Som en mangeårig endometriose-patient diagnosticeret år efter, der søger svar på min invaliderende symptomer (menstruationssmerter, smerter i underlivet, træthed, kvalme og skydning smerter i mine ben), hverken jeg eller nogen af mine læger mistanke om en sammenhæng mellem min frustrerende mave bloat og endometriose smerte.,
tilfældigvis er endometriose bloat det eneste synlige symptom på denne kroniske sygdom. Vi kan bruge makeup til at maskere vores træthed og et smil for at skjule uærlige smerter, men en oppustet mave kræver at blive set, medmindre du bevæger dig nordpå om sommeren eller vælger at gøre muumuus til en permanent armatur i din garderobe (ingen af dem anbefaler vi som rigtige løsninger, BT.)., Og oppustethed har en evne til at påvirke intimitet i nye relationer, når din tidlige morgen “normale mave” pludselig ser ud som om du bærer en bowling kugle under din pyjamas.
for mig er endo bloat ekstremt smertefuldt — strækker min hud til sin grænse — og ofte pinligt. Det kræver nøje overvågning, motion og alvorlige diætændringer. Selvom jeg kender mine madudløsere, kan det være svært at afvise jordnøddesmør m&Ms i biografen eller rødvin for at komme igennem en deadline., Når det sker, er det sidste, jeg vil bære, tøj, der klæber for tæt på min midsektion — fordi denne ellers tavse helbredstilstand er ansvarlig for at få mig til at se ud som om jeg er sammen med barn (et almindeligt afstå fra endo-patienter).
Jeg ville ønske, at jeg havde vidst for mange år siden, at der er forebyggende foranstaltninger, jeg kan tage for at reducere endo bloat. At finde rigtige løsninger i onlinesamfund har været en spiludveksler for mig., Ikke kun kan jeg justere min daglige tarmsundhedsrutine i realtid baseret på forslag fra andre endo warriorsarriors, men jeg ser mig endelig reflekteret i deres endo bloat selfies på sociale medier.
Vi talte med seks andre mennesker med endometriose om, hvordan endo bloat påvirker deres liv, hvad de gør for at håndtere smerten og deres go-to kilder for at reducere en opblussen. Deling af information har ændret den måde, jeg lever med min egen endometriose og har bemyndiget mig med værktøjer til at håndtere denne livslange sygdom., Baseret på deres anbefalinger venter jeg spændt på en online pakke med nogle godbidder til at prøve næste gang oppustethed forsøger at få det bedste ud af mig.
Æteriske olier og en anti-inflammatorisk kost
“Før jeg blev diagnosticeret med endo i februar sidste år, jeg ville opleve endo fylde uden at vide præcis, hvad det var., Opblussen varer normalt ikke mere end to timer, men det er vanvittigt, hvordan jeg om morgenen kan have en flad mave og om aftenen ser jeg seks måneder gravid ud. Hævelsen er ikke højt, som når du er fuld af at spise for meget; det er lavt som en gravid mave. Det meste af tiden er det bare ubehageligt, men når det er smertefuldt, er det smertefuldt!
“Jeg bruger essentiel pebermynte og Digi .e olier og holde sig væk fra svampe og hvidløg, når jeg spiser. Jeg bruger også varmepakker og ibuprofen, når jeg virkelig har brug for det.— – Li.D., 27
aktiveret trækul og ingefærte
“jeg har endnu ikke fundet ud af, hvad der forårsager mine blusser. Det varierer — nogle dage er det mine madvalg, mens andre er det mit alkoholforbrug, fysisk aktivitet eller endda stress. Nogle af mine opblussen er milde, mens andre har påvirket min evne til at gå så meget, at jeg har brug for krykker.
