hjælper noget faktisk med at fremkalde arbejdskraft? At dele min historie og hvad jeg prøvede!
Hvis du nogensinde har været gravid, ved du, at du mod slutningen bare vil have den baby ud, tingene begynder at blive ubehagelige, du føler (og normalt er) enorme, og at sove er blevet stadig vanskeligere.
Jeg gjorde en masse forskning på, hvad der kunne hjælpe med at fremkalde arbejdskraft naturligt og forsøgte stort set alt og derefter nogle., Jeg bør bemærke, at jeg ikke forsøgte at fremkalde tidlig arbejdskraft, men mere så forsøger at forhindre behovet for medicinsk induktion. Som forskningen står, er det sikreste for baby til mig født på fuld sigt (efter 37 uger) eller når som helst mellem 38-42 uger. Standard medicinsk praksis understøtter typisk induktion mellem 41-42 uger. De fleste babyer kommer på deres egen tid; det er måske ikke, når du forventede, at de ville komme. Min lille fyr kom præcis en uge for sent før en fuld på medicinsk induktion.
i dagens blog vil jeg dele det, jeg prøvede, og også nogle af beviserne bag min galskab.,
Hvis du er gravid og har lyst til at prøve nogen af disse, så lad mig vide, hvordan det fungerer for dig!
De 5 ting jeg har prøvet:
1. Øvelse (herunder super deep s .uat holder)
motion kan være alt, hvad der får hjertefrekvensen op og får dig til at flytte, det kan være så simpelt som at gå en tur. Jeg personligt gjorde tonsvis af walkingalking under graviditeten og sørgede for at inkludere masser af op ad bakke udfordringer mod slutningen., Jeg gjorde også en masse dybe s .uat-hold og træning, der ligner denne, Jeg oprettede til min nye Youtube-kanal. Hvis du vil prøve denne 10-minutters arbejdsforberedelse, skal du klikke her. Jeg anbefaler kun at prøve denne video, hvis du er 37+ uge, og hvis din sundhedsudbyder har været okay med dig at træne i hele din graviditet.
Der er nogle undersøgelser, der tyder på, at motion vil hjælpe med at fremkalde arbejdskraft, men for at være ærlig tror jeg ikke, det hjalp mig i den henseende., Jeg tror dog, det gjorde en enorm forskel i, hvordan jeg følte mig under graviditeten, og hvordan min krop klarede sig under fødslen og kom sig bagefter.
forskning har vist, at regelmæssig træning under graviditet hjælper med at opretholde eller forbedre din fysiske kondition, reducerer risikoen for overskydende vægtøgning og kan reducere din risiko for at udvikle svangerskabsdiabetes. (ACOG, 2019).faktisk anbefaler American College of Obstetricians og Gynækologer 150 minutters moderat intensitetsaktivitet hver uge, mens de er gravide., Moderat aktivitet er en, hvor din puls er forhøjet, du kan være svedig, men du kan stadig tale. Selvfølgelig vil ikke enhver gravid kvinde være i stand til at træne, og det er derfor, det er så vigtigt at rydde træning med din sundhedsudbyder.
Klik her for at læse mere om fordelene ved træning under graviditet samt kropsændringer, der sker under graviditet.
bundlinie: motion kan eller ikke hjælpe med at fremkalde arbejdskraft, i mit tilfælde syntes det ikke, men jeg sværger, at det gjorde en forskel i min levering og hvordan jeg følte mig igennem., Det hjalp med at holde mig energisk, reducerede min angst for det ukendte, og efterlod mig generelt ret stor.
2. Dagligt datoer
Datoer, som ikke med min husbond, men det er tørret frugt! Jeg spiste 4 store medjool datoer hver dag, starter ved 37 uger (selvom forskningen antyder 36 uger).,
så dette lyder måske lidt groft (og jeg kan godt lide datoer, men jeg var syg af dem i 40+ uger), men forskningen til støtte for deres daglige indtag, når det kommer til induktion af arbejdskraft, er ganske interessant og overbevisende.
randomiserede kontrollerede forsøg har knyttet datoforbrug i sen graviditet til øget cervikal modning, reduceret behov for medicinsk induktion, og en lille undersøgelse fandt mindre signifikant blodtab efter fødslen.
hvor mange datoer skal du spise? Det meste af forskningen har foreslået, at kvinder forbruger 60-80 gram datoer hver dag, der starter ved 36 uger., Jeg besluttede at starte på 37 uger for at være sikker og forbruges 3-4 medjool datoer hver dag, som varierede fra 60-90 gram.
min bundlinje: jeg endte ikke med at have brug for mit vand brudt eller pitocin for at fremkalde arbejdskraft. Min livmoderhals udvidede ikke meget, selv ved 41 uger, men måske hjalp datoer med at skabe noget blødgøring (jeg endte kun med en lille tåre).
