Omega-3s for angst: udpakning af fordelene

uanset om det er arbejdsfrister eller perfekte forældreforventninger, kan håndtering af angst i dagens samfund være overvældende. Faktisk lider næsten 20% af amerikanerne af en angstlidelse. Nylige undersøgelser har imidlertid fastslået, at naturlige kosttilskud til angstlignende omega-3 fiskeolie-kan hjælpe med at håndtere symptomer afhængigt af dosis og kvalitet.

Hvad er de mest almindelige tegn på angst?

lejlighedsvis følelse nervøs eller bekymret er helt almindeligt., Men når disse følelser manifesterer sig i alvorlige psykologiske eller fysiske bivirkninger, kan de kontrollere vores daglige liv. Mange mennesker rapporterer spændinger, kvalme, prikken i ekstremiteterne, lav vejrtrækning og søvnproblemer. Mere alvorlige symptomer omfatter hjertebanken og lammende panikanfald.

Der er ingen kliniske undersøgelser til at bestemme angstlidelser, og – på grund af forskellige fysiologiske reaktioner – bliver folk ofte sat igennem en spids af test, før angst kan diagnosticeres af en læge., Fordi angstlidelser kan være forårsaget af en række faktorer, har behandlinger også en tendens til at arbejde forskelligt for alle.

kan angst styres naturligt?

en ny undersøgelse – offentliggjort i JAMA Net .ork Open – har opdaget en positiv forbindelse mellem omega-3 og angst. Det fandt, at omega-3 kosttilskud kunne hjælpe med at reducere symptomerne på angst hos mennesker med en klinisk diagnose.

undersøgelsen viste også, at resultaterne afhænger af kvaliteten og mængden af din daglige dosis omega-3., Specifikt fandt forskerne, at kun daglige doser på mindst 2000 mg havde en signifikant klinisk effekt.

ikke alle Omega-3 doser er de samme

mens doser større end 2000 mg ofte anvendes i omega-3-undersøgelser, beskriver mange journalister ikke, hvad disse doser betyder for forbrugerne. Når man rapporterede om den samme JAMA-undersøgelse, rapporterede ne.York Times fejlagtigt, at “store doser…op til 2000 mg om dagen” havde den største fordel for helbredet. Hvis du graver noget, er det imidlertid klart: at få en effektiv dosis fiskeolie gør hele forskellen.,

hvor mange fiskeoliekapsler skal jeg tage om dagen?

de fleste almindelige fiskeoliekapsler indeholder kun 300 mg kombineret EPA og DHA omega-3s. for at få din daglige 2000 mg skal du tage omkring syv fiskeoliekapsler hver dag!

når fiskeolie kommer i kapselform, tænker folk på det som medicin, idet de forestiller sig, at deres syv voluminøse kapsler leverer en enorm dosis. I virkeligheden indeholder en kapsel ikke meget olie, især sammenlignet med flydende fiskeolie., For eksempel leverer en spiseskefuld af vores friske torskeleverolie lige så meget omega-3 som op til 10 fiskeoliekapsler (afhængigt af deres størrelse og koncentration).

kvinde drikker Omega kur Ekstra styrke. Hvert enkelt serveringsglas leverer 3000 mg EPA / DHA.

hvorfor kroppen har brug for en bestemt mængde Omega-3

hver af vores krops cirka 30 billioner celler har en cellemembran, og hvert næringsstof eller signal, der kommer ind i cellen, skal passere gennem denne membran., Takket være deres unikke dobbeltbindingsstruktur spiller omega-3 ‘er og deres modstykker, omega-6’ er, en unik rolle i at påvirke fluiditeten af cellemembranen og cellens reaktion på inflammation.

i tusinder af år, menneskets udviklet sig på en kost med et endnu forholdet mellem omega-6s og omega-3 fedtsyrer. Dagens Vestlige kost, men indeholder i gennemsnit 15 gange mere omega-6s end omega-3s, tak til forarbejdede fødevarer. Dette skæve fedtsyreforhold har konsekvenser, der skaber kaos på vores cellemembraner., Faktisk antages denne ubalance at fremme adskillige sundhedsmæssige problemer som hjerte-kar-sygdomme, kræft og autoimmune sygdomme.

