hvil din stemme
det bedste, du kan gøre for dine irriterede stemmebånd, er at give dem en pause. Prøv ikke at tale overhovedet i en eller to dage. Hvis du skal tale, skal du gøre det stille. Dette virker, fordi ofte irritation og betændelse bare har brug for tid til at løse.
overforbrug kan hindre helingsprocessen. Så fremad og fortælle børnene, at dagens spil er, ” hvem kan være tavs den længste?,”
hvisk ikke
hviskning er faktisk sværere på stemmebåndene end almindelig tale. Når du hvisker, trækkes dine stemmebånd tæt. Dette kan bremse deres opsving.
brug OTC-smertestillende midler
en over-the-counter smertestillende middel vil gøre dig mere komfortabel. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, som ibuprofen (Advil, Motrin) og napro .en (Aleve), kan hjælpe med at reducere hævelse i stemmebåndene. shop for Advil, Motrin og Aleve.
undgå dekongestanter
det er normalt at ønske at tage en dekongestant, når du kæmper med en dårlig forkølelse., Hvis din forkølelse har forårsaget laryngitis, er det dog bedst at undgå disse over-the-counter (OTC) medicin. Dekongestanter tørrer ud i halsen og næsepassagerne.
Tal med en læge om medicin
kortikosteroider er en receptpligtig medicin, der hjælper med at reducere betændelse. Hvis du er en person, hvis arbejde afhænger af din evne til at tale eller synge, kan din læge overveje at give dig et kort kursus af steroider.
steroider har risici og er ikke egnet for alle.
drik masser af væsker
Laryngitis er oftest forårsaget af en virusinfektion., Hvile og drikke masser af væsker vil hjælpe dig med at helbrede så hurtigt som muligt. Til formål at drikke mindst 10 otte ounce glas vand om dagen.
drik varme væsker
varme væsker som te, bouillon eller suppe hjælper med at berolige din irriterede hals. Grøn te, der er fuld af antio .idanter, kan også hjælpe med at lette helingen. Drik varme væsker fire eller fem gange om dagen, eller som nødvendigt for at lindre din smerte.
undgå koffeinholdige drikkevarer som kaffe og sort te, da de kan føre til dehydrering., Hvis spring over din morgenkaffe er ude af spørgsmålet, skal du bare sørge for at fylde dine væsker med vand eller urtete.
Shop for grøn te.
gurgle med saltvand
tilsæt 1 tsk salt til et glas varmt vand. Saltet hjælper med at helbrede det irriterede væv i halsen. Prøv at gurgle med saltvand to eller tre gange om dagen, indtil din stemme vender tilbage.
sug på en sugetablet
en halsslibning kan lindre eller dæmpe din ondt i halsen. At sutte på noget øger også din spytproduktion, hvilket vil holde din hals fugtig.,
prøv en sugetablet indeholdende honning, som har naturlige antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber.
Shop for hals pastiller.
Tag et varmt brusebad
dampen fra et varmt brusebad hjælper med at fugte dine stemmebånd og lindre din ondt i halsen. Tilføjelse af en forfriskende æterisk olie, som eukalyptus, kan også hjælpe.
Dab lidt æterisk olie på dine håndflader og gnid dem sammen. I brusebadet skal du bringe dine hænder til dit ansigt og trække vejret dybt.
Du kan også lave en brusebad buket., Hvis du hænger noget frisk eukalyptus fra dit brusehoved, vil dampen udtrække den helbredende æteriske olie. Plus, det vil gøre dit badeværelse lugter som en spa.
Shop for eucalyptus æterisk olie.
få en luftfugter
din hals tørrer naturligt ud om natten. Når du sover, producerer du mindre spyt og bakterier opbygges i munden. Det er her “morgenpusten” kommer fra. Når din mund og hals tørrer ud, kan din stemmeboks blive endnu mere irriteret., brug af en luftfugter, mens du sover, forhindrer dette og hjælper dig med at maksimere din helbredelsestid. Lær alt om befugtere her.
Shop for befugtere.
kog lidt vand
et alternativ til et varmt brusebad er at holde hovedet over en gryde kogende vand. Dampen tilføjer fugt til din irriterede stemmeboks. Du kan hænge et håndklæde over dit hoved for at lede dampen ind i dine luftveje, men pas på ikke at forbrænde dig selv.Træk vejret dybt gennem munden i tre til fem minutter. Tag pauser, hvis varmen bliver ubehagelig.,
tyg noget tyggegummi
tyggegummi øger også spytproduktionen. Tyggegummi hele dagen lang for at holde halsen så fugtig som muligt.
brug sukkerfri tyggegummi for at undgå ekstra kalorier. Der er også specialgummier designet til at behandle tør mund, som du typisk kan finde på dit lokale apotek.
køb sukkerfri tyggegummi.
ryg ikke
Hvis du er en almindelig ryger eller vaper, kan du prøve at tage et par dage fri. Rygning og vaping irriterer halsen, og nikotin sænker helbredelsen. Hvis du ikke er i stand til at afslutte nikotin med det samme, er den bedste ting at bruge et nikotingummi.,
drik ikke alkohol
tænk på den tørre mund, Du får, når du er hungover. Selv en lille smule drikke kan forårsage dehydrering. Alkohol kan tørre ud i halsen, hvilket yderligere kan skade din stemme natten over.