Jeg spiste datoer hver dato med jordnøddesmør eller føjede dem til en smoothie. Klik her for at få et par af mine date opskrifter.
vil du læse mere om datoer og induktion? Klik her for at se al den forskning, der findes for at understøtte dette.
3., Rød Hindbærbladte
Jeg vil starte med at sige, at jeg ikke gjorde det ordentligt. Jeg drak en te om dagen mellem uge 38-40 og begyndte først at drikke 2-3 te om dagen efter 40 uger. Min læge var okay med mig at prøve alt dette, men også nævnt, at det sandsynligvis ikke ville fungere.,
Den forskning, hindbær blade indtag under graviditet er begrænset, men fra den begrænsede forskning, der findes, der har været links i indtag og forbedret fødsel resultater, herunder reduceret længden af arbejdskraft, mindre behov for medicinsk induktion med oxytocin, mindre behov for at ruptur af membranerne aka bryde dit vand, og reduceret længden af drægtighedsperioden. Jeg skal bemærke, at ingen af linkene blev betragtet som betydningsfulde. Du kan læse mere ved at klikke her.,
min bundlinje: jeg vil ikke give generelle forslag eller dosering til forbrug af denne te, så kontakt mig direkte eller din sundhedsudbyder. Men personligt havde jeg 1 kop (gennemsyret i 15 minutter) hver dag fra 38-40 uger og øgede mit indtag, da jeg gik forbi min forfaldsdato. Jeg havde en planlagt medicinsk induktion, men endte med at have min lille fyr tidligere den morgen. Jeg behøvede ikke at blive induceret med IV-medicin, jeg havde ikke brug for mit vand brudt, men modtog en dosis af en prostaglandin gel, som kickstartede mit arbejde., Min arbejdskraft var super hurtig (i alt 6 timer fra start til slut). Var det teen? Gelen? Datoerne? Hvem ved, men noget fungerede!
4. Akupunktur
jeg er også begyndt akupunktur senere end jeg burde have. Jeg gik til mine første (af tre) sessioner to dage før jeg skulle, efter at have gået til min OB at få en strækning og feje og føle ingenting. Jeg spurgte, om han troede, det var okay at prøve, fik det okay og besluttede at prøve det., Jeg vil sige, at jeg følte den mest forandring i min krop efter at have lavet akupunktur. Jeg ville få nogle milde kramper, og efter hver gang tænkte jeg okay, måske sker det snart. Den akupunktør og naturopat, der behandlede mig, var dejlig og ekstremt kyndig. Hun bad mig give det tre forsøg, og hvis jeg ikke går i arbejde, vil akupunktur sandsynligvis ikke fremkalde det. Min sidste session var en mandag morgen, og jeg havde min baby tidligt tirsdag morgen.
Når vi ser på forskningen, har der været to systematiske litteraturanmeldelser fra 2015, der gennemgår akupunktur under graviditet., De finder meget lidt bivirkninger af akupunktur, som alle ikke er relateret til graviditet, men i stedet normale bivirkninger af akupunktur som ubehag eller et fald i blodtrykket.
Vi har brug for mere forskning på dette område for at kunne konkludere noget, men nogle undersøgelser viste sammenhænge mellem akupunkturbehandling og livmoderhalsmodning hos raske gravide kvinder med lav risiko.
Du kan læse mere om denne forskning her.
min bundlinje: jeg troede, det var værd at prøve, jeg nød behandlingerne og oplevede nogle bevægelser / ændringer i min krop bagefter., Jeg har bestemt bemærket et fald i min babybump. Men fremkaldte det mit arbejde? Det tror jeg ikke!
