No Bullsh*t–VS-Modeller Fortælle Os, Hvad De virkelig, Virkelig Spise på en Dag

Kigger på supermodeller Bella Hadid og Emily Ratajkowski er umuligt passe tal, som hvis støbt i ler, du ville antage, at de begge overholde intens kost og fitness rutiner. Men hvad der er forvirrende er, at de har flip-floppet, når de taler om deres regimer: Hadid sagde engang, at hun ikke er “rigtig stor på træning”, men har siden indrømmet at sætte arbejdet i gymnastiksalen med en kombination af boksning, cardio, ab træning og lignende., På samme måde, Ratajkowski har hævdet, at hun er “ikke en tosset fitness-person”, og at hun springer fitness til fordel for lange gåture og vandreture, men hun har for nylig ophævet denne tankegang, i et interview med InStyle, hvor hun talte om hendes ugentlige muskel-styrke i motionscentret. Hadid har også delt forvirrende diætmodsætninger:” min diæt er pi..a, ” fortalte hun W .d. “Eller burgere, pommes frites, grillede oste…” så senere, i Harper ‘ s BA .aar, afslørede hun en meget renere kost af magert protein, grøntsager og grøn juice., Ratajkoowskiskis kost er ikke næsten lige så udformet fra et indkøbscenter, som Hadids engang hævdede at være, men hun siger, at hun starter dagen med et pastryienerbrød, spiser meget kød og går mest altid ud til middag eller bestiller takeout. Hun fortalte også, Elle, at hun er “helt sikkert ikke den slags person, der vil du finde at spise en salat,” men et år senere, fortalte hun Harper ‘ s Bazaar, at en typisk frokost for hende består af en sandwich eller en salat…. Jo da, det er helt fair at have en livsstilsudvikling, især når vi lærer mere om vores kroppe, når vi bliver ældre., Men at bekende et sådant hvidt mel, forarbejdet, lav effekt modkultur—selv for et flygtigt øjeblik-i en industri, der sætter en uopnåelig standard for både kvinder og mænd, er nedslående.

jeg har en meget uvidenskabelig psykologisk forklaring på alt dette: Min teori er, at berømtheder føler, at de vil lyde mere relatable, hvis de cop til en laissez-faire tilgang til kost og fitness., Men dette foreviger kroppens billedproblemer, vi står over for dagligt: at se Bella ‘ s lette figur kun for at lære at hun opretholder det med en tilsyneladende usund kost er helt uovervindelig og frustrerende. Hvis noget, er det beundringsværdigt at lære om en Models fitness disciplin og dedikation til at spise hele, nærende fødevarer—faktisk er det motiverende. At spille devil ‘ s advocate, måske er disse modeller virkelig genetisk velsignede og kan nemt opretholde deres figurer, mens de heldigvis hengiver sig., Og det faktum, at de siden har delt en mere sund tilgang til wellellness, er et skridt i den rigtige retning. Uanset hvad er ideen om at pynte ens kost til fordel for noget mindre sundt hovedskrabning.

Da jeg for nylig blev givet lejlighed til at interviewe to modeller, Stella Maxwell og Josephine Skriver, ved lanceringen af Victoria ‘s Secret’ s nye duft, Bombshell Sommer, jeg besluttede at benytte lejligheden til at snuppe deres ærlig-til-godhed kost og fitness regimer—nr BS tilladt., Selvom, helt ærligt, de ville ikke have givet mig falske svar, selvom jeg havde bedt om dem. Da jeg fortalte dem begge, hvor skeptiske jeg får, når supermodeller insisterer på, at de ikke fungerer, skrev Skriver hurtigt: “det er sådan en myte.”Deling lignende følelser, Ma..ell sagde, “Vi er nødt til.”Nedenfor lærer du, hvordan hver pige forbliver i så fantastisk form året rundt.

Stella Maxwell

“jeg gør en masse yoga. Ashtanga, det er lidt som en strøm., De spiller musik. Yoga kan virke som om det er kedeligt og lidt ligesom at strække, men når du kommer ind i strømmen, er det virkelig som en mental oplevelse. Du går gennem en times mentalt tænkning om, hvordan du strækker din krop ind i disse positioner, og—jeg ved ikke-jeg finder det interessant, hvordan du går ud og føler dig helt anderledes end hvordan du gik ind. Jeg har også en personlig træner, som jeg går for at se, og hun gør meget toning og forlængelse. Jeg tror, at trænere ser på modeller og skulpturer dem lidt som dansere—slags lange og magre. For at gøre det bruger de mange bands., Jeg kan godt lide trinmaskinen og klatreren, fordi der står, ‘du har klatret i Eiffeltårnet’, og det er virkelig tilfredsstillende, og du er som, Wowo., det gjorde jeg på 20 minutter.

