for et par måneder siden indså jeg, at jeg, et voksen menneske, ikke vidste, hvordan jeg skulle forlade en gruppechat. Jeg er en inddrivende folk pleaser-en person, der hellere vil ofre sin egen komfort end gøre de mennesker, hun elsker ubehageligt—så det er ingen overraskelse, at jeg befandt mig i en gruppechat jeg til sidst ønskede at forlade. Mere specifikt var jeg i en” positivitet ” gruppechat med folk, jeg respekterer (og frygter lidt)., Ved første øjekast kan en chat dedikeret til lysere dårlige dage lyde lokkende, som en meditationspause, du kan tage bare ved at kigge på din telefon. Men det sivede hurtigt ind i mennesker, der giver mig velmenende, men uopfordret rådgivning om min produktivitet, hvilket i sidste ende gav mig en overvældende følelse af skræk, hver gang nogen pinget mig fra chatten.
det er Klart, hvis du ikke ønsker at være i en gruppe-chat, ville det være bedst at maturely fortælle de andre i gruppen, og efterlade, højre?, Jo da, men det er så meget lettere sagt end gjort. Det kan føles virkelig skræmmende at dybest set afvise andres forsøg på at forbinde med dig, potentielt såre deres følelser, og muligvis komme på tværs som “svært.”Især når, som jeg nævnte, trangen til at behage folk er dybest set kodet i mit DNA.
det tog mig uger at selv indse, at jeg ville ud. Derefter, selvom den ubarmhjertige daglige chat gjorde mig ængstelig, det tog mig et par uger til at indse, at jeg havde magten til at ændre mine egne forhold., Når jeg fangede mig selv afsætter mine terapi sessioner til ranting om denne chat, Jeg vidste, at det var tid til at tage ansvar for min egen lykke (eller ulykke) med gruppechatten. Også, ranting om dette var ikke en god brug af min terapi copayment.
Jeg forstår helt, at dette er et smukt nicheproblem. Ikke alle har svært ved at arbejde mod til at komme ud af en gruppechat, uanset hvem der måtte være på den anden side af skærmen. Men hvis du læser dette, kan du være lige så nervøs for skuffende mennesker og har brug for lidt vejledning i denne situation., Så af hensyn til din følelsesmæssige velvære (og dit dårlige mobiltelefonbatteri), her er hvorfor jeg virkelig anbefaler at distancere dig selv fra en gruppechat, der overskrider sin velkomst i dine beskeder—plus hvordan man gør det.
Der er nogle klare tegn på, at det kan være tid til at forlade en gruppe-chat.
Hvis du som mig finder dig selv frustreret eller endda ængstelig over dine gruppetekster, kan det være en indikation af, at du skal overveje, om det tilføjer nok til dit liv for dig at blive., Dette kan være vanskeligt, fordi det ofte starter uskyldigt: en ven eller et familiemedlem ønsker at formidle information hurtigt, så de bringer tilfældige mennesker ind i en samtale.
de ‘ Jonnae B., 27, siger, at hun i øjeblikket er låst i en gruppechat med alle sine familiemedlemmer mellem 25 og 36 år. Det blev oprindeligt oprettet for at brainstorme måder, at familien kunne løse deres økonomi og pool ressourcer.
“denne gruppechat er nu bare alle, der sender advarsler om menneskehandel … og dem forsøger at få mig til at købe streamingtjenester,” siger de ‘ Jonnae. “Jeg vil ikke have det.,”Efter at et familiemedlem foreslog, at hun åbner en HBO nu-konto for hele gruppen, stoppede hun med at svare helt.
selvom jeg i øjeblikket grifting HBO GO fra et familiemedlem, lyder de ‘ Junnaes historie velkendt. Mange af de gruppechats, jeg regelmæssigt befinder mig i, er født med de bedste intentioner. Nogen deler detaljer om en plan, nogen reagerer på den originale tekst, og en anden person klokker ind. Pludselig, hvad der oprindeligt var en fødselsdagsfest, der planlægger samtale, bliver et aktivt rum, hvor memes, sladre, og tilfældig samfundskommentar flyver frem og tilbage., Afhængigt af de involverede mennesker og meddelelser kan dette være helt dejligt—eller ikke så meget.
du kan prøve at dæmpe gruppechatten, selvom det kan have blandede resultater.
det er helt rimeligt at forsøge at sætte grænser ved at fifle med telefonens privatlivs-og meddelelsesindstillinger. Muting af en tekstsamtale betyder, at du ikke får uophørlige lyde og pop-up-meddelelser, hver gang nogen i din gruppechat har en tanke. Men det er ikke idiotsikkert.
