trist. Men de tror, det kan være forårsaget af mangel på sollys. Mangel på lys kan:

• forstyrre dit “biologiske ur”, som styrer dit søvnvågne mønster og andre døgnrytmer.,
• forårsage problemer med serotonin, en hjerne kemikalie, der påvirker humør.

Hvad er symptomerne?

Hvis du har trist, kan du:

• føle dig trist, grumpy, humørsyg eller ængstelig.
• mister interessen for dine sædvanlige aktiviteter.
• spis mere og tørster kulhydrater, såsom brød og pasta.
• gå i vægt.
• sov mere, men føler dig stadig træt.
• har problemer med at koncentrere sig.

symptomerne kommer og går på omtrent samme tidspunkt hvert år. De fleste mennesker med trist begynder at have symptomer i September eller oktober og føler sig bedre i April eller maj.,

Hvordan er SAD diagnosticeret?

det kan undertiden være svært at se forskellen mellem trist og andre typer depression, fordi mange af symptomerne er de samme. For at diagnosticere SAD vil din læge spørge, om:

• du har været deprimeret i samme sæson og er blevet bedre, når årstiderne ændrede sig i mindst 2 år i træk.
• du har symptomer, der ofte opstår med SAD, såsom at være meget sulten (især trang til kulhydrater), gå i vægt og sove mere end normalt.
• en nær slægtning-en forælder, bror eller søster—har haft trist.,

det kan være nødvendigt at have blodprøver for at udelukke andre tilstande, der kan forårsage lignende symptomer, såsom lav skjoldbruskkirtel (hypothyroidisme).

din læge kan også foretage en mental sundhedsvurdering for at få en bedre ID.om, hvordan du har det, og hvor godt du er i stand til at tænke, resonnere og huske.

Hvordan behandles det?

lysterapi er den vigtigste behandling for SAD. Medicin og rådgivning kan også hjælpe.

Lysterapi

eksperter mener, at lysterapi fungerer ved at nulstille dit biologiske ur. Det hjælper de fleste mennesker, der har trist, og det er nemt at bruge.,

Der er to typer lysterapi:

• lys lysbehandling. Til denne behandling placerer du lysboksen i en vis afstand fra dig på et skrivebord eller bord. Så sidder du foran det, mens du læser, spiser morgenmad eller arbejder på en computer.
• daggry simulering. Til denne behandling tændes et svagt lys om morgenen, mens du sover, og det bliver lysere over tid, som en solopgang.

tal med din læge om lysterapi, og følg de trin, som han eller hun anbefaler.,lyskasser bruger lysstofrør, der er lysere end indendørs lys, men ikke så lyse som sollys. Ultraviolette lys, fuldspektret lys, garvningslamper og varmelamper bør ikke bruges.

Lysterapi ordineres normalt i 30 minutter til 2 timer om dagen. Mængden af tid afhænger af, hvor stærkt lyset er, og om du starter eller har brugt det i et stykke tid.

Du kan begynde at føle dig bedre inden for en uge eller deromkring, efter at du har startet lysterapi. Men du skal forblive med det og bruge det hver dag, indtil sæsonen ændres., Hvis du ikke gør det, kan din depression komme tilbage.

antidepressiva

antidepressiva kan hjælpe mennesker, der har SAD. De kan bruges alene eller sammen med lysterapi. De mest almindelige, der er ordineret til SAD, inkluderer:

• selektive serotonin genoptagelsesinhibitorer (SSRI ‘ er), såsom Paro .etin (Pa .il) og sertralin (.oloft). SSRI ‘ er er normalt prøvet først.
• Andre antidepressiva, såsom bupropion (Wellbutrin) og venlafaxin (Effexor).

Hvis din læge ordinerer et antidepressivt middel, skal du sørge for at tage det som du får besked på. Stop ikke med at tage det pludselig., Dette kan forårsage bivirkninger eller forværre din depression. Når du er klar til at stoppe, kan din læge hjælpe dig med langsomt at reducere dosis for at forhindre problemer.

rådgivning

rådgivning kan også hjælpe. Nogle typer rådgivning, såsom kognitiv adfærdsterapi og interpersonel terapi, kan hjælpe dig med at lære mere om SAD, hvordan du håndterer dine symptomer, og hvordan du hjælper med at forhindre fremtidige episoder..

Hvad kan du gøre på egen hånd for at føle dig bedre?

regelmæssig motion er en af de bedste ting, du kan gøre for dig selv., At få mere sollys kan også hjælpe, så prøv at komme udenfor for at træne, når solen skinner. At være aktiv om dagen, især tidligt på dagen, kan hjælpe dig med at få mere energi og føle dig mindre deprimeret.

• moderat motion som at gå, køre på en stationær cykel eller svømme er en fantastisk måde at komme i gang. Men alle aktiviteter, der hæver din puls-inklusive daglige opgaver-kan hjælpe, især hvis du kan gøre dem udendørs eller i nærheden af et solrigt vindue.
• prøv at udføre muskelopbygningsøvelser mindst 2 gange hver uge, såsom vægttræning eller trappeklatring.,

moderat motion er sikkert for de fleste mennesker. Men det er altid en god ide at tale med din læge, før du starter et træningsprogram.

nogle mennesker forsøger komplementære behandlinger for at hjælpe med SAD. Et eksempel er melatonin, et hormon, der kan hjælpe med at regulere dit biologiske ur. Hvis du vil bruge melatonin eller andre komplementære behandlinger, skal du først kontakte din læge. Disse lægemidler kan interagere med andre behandlinger.