- Share657
- Tweet
- Pin387
Yoghurt er cremet, høj protein, og super praktisk, men er yoghurt keto? De fleste yoghurt, du finder i det lokale supermarked, er fyldt med tilsat sukker, men heldig for dig betyder det ikke, at yoghurt er uden for grænserne. Lær hvordan du laver din egen yoghurt derhjemme (opskrift nedenfor) og find ud af, hvilke mærker der tilbyder yoghurt med lavt kulhydrat.
den hårdeste del om denne opskrift venter på at nyde det som probiotika arbejde deres magi., Selvom det er tidskrævende, er det langt fra arbejdskrævende!
kan jeg få yoghurt på keto?
en keto diæt er en lav-carb diæt, som normalt består af 20-50 g kulhydrater om dagen. For at holde sig inden for denne strenge carb tæller, skal du undgå fødevarer med højt indhold af tilsat sukker og kulhydrater. Mange konventionelle yoghurtmærker indeholder for meget sukker, der kan nydes på en keto-diæt, især når de toppes med granola. (Prøv Keto Granola!,)
FREE PRINTABLE: Keto Food List
Join 150,000 others to get a FREE keto food list and new recipes every week!,
- Dannon Jordbær Yoghurt – 25 g kulhydrater
- Yoplait Jordbær Yoghurt – 26g kulhydrater
- Activia Vanille Yoghurt – 15g kulhydrater
- Chobani Jordbær Yoghurt – 16g carbs
- Go-Gurt (yoghurt rør) – 23g carbs
Som Yoghurt er Lavest i Kulhydrater?
Der er et par regelmæssige yoghurt mærker, der tilbyder lavere carb muligheder, som nogle mennesker kan overveje for deres keto kost.,
- Oikos ekstra cremet almindelig græsk yoghurt-9g netto kulhydrater
- Dannon sødmælk yoghurt – 7g netto kulhydrater
Vi får det. Ikke alle har adgang til fancy keto venlige yoghurt mærker, og det er okay. Her er et par ting at kigge efter, når shopping for en lo.-carb yoghurt i købmanden. vælg almindelig yoghurt-almindelig yoghurt betyder, at der ikke er tilsat sukker eller sødestoffer. 3/4 kop almindelig yoghurt er 10 g kulhydrater. Carbs er naturligt forekommende fra laktose i mejeriet., Hvis du ikke kan lide smagen, kan du prøve at tilføje et par dråber flydende stevia for at Sød det eller top med bær.
hvilket mærke yoghurt er Keto-venligt?
tjek nogle af disse keto yoghurt mærker! De er lavet med minimale kulhydrater, højt fedtindhold og er lækre.,”>
Skyr YoPro Yoghurt – 7g netto kulhydrater
White Mountain bulgarske Yoghurt – 9g, kulhydrater
Tilføj Denne Yoghurt Opskrift Til Din Keto Diæt mad Liste
Matt og jeg helt sikkert følge, om det passer til dine makroer filosofi, så din keto diæt mad liste kan indeholde langt flere fødevarer end den næste person, der kan gøre alt kulhydrater eller ophold meget strenge., Imidlertid er denne yoghurtopskrift med lav carb en for alle, også dem, der er intolerante over for mejeri. Vi bruger dåse kokosmælk eller fløde til at skabe denne mælkefri yoghurt, og det er dybest set nul carb! Føj det til alle de lister, du har, keto og ikke-keto, fordi hjemmelavet alt altid smager bedst!
den enkleste af lav Carb slik!
den bedste del ved denne opskrift er efter min mening, at når du først har lavet en batch ved hjælp af enten en probiotisk pille eller yoghurtstarter, kan du lave 4-5 flere batches ved at bruge den første lav carb yoghurt, du laver., Dette giver dig mulighed for altid at have en dessertopskrift med højt fedtindhold, lavt kulhydrat i køleskabet. Du kan blot tilføje nogle vanille eller ahorn ekstrakt, krydderier efter eget valg eller protein eller kakaopulver til at skabe en enkel og lækker lav carb dessert! Hvis yoghurt ikke er din ting, kan du prøve vores No bake cheesecakes eller keto bro !nies!
Keto yoghurt fordele
- højt Protein for at holde dig følelse fuld og for at fodre din krops celler.
- indeholder probiotika, der forbedrer gode tarmbakterier og fremmer bedre fordøjelse.,
- at spise mad med mange probiotika kan forbedre dit immunsystem.
Lav Carb Yoghurt
Hvis du er en fan af yoghurt og går glip af det, da starter din nye keto livsstil, så kan jeg varmt anbefale dig at se ovenstående video af Matt gøre det, så du også kan bringe yoghurt tilbage i dit liv! Det er fantastisk til morgenmad, frokost, middag, som en side parabol og dessert – du kan virkelig ikke gå galt ved at have nogle i dit køleskab. Når du laver lav carb yoghurt kræver ikke mere end to eller tre ingredienser, hvad stopper du?!,
Opskrift hurtigt kan tilføjes til MyFitnessPal – Søgning “KetoConnect – Low Carb Yoghurt”
Lav Carb Yoghurt
Yougurt starter
- ▢ 1 packet yogurt starter (mellow taste)
- ▢ OR
- ▢ 1 capsule (100 billion cultures) probiotics (tangy taste)
Vanilla Yogurt
- ▢ 1/2 tsp vanilla extract
- ▢ 7 drops Liquid Stevia
Instructions:
-
Allow your coconut cream to sit in the fridge for 24 hours prior to using., Dette vil hærde cremen, så du nemt kan adskille den fra vandet. Scoop ud alle kokos creme fedt (2/3 af dåsen) og tilføje det til en ren, forseglbar mason krukke eller enhver krukke på hånden.
-
varm yoghurt i mikrobølgeovnen (105 grader) og brug et varmetermometer til at kontrollere temperaturen på kokosnødcremen.
-
tilsæt probiotisk pille (åben kapsel og hæld indholdet i fløden) eller yoghurtstarter og tilsæt den til fløden og rør / ryst den.,
-
dæk toppen med lidt osteklud, og anbring et gummibånd omkring ostekluden for at holde den på plads.
-
anbring yoghurten på et tørt sted (Mikrobølgeovn, Ovn, hjørne af bordpladen) og lad det gære fra 24-48 timer. Når 24-48 timer er gået forsegle beholderen og læg den i køleskabet – dette vil stoppe gæringsprocessen.
-
Bemærk: forbruge inden for en uge! God fornøjelse!,
-
Bemærk: Når du laver den anden batch, kan du bruge 2-3 spsk fra den første lave carb yoghurt, der er lavet til at starte en ny batch. Ingen pille eller starter er nødvendig!,