“Jeg ser stadig underretninger., Alle 1.000 af dem, “siger de’ Jonnae om den røde cirkel på hendes messaging-app, der rapporterer, hvor mange tekster hun er racked up.
for mig, muting min gruppe samtale bare ansporet mere samtale. Hvis jeg holdt op med at svare, blev jeg normalt mødt med et telefonopkald for at spørge om mit fravær. Muting løste mine batteriproblemer, men det tilføjede flere sociale komplikationer, end jeg ville tackle. Plus, jeg elsker de mennesker, der forsøgte at holde mig positiv og produktiv, så jeg ønskede ikke direkte at se bort fra deres råd eller skuffe dem., Stien med mindst modstand var i et stykke tid at reagere på ethvert inspirerende citat og tvivlsomt suggestionellness-forslag.
måske lyder al denne angst rettet mod noget, jeg kunne løse med en samtale, fjollet, men det kan virkelig være svært at informere folk, du virkelig kan lide, at du ikke længere vil være i en 24-timers gruppesamtale med dem.
du kan også prøve at fortælle folk i gruppechatten, hvorfor du ikke elsker det, før du beslutter dig for at forlade.,
For eksempel, hvis du er i en kørende gruppechat, der kommer med en side af utilgivelig kropsskamning, kan du tale op for at fokusere holdet igen.
det er min erfaring, at folk, der taler op, når de hader en gruppechat, er sjældne (sandsynligvis fordi det kan være svært og akavet at gøre). Sommetider, i stedet for at kommunikere frustration, medlemmer af en gruppechat splittede sig bare i splinterchats med et mindre antal medlemmer for at diskutere, hvad der sker i hovedsamtalen.
Jeg ville gerne prøve denne mere selvsikker strategi., Med hjælp fra min terapeut (som muligvis var træt af at høre om denne chat), fandt jeg en måde at udtrykke mine behov til gruppen. Jeg foreslog, at mine chatkammerater spørger, før de tilbyder råd, eller at de indrammer meninger ved hjælp af “i” – sprog i stedet for “dig” – Sprog. Mit mål var at holde samtalen i gang på en måde, der føltes mere behagelig for mig.
en af deltagerne i gruppechatten gik på min anmodning, men stadig. Det er helt muligt, at du får bedre resultater, hvis du forsøger at bringe dine problemer op med chatten i stedet for bare at forlade.,
Endelig fodret op? Her er logistikken for, hvordan man forlader en gruppechat.
for at opsummere: Yup, jeg kunne lige have sagt, at jeg ikke ville være i chatten, så snart jeg indså det så meget. I stedet, jeg spildte uger af mit liv, rumineret over dette i terapi, og slog denne artikel til mine chefer. Da jeg blev træt af passivitet, spøgte Jeg faktisk gruppechatten. Jeg stoppede bare med at svare, og jeg var heldig nok til, at chatten gik i dvale., Jeg startede andre samtaler med medlemmerne af chatten, som jeg ville fortsætte med at tale med, og lod som om hele den akavede prøvelse aldrig skete. Dette var ikke den mest yndefulde tilgang, men det fungerede til min fordel. Jeg sover godt om natten.
Hvis du vil tage en mere proaktiv tilgang, kan du prøve at fjerne dig selv fra gruppechatten. Den nøjagtige måde, du gør dette på, afhænger af din telefon og endda hvor mange mennesker der er i chatten, så du skal muligvis eksperimentere., For eksempel testede en af mine kolleger, hvordan man forlader en gruppechat på sin iPhone, først forsøger at komme ud af en chat, der havde to andre mennesker (begge også med iPhones). Hun klikkede på collagen af sine venners fotos øverst i chatten, hit” info, “rullede derefter ned til indstillingen” Forlad denne samtale ” Kun for at finde den gråtonet og uklippelig. Da hun prøvede det samme i en gruppechat med tre andre mennesker, stadig alle med iPhones, “Forlad denne samtale” var i rød tekst, hun faktisk kunne klikke på., Det gjorde advare de andre, at hun havde peaced TF ud, som kan åbne en helt anden dåse orme.
selv med det i tankerne er du måske klar til at afslutte scenen til venstre. Nogle gange kan teknologi folie disse planer, selvom. Ifølge De ‘ Jonnae, der vurderer, at der er omkring 10 mennesker i hendes gruppechat, er det ikke teknologisk muligt at forlade sin gruppe. “Når der er en blanding af iPhones og androider, kan du ikke formelt forlade,” forklarer hun. “Du kan slå lyden fra og slette, men når som helst nogen i denne gruppe tekst , du er re-tilføjet.,”
oversættelse: det kan virkelig være bedst (og nogle gange nødvendigt) at bare fortælle folk, du vil have ud. Da Tiani K., 30, befandt sig i en gruppechat mod sin vilje, var hun meget klar (og moden) om sit behov for at forlade. Jeg var temmelig sløv over det, ” siger Tiani og forklarede, at hun simpelthen bad dem om at fjerne hende. “Jeg slog ikke rundt i bushen.”
Jeg er i øjeblikket i otte andre gruppechats, der bringer forskellige grader af glæde ind i mit liv., På samme måde som du vil invitere nogen til en fest (i stedet for bare at skubbe dem ind i et overfyldt rum), kan det være rigtig godt at spørge, før du tilføjer dine kære til en gruppechat, afhængigt af omstændighederne. Men, hvis du er ligesom mig, lære at sige nej disse invitationer kan blive en helt anden udfordring.,
Relateret:
- 6 Ting, jeg Lærte, Da jeg Tilbragte en Uge Ringer (i Stedet for Sms ‘ er) Mine Venner
- Hvordan til at Aflyse Planerne, Uden at Miste Venner og Føle sig Som en Idiot
- jeg Gav Op på Alle Sociale Medier for Et helt År. Her er min rapport fra den anden Side