ARKIVERET INDHOLD: Som en service til vores læsere, Harvard Health Publishing giver adgang til vores bibliotek af arkiveret indhold. Bemærk den dato, hvor hver artikel blev sendt eller sidst gennemgået., Intet indhold på dette .ebsted, uanset dato, bør nogensinde bruges som erstatning for direkte lægehjælp fra din læge eller anden kvalificeret kliniker.
udtrykket “Jeg lo så hårdt, at jeg våde mine bukser” bruges på en lethjertet måde. Men der er ikke noget sjovt ved det for de millioner af kvinder, der lækker urin, når de griner, hoster eller nyser. “Kvinder er flov over tilstanden. Og nogle kvinder lever med det, fordi de mener, at der ikke er noget, de kan gøre ved det, ” siger dr .. , Maj Waakamatsu, direktør for kvindelig Bækkenmedicin og rekonstruktiv kirurgi på Massachusetts General Hospital og medredaktør for Harvard special report bedre blære-og tarmkontrol.heldigvis er der masser, en kvinde kan gøre for at tømme urininkontinens, og de fleste løsninger kræver ikke medicin. Faktisk opfordrer nye retningslinjer for urininkontinens fra American College of Physicians læger til at anbefale pillefrie behandlinger først. Disse omfatter Kegel øvelser, blære træning, og vægttab og motion.,
typer af urininkontinens
problemer med blærekontrol falder i to hovedkategorier. Lækage med latter og andre ting, der lægger pres på blæren, kaldes stressinkontinens. Det er ofte forårsaget af fødsel, som kan strække eller beskadige bækkenbundens muskler og nerver.
den anden almindelige type er kendt som urininkontinens eller overaktiv blære. Det er forårsaget af uforudsigelige sammentrækninger af muskler i blærevæggen., Overaktiv blære stammer normalt fra en midlertidig tilstand, såsom en blæreinfektion, eller fra en kronisk tilstand, såsom multippel sklerose, Parkinsons sygdom, slagtilfælde eller diabetes. Symptomer på en overaktiv blære omfatter behøver at tisse ofte (otte eller flere gange i løbet af dagen og flere gange om natten); behøver at tisse hurtigst muligt; utæt urin; og vågne fra søvn til at tisse. Postmenopausale kvinder har en tendens til at udvikle overaktiv blære, muligvis på grund af aldersrelaterede ændringer i blæreforing og muskel.
Der er andre typer urininkontinens., Symptomer på både stressinkontinens og overaktiv blære er kendt som blandet inkontinens. Overflo .inkontinens opstår, hvis noget blokerer urin fra at strømme normalt ud af en overfyldt blære. Dette er mere almindeligt hos mænd, men påvirker kvinder. Nogle medikamenter kan forårsage overløbsinkontinens.
Tørring op urininkontinens
Her er flere af de pille-fri metoder til bekæmpelse af urininkontinens, der anbefales af American College of Physicians, og hvordan de hjælpe med:
Kegel øvelser, arbejde for alle typer af inkontinens., De styrker bækkenbundens muskler, som bruges til at holde i urinen. Kegels gøres ved gentagne gange at klemme og slappe af bækkenbundens muskler. Trinvise instruktioner til at lave Kegels er tilgængelige fra Harvard Womenomen ‘ s Health Watchatch. Hvis du har problemer med at lave Kegels, eller de ikke ser ud til at fungere, kan en fysioterapeut bruge teknikker som biofeedback til at hjælpe dig med at finde de rigtige muskler til at klemme. Bækkenbund fysisk terapi kan også forbedre kropsholdning, hvilket hjælper med at holde bækkenbundsmusklerne fungerer korrekt.,blære træning (vandladning på en tidsplan) hjælper dig med at lære at gradvist øge mængden af urin, du kan holde komfortabelt. Det anbefales oftest til kvinder med en overaktiv blære. “Mange kvinder ved ikke, at de skal være i stand til at vente tre til seks timer mellem vandladning. Blæretræning træner igen, hvordan hjernen og blæren interagerer for at give kvinden mere blærekontrol,” siger Dr.kakamatsu.
vægttab og motion kan hjælpe kvinder, der er overvægtige eller overvægtige. Ekstra vægt lægger ekstra pres på blæren og bækken muskler., At tabe sig gennem en sund kost og motion hjælper med at lindre urininkontinens. Undersøgelser har også vist, at middelaldrende kvinder, der er mest fysisk aktive, er mindst tilbøjelige til at udvikle inkontinens.
“disse første linjeinterventioner kan være meget effektive for mange kvinder. 70% af kvinderne vil forbedre sig nok, så de er tilfredse med deres blærekontrol. Dette betyder ikke, at kvinderne har perfekt blærekontrol, men de kan udøve og udføre daglige aktiviteter uden generende urininkontinens,” siger Dr. .akamatsu.,
disse livsstilsændringer kan også hjælpe:
- se dit væskeindtag. Drik kun, når du føler dig tørstig, og ikke overstige seks til otte 8 ounce kopper væske om dagen fra alle kilder, herunder suppe.
- hvis du ryger, skal du stoppe. Afslutning reducerer hoste, hvilket lægger pres på blæren.
- minimere blære irritanter som koffein, alkohol, kulsyreholdige drikkevarer, krydret mad og citrusfrugter og aromaer.,
Hvis disse tilgange ikke er effektive, kan det næste trin være behandling med medicin, kirurgi eller endda en injektion af botulinumtoksin (Boto.) for at slappe af overaktive blæremuskler.
vigtigst, Søg din læge hjælp, hvis du har problemer med urininkontinens. Du behøver ikke at leve med tilstanden, og du kan sandsynligvis løse problemet.
yderligere Oplysninger: Bedre Blære og Tarm Kontrol
Print