Kropsmasseindeks vs. kropsfedtprocent: kun en af dem betyder faktisk noget

Måske har du været til lægen for en check op, eller havde din højde og vægt måles i primary school, eller selv har en simpel Google-søgning-på et tidspunkt i dit liv, har du sikkert beregnet dit body mass index, eller BMI.,

BMI er meget udbredt som en markør for sundhed, men det viser sig, at det ikke er så præcist-især for folk i farve. I stedet skal vi se på kropsfedtprocent og kropsfedtfordeling-disse to tal giver et langt bedre billede af ens generelle helbred.

Hvis du er nysgerrig efter historien bag BMI eller vil vide mere om, hvordan din kropsfedtprocent vedrører dit helbred, skal du læse videre-vi har alle dine spørgsmål besvaret.

hvor kom BMI fra?,

for at finde ud af historien bag BMI skal vi se på den flamske statistiker Lambert Adolph Jac .ue .uetelet, der gav os begrebet “sociale gennemsnit.”Han søgte efter definitionen af den” gennemsnitlige mand ” og ønskede at finde en fordeling af kropsfedt, der ville give ham en klokkeformet kurve. Quuetelet opdaget i 1835, at en forholdsvis nøjagtig ligning for forholdet mellem body mass til højden blev givet ved kvadrering forholdet mellem vægt og højde. Og således blev body mass inde.født (selvom det ikke blev kaldt dette helt endnu).,

det er en masse matematik lingo, men den vigtige del er, at Quuetelet ikke var læge, og han studerede heller ikke fedme eller sundhed-han ledte efter en måde at analysere befolkninger på. Indexuetelets indeks skelnede heller ikke mellem fedt og muskler, kun under hensyntagen til den samlede kropsmasse. Så hvordan begyndte BMI at blive brugt som en indikator for en persons sundhed?

I 1970’erne, forsker Ancel Keys har foretaget en undersøgelse med mere end 7.500 deltagere, der forsøger at finde den mest effektive måde at måle kropsfedt. Efter test af kropsmasseindeks, vandforskydning og hudkaliper blev den første af de tre bestemt til at være den bedste og mest omkostningseffektive måde at gøre det på. Problemet med Keys ‘ undersøgelse? Deltagerne var alle mænd, og overvejende hvide.,

ikke desto mindre, i 1985 National Institute of Health ændret sin definition af fedme omfatter BMI, siger, at det er “en simpel måling stærkt korreleret med andre estimater af fedme.”Og dermed blev BMI en nem måde at måle ens risiko for fedmerelaterede sygdomme på.

Hvorfor BMI ikke er korrekt

Men bare fordi BMI er simpel og omkostningseffektiv til at måle, dette betyder ikke, at det er korrekt for alle., Dette er delvis, fordi muskler vejer mere end fedt, så hvis din fedtprocent er lav, men du vejer mere, end hvad der er gennemsnittet for din højde, din BMI kan sige, at du er overvægtig, når du ikke er.

I en undersøgelse med tusindvis af deltagere, Afrikanske Amerikanske kvinder med samme BMIs som hvide kvinder blev anset for at have et bedre helbred markører i områder som blodtryk og kolesterol, hvilket tyder på, at BMI kan definere sorte mennesker som “usund”, når de i virkeligheden ikke er det.,

andre undersøgelser ekko lignende ideer – en forsker ved University of Tennessee konkluderede, at “sammenlignet med kaukasiere kan afroamerikanere af samme alder, køn, taljeomkrets, vægt og højde have lavere total og abdominal fedtmasse.”Således vil BMI overvurdere deres kropsfedt og er ikke korrekt.

BMI undlader også nøjagtigt at vurdere sundhed hos asiatiske mennesker, men i modsat retning af afroamerikanere., En undersøgelse, der spores sundheden hos mere end 78,000 kvinder i USA, fandt, at Asiatiske amerikanere havde en højere risiko for at udvikle fedmerelaterede sygdomme ved lavere BMI ‘ er end deres hvide kolleger.

BMI vs. fedtprocent

Nu, at vi har besluttet, at BMI er ikke en super præcise måde at måle en persons sundhed og risiko for sygdom, vi kan henvende sig til en måling, der er langt mere effektiv: fedtprocent.,

fedtprocent har vist sig at være en præcis indikator for risikoen for osteoporose med alderen, højt blodtryk og andre cardiometabolic risici, diabetes og forhøjet dødelighed generelt — alle, når folk er BMIs eller vægt ville angive, at de er ellers sundt.

Forskere ikke kender den fulde historie bag, BMI, fedtprocent og fedme, men grunden til, at organ fedt procent er mere præcise, er sandsynligvis, fordi det rent faktisk tager højde for en persons fedtvæv, i stedet for at blande kropsfedt og muskler sammen.,

Sådan måles kropsfedt

Der er en masse forskellige måder, hvorpå du kan måle din fedtprocent og til de bedste målinger, du ønsker at få det gjort ved en læge eller diætist ‘ s kontor. De vil have maskiner som en undervandsvægtestation eller evnen til at lave en de .a-scanning, som er langt mere præcis end noget du kan gøre derhjemme.,

Hvis du ikke har ressourcerne til at tage turen til en sundhedsudbyder, kan du dog få et ret godt skøn derhjemme. American Council of E .ercise har en lommeregner, hvor du kan tilslutte nogle skinfold-målinger for en grov ID.om, hvad din kropsfedtprocent er.

kropsfedtprocent fortæller stadig ikke hele historien-hvor fedtet er gemt på din krop er også vigtigt. Nogle mennesker bærer fedt omkring deres midsektion, mens andre har en “timeglas” form, hvor du bærer fedt i brystet og hofterne., Kropsfedtfordeling bestemmes delvist af miljømæssige faktorer, som alkoholindtag og cigaretbrug, men det har også en stærk genetisk komponent.

for at få en ide om din kropsfedtfordeling skal du måle forholdet mellem omkredsen af din talje og omkredsen af dine hofter. Jo mere fedt du bærer rundt om din talje (bliver æbleformet i modsætning til pæreformet), jo højere er din risiko for hjertesygdomme. Nøgletal over 0,85 for kvinder og 0,9 for mænd sætte folk på væsentligt øget risiko for fedme-relaterede sygdomme.,

Hvis dit forhold eller kropsfedtprocent er højere, end du gerne vil, er den gode nyhed, at den ikke er permanent. En undersøgelse fra 2011 antydede, at en diæt, der er lav i forarbejdede fødevarer, kan sænke dit talje-til-hofte-forhold. Hvis du er bekymret for din kropsfedtprocent, skal du tale med din sundhedsudbyder-de har ideer til, hvordan du kan styre din vægt bedre i det lange løb.første gang offentliggjort den 11. juni 2020 kl. 6: 00 PT.