“nogle dage kan jeg klare., Andre dage lægger jeg mig ud på gulvet i smerter og en kold sved — svimmel, kvalme og oplever følelsesløshed i mine lemmer. Endo har forværret min angst og depression, men jeg gør mit bedste for at skubbe igennem ved hjælp af antidepressiva og terapi. Uddannelse og forbindelse med andre endo warriorsarriors har været den bedste medicin. Endo plejede at være en fejl. Nu er det min hædersbevisning. For at klare det tager jeg aktivt kultilskud til at absorbere gasser i maven, blød i varme bade ved hjælp af Epsom-salt og brug varmepuder (både elektrisk og engangsbrug)., Jeg drikker også ingefærte og øger vandindtaget, men undgå mejeri, stegte fødevarer, slik og fødevarer med højt natriumindhold. Jeg har endnu ikke fundet en mirakelmetode til at behandle mine blusser og oppustethed — jeg klarer mig bare. Jeg holder notater om min kost og symptomer for at diskutere med mine læger under aftaler. Jeg ser også en smertehåndteringslæge hver anden til tre måneder og fandt det meget gavnligt, da jeg ikke ønsker at blive afhængig af smertestillende medicin.”- Kai BP, 34
Epsom salt bade og æteriske olier
“i Løbet af de første tre dage af en cyklus, jeg kan ikke bevæge mig, og jeg er i så meget smerte, der udover at have et super heavy flow. Mine symptomer sker under toppen af ægløsning og de første to til tre dage af min periode. To gange om måneden er det en kamp for at hjælpe mine børn — i alderen fire og to og en halv-med deres daglige behov.,
“jeg lykkedes opblussen gennem årene på flere forskellige måder og lærte meget om min krop og hvad der får mig mere smerte. Jeg prøver mit hårdeste at holde mig til en antiinflammatorisk diæt, men hovedsageligt at skære gluten var en livredder for mig. Jeg spiser en masse betændelsesreducerende fødevarer i løbet af den tid i stedet for at give chokolade eller junk food cravings. En god varmepude er et must, ligesom varme Epsom saltbade med æteriske olier. Når smerten er værst, bruger jeg flere æteriske olier på min nedre mave og ryg med en varm komprimering over olierne., Jeg har lært så meget om tarmsundhed — hvorfor det er så vigtigt, hvad du lægger i og på din krop — fordi min datter blev diagnosticeret med en autoimmun sygdom.
“så selvom jeg har behandlet endometriose i årevis, vil jeg sige i de sidste tre til fire år, da jeg virkelig begyndte at uddanne mig til at få lindring uden at tage så mange smertestillende midler. Jeg begyndte at stille mine OB-GYN flere spørgsmål og skiftede læger, da jeg følte, at de ikke lyttede til mig. Jeg begyndte at forske og finde virksomheder, som jeg stolede på., Gurkemeje (jeg tilføjer det til mine smoothies) og kanel (jeg tilføjer den æteriske olie til te, lattes og diffunderer den) er gode måder, jeg har fundet at reducere betændelse på. Så længe jeg ikke spiser gluten eller fødevarer med sukker, er oppustningen og smerten håndterbar.— – Ashley W.., 27
Og med kollagen pulver
“For mig, er ikke altid smertefuldt, men altid utrolig ubehageligt. Fordi der ikke er nogen kur mod endometriose, er diæt og motion den eneste måde, jeg kan hjælpe med at styre mine endo-symptomer og Endo-mave. Min vigtigste udløser for endo mave er gluten, mælkeprodukter, koffein og alkohol, men jeg forsøger at eliminere inflammatoriske fødevarer fra min kost, herunder gluten, mejeriprodukter, soja, raffineret sukker, forarbejdede fødevarer, koffein og alkohol. Mine blusser varer typisk omkring to til tre dage., Jeg sværger ved mine store søer hydrolysere Kollagenpulver-det går i min koffeinfri kaffe hver morgen.
“selvom alt, hvad jeg vil gøre, er at lægge mig ned med en varmepude, hjælper det at holde sig op og være så aktiv som muligt. Jeg har haft endo i 22 år — du lærer at fortsætte dit daglige liv med smerte og ubehag, hvorfor vi kalder os krigere! Iført løstsiddende tøj er et must i disse dage.”- Sarah D., 37
Ricinusolie og yoga
“Bloat var min største symptom, før jeg sætter min endo i en eftergivelse af en slags, som jeg er i nu. Jeg ville have brug for bukser i forskellige størrelser om morgenen og natten, hvor den ene er to størrelser større til eftermiddag og aften. På nogle dage kunne jeg få op til 15 pund på en enkelt dag., Min mave ville være rock hård og distended efter hver middag, og jeg var kronisk forstoppet (jeg ville gå hver fjerde dag eller deromkring). Da jeg begyndte at arbejde med ernæringsterapi praktiserende læge, hun hjalp mig til at opdage, at jeg havde en gut patogen, der har meget fælles med endo kaldet lille tarm-bakteriel overvækst (SIBO), en overvækst af bakterier i tyndtarmen., Dette påvirker mange mennesker med endo på grund af en langsommere migrerende motorkompleksfunktion, smertestillende medicin, brug af prævention og en diæt med raffinerede kulhydrater, som jeg vendte mig til, da jeg ofte var for træt og ubehagelig til at lave sunde, afbalancerede måltider. Efter at have arbejdet med hende, helbredte jeg min SIBO, og jeg får ikke endo belly længere, medmindre jeg spiser mad, der udløser det. Dette helbredte også mit forstoppelsesproblem.
