I sin seneste video, professionel bjergbestiger og YouTuber Magnus Midtbø tager på den træning, der martial arts-film, legenden Bruce Lee, der anvendes til at opretholde sin stærke, lean fysik. “Bruce Lee var i stand til at gøre en masse fantastiske ting, og pund for Pund tror jeg, han var en af de stærkeste mennesker, der nogensinde har levet,” siger han. “Det ligner den fysik, du vil have i klatring; han er lys, han er stærk.,”
Lee efter sigende krediteret den rutine (som han gjorde 3 gange om ugen) med at bevare sin styrke, uden for meget muskel, der ville blande sig med agility eller nødvendige mobilitet for kampsport. Kredsløbstræningen består af 2 runder med 8 øvelser, med 1 minuts hvile mellem hvert sæt. “Mange af disse øvelser har jeg ikke engang hørt om,” siger Magnus., Her er træningen i fuld:
- 8-12 x rene, og tryk på
- 8-12 x barbell curl
- 8-12 x bag nakken tryk på
- 8-12 x upright row
- 12-20 x barbell squat
- 8-12 x barbell row
- 8-12 x barbell bench press
- 8-12 x barbell pullover
Magnus fuldender 2 sæt af alle 8 øvelser i omkring 20 minutter hurtigere, end han forventede. “Det er nok derfor, det gjorde det 3 gange om ugen, det var lige oven på al den anden træning, jeg antager,” siger han., Efter afslutningen af rutinen ser han nogle potentielle fordele for klatrere, der måske er interesseret i at indarbejde nogle af disse øvelser i deres egen træning.
“Jeg føler helt sikkert, at jeg bruger muskler, jeg aldrig har brugt før,” siger Magnus. “Jeg ved ikke, om dette vil være gavnligt for klatring, men det kan være meget god antagonisttræning. I klatring trækker vi ned hele tiden, men det er godt at gøre nogle antagonist træning som forebyggelse af skade. Hvis det kan hjælpe dig med at holde dig væk fra skader, er det helt sikkert en god ting.”