tænk over det på denne måde: hvis du havde en fodboldkamp med 15 spillere på den ene side og en enkelt spiller på den anden, ville det ikke hjælpe meget at tilføje en eller to flere spillere til den tabende side. Hvis du vil have et afbalanceret spil, skal du give begge hold et lige antal spillere. Den samme logik gælder for vores forbrug af omega-3 ‘er og omega-6’ er.,

hvordan en høj dosis fiskeolie kan hjælpe angst…og mere

for at rebalansere overskuddet af omega-6 ‘er i vores kost varierer mængden af ekstra omega-3’ er, vi har brug for hver dag, fra 2000 mg og op. Under visse forhold (som kræft og reumatoid arthritis) bruger undersøgelser rutinemæssigt signifikant højere doser for at opnå fordele. Der er meget lidt forskning, der viser, at små doser vil gøre en forskel for enhver kronisk medicinsk tilstand, herunder angst.

i dag bruger de fleste mennesker 15 gange mere omega-6 ‘er end omega-3’ er gennem deres daglige kost., For at forstå, hvorfor du har brug for mere end et par dråber omega-3 ‘ er for at modvirke den ubalance, skal du forestille dig en fodboldkamp. Hvis du har 15 spillere til omega-6-siden og kun en eller to spillere på omega-3-siden, vil omega-3-siden tabe.

Hvad er den optimale Omega-3 Fedtsyrebalance?

JAMA Net .ork-undersøgelsen viste også, at kemisk forvrængede, høje EPA-koncentrater ikke fungerede såvel som kosttilskud, der leverede et mere jævnt EPA / DHA-forhold., Faktisk havde deltagere, der modtog omega-3-kosttilskud indeholdende mindre end 60% EPA, en større reduktion i angstsymptomer end deltagere, der modtog kosttilskud indeholdende mere end 60% EPA.

hvorfor ville koncentrater med højere procentdele af EPA være mindre effektive? En af grundene kunne forklares ved, at ‘omega-3’ faktisk er en familie af mange medlemmer; EPA og DHA er de to mest rigelige omega-3 fedtsyrer, der findes i fisk, selvom der også er andre.

forskere arbejder stadig på at afdække rollerne for alle disse omega-3-medlemmer., For eksempel har forskere opdaget, at EPA er mere af en “cirkulerende fat” i plasma og væv, mens DHA er mere af en “byggesten” i cellemembranen. EPA synes at være særlig vigtig for at bekæmpe betændelse, mens DHA er blevet undersøgt for sin rolle i hjernen, sæd og øjenhygiejne.

selvom de har forskellige funktioner, arbejder disse omega-3 fedtsyrer synergistisk sammen på måder, vi ikke fuldt ud forstår endnu., Dette kunne forklare hvorfor-når farmaceutiske virksomheder kommer med omega-3 formuleringer bestående af skæve EPA / DHA – forhold-bør vi ikke være forbløffet over, at deres langsigtede brug kan være suboptimal.

Kvaliteten af fiskeolie Spiller en Massiv Rolle i Effektiviteten

Hvis du har været utilfreds med resultatet af din fiskeolie kapsler, svaret kan ligge i ikke kun den mængde, du har taget, men også kvaliteten af din dosis. De største klager over fiskeolietilskud drejer sig om lugt og smag., Hvis du nogensinde har fanget en stærk lugt af fisk eller oplevet ubehagelige fishy bøvser, er det meget sandsynligt, at din tillæg er oxideret, stigende sundhedsmæssige risici i stedet for at fordele.

Omega3 Innovationer: Den Nemmeste, Mest Effektive Omega-3-Dosis

På Omega3 Nyskabelser, vi har dedikeret års forskning at udvikle metoder til at levere den reneste og mest effektive omega-3 doser til vores kunder. Derfor har omega-3-olien, vi bruger, et 1: 1-forhold mellem EPA/DHA.,

vores forudmålte Omega Cure e .tra Strength og omega Restore hætteglas leverer både 3000 mg EPA / DHA og 1400 IE Vitamin D3. Hvad mere er, disse lækre drikkelige omega-3 olier har nul fiskeagtig lugt eller smag. Hvis du jævnligt føler overdreven bekymring eller stress, prøv en af vores friske, fuldspektret fiskeolieprodukter i dag.