“Jeg træner en time om dagen. Jeg slags gøre det, når-jeg er ikke kræsen om, hvad tid jeg arbejder ud. Jeg vil hellere sove lidt længere, så måske ikke helt tidligt om morgenen, så jeg plejer at gå senere om natten. Jeg træner så ofte jeg kan, generelt fire til fem gange om ugen., Når du har nået en time, din krop er slags—du ønsker ikke at udtømme dig selv, og jeg synes, det er godt at langsomt bygge det og ikke skubbe det for intenst.”

“For mad, jeg godt kan spise i moderate mængder., Jeg synes ikke, det er godt at skære noget ud 100% eller gå på en skør diæt. Jeg har aldrig rigtig troet på det, og jeg tror, at din krop vil reagere godt, hvis du gør det lykkeligt på en moderat måde—lidt som delkontrol. Til morgenmad kan jeg lide røræg, avocado, havregryn—jeg elsker virkelig havregryn—eller granola og yoghurt. Frokost ville være et stykke fisk som laks og så måske noget salat på siden-i dag havde vi kylling og salat. Og så middag, sandsynligvis det samme-et protein og en grøn. Til snacks kan jeg lide nødder og de tørrede ærter. De er virkelig vanedannende.,”

Josephine Skriver

“jeg har prøvet hver træning, og jeg tror, det er en rejse, som alle skal gå igennem for at finde ud af, hvad der virker for din krop. Det bedste råd jeg kan give er at sørge for, at det er sjovt. Træning behøver ikke at løfte vægte eller spinde—det kan være dancingumba-dans, svømning eller vandreture. Jeg har prøvet alt fra yoga til spinding til Pilates, og den træning, jeg har landet på, er vægte., Endelig kom jeg forbi myten om, at piger udvikler muskler så hurtigt, at jeg var bange for, at jeg ville løfte en vægt og være voluminøs, men virkelig, hvis du holder fast i det og tager et par uger fri, muskelhukommelse hjælper dig med at snappe tilbage.

“i en god uge går jeg i gymnastiksalen fem dage om ugen, nogle gange tre dage om ugen, eller nogle gange kan jeg ikke engang gøre det til en, så jeg prøver virkelig at lytte til min krop. Jeg siger altid, at hver dag er en god dag at gå i gymnastiksalen, og på grund af den tidsplan, Jeg har, kan jeg ikke sige Åh, jeg går på mandage, fordi jeg ikke ved, hvad jeg skal lave næste mandag., Må ikke føle sig skyldig over det-sæt dig selv et mål, der er nås, ikke over-e .ceed, og finde en kammerat. Træning med venner hjælper virkelig. Sådan forbliver vi piger motiverede, fordi vi er ligesom, jeg kan virkelig ikke gå, og en af englene vil sige hej, vi laver en 7 pm træning—Deltag i os!’Der er ikke sådan noget som en dårlig træning. Selv hvis du gør det en halv time, er det godt at gå og komme derude.

“for et og et halvt år siden besluttede jeg at være en morgen træning person., Det tog mig fire måneder at ikke hader det—jeg var sådan en aften person, men der var altid en middag, eller kom noget op, eller en ven ville kaffe, eller du sidder på sofaen, og du slår Netflix. Så jeg gjorde det virkelig til en ting. Det er som at spise morgenmad for mig nu; det er bare en vane, det er hvad jeg gør. Jeg spørger ikke mig selv, vil jeg vågne klokken 5 for at træne klokken 6? Jeg har lige sat min tidsplan, det er lige hvad det er. Så det er en vane for mig, og det tager et stykke tid at danne en vane.