5. Køn
forskning har vist, at køn kan fremkalde arbejdskraft på to måder. 1) orgasme kan frigive o .ytocin, hvilket hjælper med at indlede sammentrækninger og 2) sæd kan hjælpe med at modne og blødgøre din livmoderhals, hvilket giver mulighed for, at dilation forekommer naturligt. Faktisk indeholder sæd et stort antal prostaglandiner, som er kemikalier, der understøtter afslapning af dine kropsvæv.
min bundlinje: jeg fandt det ikke fungerede, og lad os være ærlige at have se., når 9 måneder gravid virkelig ikke er sjovt mere.,Bonus: jeg dansede meget rundt i mit hus til nogle af mine yndlingssange…jeg ville altid få en periode som kramper efter at have danset i et par minutter og tænke yay det starter…men så ville det gå væk. Jeg prøvede bogstaveligt talt alt, jeg tror, at bundlinjen er, at din baby kommer, når de er klar … eller de bliver tvunget ud!
min fødselshistorie (en kondenseret version):
under graviditeten fik jeg at vide, at jeg havde en stor baby. Når jeg ramte 40 uger og kun blev 1 cm udvidet, planlagde vi en medicinsk induktion i 41 uger., Jeg var okay med dette, fordi min baby præsenterede stort, og jeg var bekymret, hvis han/hun blev større, ville jeg have svært ved at levere vaginalt. Planen var at administrere en lille dosis af en prostaglandin gel på hospitalet aftenen før, dette var for at hjælpe med udvidelse til næste morgen. 12 timer senere, ville de bryde mit vand (hvis gelen gjorde sit job) og se, hvordan tingene skred frem. For at være ærlig håbede jeg, at dette ikke ville ske, men mandag aften rullede rundt, og jeg gik til hospitalet for min geladministration., Omkring 9pm kontrollerede de min livmoderhals, og jeg var stadig kun 1 cm udvidet, OB administrerede gelen, og jeg måtte overvåges i cirka en time. Jeg begyndte at få ekstreme kramper, de sendte mig hjem. Jeg vendte tilbage med sammentrækninger, der varede 1 minut, 2 minutter fra hinanden kun 1 time senere. Jeg blev kontrolleret igen og boom jeg var allerede 6 cm, de var meget chokerede (tilsyneladende sker det normalt ikke, men baby boy var klar). Gelen blev administreret kl 9-9: 30 mandag aften, og jeg havde min baby dreng kl 3: 49 tirsdag morgen. Det var hurtigt og intenst!, Intensiteten fik mig til at ønske en epidural (selvom jeg planlagde ikke at have en). Da det blev sat op, var der ikke tid nok til at det kunne fungere, så jeg endte det med et delvist frosset (men næppe) venstre ben og følte alt andet.
for de fleste mennesker forårsager gelen ikke denne reaktion (derfor hvorfor de sendte mig hjem, selv troede jeg oplevede forfærdelig kramper). Men jeg tror, at min krop var lige klar på det tidspunkt., Jeg tror også, at alt, hvad jeg gjorde, der førte op til, hvis havde en form for indflydelse på min krop, men jeg kan ikke sige, at nogen ting skaber denne hurtige kropsrespons og fødselsoplevelse. historiens Moral: prøv hvad du er komfortabel med! Hvis jeg får mulighed for at blive gravid igen, vil jeg helt sikkert fortsætte med motion (hvis min krop er i stand til), og prøve nogle af de ting, jeg nævnte ovenfor. Eksperimentet var sjovt, jeg er ikke sikker på, hvad der fungerede eller ikke, men jeg havde en kort og relativt glat arbejde, og det er jeg så taknemmelig for.,
og så hårdt som det er, prøv at nyde din nedetid, før din lille bønne ankommer. Jeg gjorde en masse opskrift test, fik mine negle gjort, og gjorde masser af natur gåture. Tag dig tid til at slappe af og nyde øjeblikket (men tro mig, jeg ved, at det er lettere sagt end gjort….Jeg prøvede det hele)!
Hvis du har spørgsmål om noget, jeg prøvede, så tøv ikke med at nå ud. Jeg vil også gerne høre din fødselshistorie. Har du prøvet nogen af disse? Virkede noget for dig?
indtil næste gang,
spis rigtigt føles rigtigt-Angela