“i disse dage har jeg ikke opblussen meget ofte, men når jeg gør det, er det på grund af en fødevareudløser, mangel på kvalitetssøvn eller stress., De varer overalt fra to til tre dage og inkluderer træthed, smerter i benene, bækkensmerter, oppustethed og ledsmerter. Jeg kan have til at annullere sociale engagementer eller fritidsaktiviteter. Jeg prøver at respektere min krops behov og spise afbalancerede, næringsrige måltider, forblive ordentligt hydreret, strække og gøre så meget yoga som min krop tillader. Jeg bruger også ricinusolie pakker til at hjælpe med at bekæmpe betændelse, tage Epsom salt bade for at hjælpe mine ømme muskler, prioritere masser af kvalitet sove og tage aktivt kul mellem måltider for at hjælpe med at absorbere eventuelle resterende lokalirriterende i tarmen.”- Kristy D., 30
Magnesium og melatonin kosttilskud
“Oppustethed effekter mig enormt. At drikke og spise mælk, gluten eller noget usundt vil puste det helt op. Jeg bærer sjældent jeans på grund af hvor ubehageligt det kan være. For at klare smerten har jeg fået ordineret et par forskellige ting., Jeg laver yoga og bruger dybblå Rub til min mave. Mine must-haves for oppustethed er magnesium og melatonin. Begge hjælper vidunderligt!”— Isabelle D., 22
Comfy tøj til win
“jeg går igennem cykler kæmper endo bloat hver måned; jeg føler, at jeg har prøvet alt man kan forestille sig til at styre mine symptomer. Typisk når jeg oplever ekstrem oppustethed, har jeg min periode og har allerede meget smerte. På disse dage, hvor jeg skal på arbejde, har jeg fundet ud af, at iført imødekommende tøj hjælper meget. Jeg bærer hovedsageligt bukser med høj talje, der ikke lægger pres på min underliv, løstsiddende kjoler eller løse nederdele, som jeg føler mig selvsikker i., Alt med en talje over min underliv hjælper betydeligt, især når jeg sidder ved et skrivebord hele dagen. Jeg har også fundet ud af, at jeg kæmper med tillid i løbet af disse opblussen, fordi min krop ser meget anderledes ud end jeg er vant til. At bære tøj, der ikke fremhæver min oppustethed, hjælper både med smerten og min selvtillid den uge. Ud over at bære det rigtige tøj, prøver jeg også at tage flere gåture om dagen for at lindre oppustet. At komme op og flytte gør underværker for mig nogle gange!,
“fedtede fødevarer, kaffe, sukker og alkohol forstærker mine symptomer dramatisk, så jeg undgår disse for enhver pris, når jeg nærmer mig min periode. Jeg har fundet ud af, at forebyggende foranstaltninger hjælper med at reducere mængden af oppustethed, jeg oplever i første omgang. Trigger fødevarer varierer fra person til person, så fødevarer, der irriterer min endo, kan være anderledes end din.”— Jordan H., 26
rødvin og motion
“Endo bloat er et symptom, jeg har behandlet siden en alder af 12. Jeg havde altid spekuleret på, hvorfor min mave var formet som om jeg havde en øl tarm, og hvordan det kun ville blive værre, når jeg spiste. Spol frem ti år, og jeg kender nu den frygtede bloat alt for godt. På trods af at prøve forskellige kostvaner, yoga, olier osv., Jeg har kun fundet lettelse på bi .arre måder.
“rødvin har været min bedste lettelse., Højst to glas rødvin om natten hjælper mig med at vågne op til min ‘normale’ (for mig) størrelse mave. Selvom det er et plus, at jeg elsker vin, ser det virkelig ud til at hjælpe fladheden i min mave. Den anden ting, der har hjulpet min opblussen, er motion! Jeg taler ikke hardcore cardio og vægtløftning-jeg mener blot at tilføje nogle ekstra trin i min dag. At tage trappen i stedet for elevatorer på arbejde har gjort hele forskellen. At lade alle gasser i min mave bevæge sig rundt gør det også mindre oppustet.”— Shelby P., 26
Intervie .s er blevet redigeret for klarhed og længde. Mens online grupper og sociale medier samfund kan være livsændrende, de er ikke en erstatning for at se en uddannet læge om din endometriose eller symptomer. Det er bedst at diskutere alle behandlingsmuligheder med din medicinske udbyder, inden du foretager ændringer i din personlige behandlingsplan.
en version af denne artikel blev tidligere offentliggjort i oktober 2019.
har endometriose? Klik her for 13 produkter andre kvinder med endo sværger ved at klare symptomerne.