“min træning er en time lang., Jeg vil sige 80% af min træning er vægte, og så tilføjer jeg i cardio en eller to gange om ugen. Jeg bemærker, at jeg mister mine muskler, når jeg cardio. Nogle af de andre piger gør mere cardio, fordi det er bedre for deres kropsform—igen, det er så svært for mig at give dig detaljer og sige, hvis du træner Sådan, din krop vil ligne min. Halvdelen af det er genetik, og halvdelen af det er at finde ud af, hvad der virker for dig. Men det er en rejse, og det er forhåbentlig en sjov rejse.”

“Der er nogle mennesker derude, der bare kan . Jeg kender en af mine venner, hun er den person. Hun træner meget, men hun kan spise hvad som helst, når som helst, og det er lidt irriterende., Men det er derfor, jeg elsker at tale om det, for for mig vil jeg føle mig se .et, og jeg vil bygge form, så det handler om at træne og bygge den røv og bygge form og kurver, og du skal spise i overensstemmelse hermed—du skal spise i sund moderation. For mig rejser jeg verden rundt og har nogle gange tre røde øjne på en uge, og hvis jeg ikke spiser for brændstof eller spiser for at forblive energisk … kan jeg ikke leve af burgere!, Jeg får måske ikke så meget som nogle mennesker, men jeg ville falde af, Hvis jeg spiste sukker hele tiden – det er mere som sundhedsbevidsthed for mig, men jeg gør også altid 80/20: 80% af tiden, jeg spiser sundt og træner, og jeg bliver på en tidsplan, fordi jeg virkelig handler om at passe på min krop. Min krop er som mit tempel, og du får kun et skud.

“Jeg har aldrig troet på ordet kost—jeg tror på livsstil. Jeg tror ikke på hurtige løsninger. Der er ikke sådan noget som at gøre 30 ab øvelser og så får du en si.-pack., Selv hvis du gør det rigtig godt i tre måneder, og du ser godt ud, det andet du stopper … det skal være som en livsstil ting. Jeg har altid været aktiv, så i den forstand var det ikke svært for mig at træne, men jeg træner meget. Men så er du nødt til at lade dig snyde en gang imellem; du er nødt til at give dig selv en snydedag og give dig selv en splurge—jeg hader faktisk udtrykket snydedag, så jeg kalder dem treat days. Cheat føles som, Åh, jeg burde skamme mig!, Du skal ikke føle dig skyldig i at spise en burger, men for mig handler det mere om at kende den nærende værdi af hvad der er i et godt stykke kylling eller grøntsager. Spis den rigtige slags kulhydrater og tænk over, hvad der vil holde dig energisk hele dagen.

“Jeg følger ikke noget strengt., Jeg spiser bare en masse protein og en masse grøntsager, og jeg sørger for, at jeg får mine kulhydrater, fordi den måde, jeg træner på, Jeg har brug for sundere kulhydrater som brun ris eller søde kartofler, fordi hvis jeg udskærer kulhydrater, ville jeg ikke have energi til at gøre, hvad jeg gør. Til morgenmad i dag havde jeg røræg, spinat og en kop brun ris. Jeg vil sige det meste af tiden er det korn, protein og ris, men nogle gange til frokost gør jeg ikke så mange kulhydrater, fordi det gør mig søvnig. Men til morgenmad er det sådan en god start-især efter min træning er jeg dødtræt, og jeg har brug for brændstof hele dagen., Mit største måltid er morgenmad—nogle gange har jeg det to gange, fordi jeg er så sulten.

“Jeg plejede at drikke meget mere mælk , da jeg var hjemme, men jeg elsker ikke mælken her—det er ligesom en smag ting. Men jeg skærer ikke rigtig nogen madgrupper ud. Jeg tror bare alt i moderation-jeg har lyst til det andet, du skærer noget ud, bliver det Åh, det må jeg ikke have. Jeg spiser naturligvis ikke sukker og junkfood hver dag, men jeg sørger for, at du en gang om ugen har en god behandlingsdag, og at du bare går ud.,

“til snacks elsker jeg alt fra frugt til gulerødder eller nødder—som en lille håndfuld nødder holder mig i gang eller bare en halv del af det, jeg spiste tidligere. Jeg bærer altid frugt og nødder med mig. Møtrikstænger er gode og nemme at medbringe i din taske.”

Matche din krop tillid med en sjov effekt duft; Skriver fortæller mig, at dette er hendes nye go-to: “Når du lægger den på, det er frugtagtig og straks får mig til at tænke på at være på ferie og være på stranden. Det er alt, hvad jeg har brug for lige nu.,”