hvorfor forårsager dårlig søvn svimmelhed?
Når du tænker på svimmelhed, er chancerne for, at du forbinder problemet mere med problemer som lavt blodtryk, dehydrering eller anæmi. Dårlig søvn er ikke den første ting, der kommer til at tænke på, men der er en række luskede måder at en dårlig nattesøvn kan fremme dette symptom; nogle helt direkte og andre mere indirekte. Lad os tage et kig på et par af dem!
1., Dårlig søvn kan forårsage træthed
det er ingen overraskelse, at søvnmangel i sig selv er forbundet med dårlige energiniveauer. Ifølge Great British Sleep Survey kæmpede 88% af de fattige sveller med træthed sammenlignet med kun 29% af de gode sveller.1 så bortset fra at leeching dine energiniveauer hele dagen, Hvordan er træthed forbundet med svimmelhed? Nå, træthed er forbundet med en række symptomer, der potentielt kan bidrage til et anfald af svimmelhed, såsom dårlig koncentration, sløret syn, hovedpine, dårlig koordinering og muskelsvaghed.
2., Dårlig søvn kan udløse hovedpine
nogensinde fundet dig selv sygepleje en dunkende hovedpine efter en dårlig nats søvn? I så fald er du bestemt ikke alene – tilsyneladende er de, der lider af søvnproblemer, op til 8 gange mere tilbøjelige til at opleve hovedpine!2 faktisk har nyere forskning fundet, at søvnmangel muligvis kan være forbundet med en stigning i nogle af de proteiner, der er ansvarlige for migræne.3 mens forholdet her er komplekst og kan spinde ind i en ond cirkel, er det vigtigt at bemærke, at hovedpine, især migræne, ofte er forbundet med svimmelhed., Den nøjagtige underliggende årsag er stærkt debatteret, men i tilfælde af vestibulære migræne antages det, at unormale elektriske meddelelser i hjernen kan spille en rolle.4
3. Dårlig søvn tilskynder blodsukkerudsving
lave blodsukkerniveauer er berygtede for at forårsage svimmelhed, ud over andre symptomer som svedtendens, dårlig koncentration og træthed., Desværre har din søvnkvalitet indflydelse på dit blodsukkerniveau af flere årsager; hvis du ikke sover, kan høje cortisolniveauer påvirke insulinets effektivitet, plus hvis du ikke sover ordentligt, betyder det, at du vil være mere modtagelig for usunde madtrang. Dette betyder, at du vil være mere tilbøjelig til at forkæle dig med junkfood, hvilket får dit blodsukkerniveau til at spike, før de uundgåeligt går ned.
4., Dårlig søvn påvirker dine drikkevaner
Hvis du føler dig groggy og desorienteret, vil du være mere tilbøjelig til at nå en kop te eller kaffe end et glas vand. Mens koffein kan give dine energiniveauer et midlertidigt løft, kan det på lang sigt forårsage flere problemer end godt. For det første kan koffein blokere din absorption af visse næringsstoffer, såsom C-vitamin og jern. Især jern er værd at bemærke-lave jernniveauer er ofte forbundet med svimmelhed!, Imidlertid kan koffeinholdige drikkevarer også fungere som et diuretikum, hvilket betyder, at i stedet for at akkumulere vand, vil din krop til sidst miste det. Dette kan potentielt efterlade dig dehydreret, en anden væsentlig årsag til svimmelhed.
5. Dårlig søvn inspirerer dig til at bruge medicin
sovepiller bruges ofte til at hjælpe med at tackle søvnproblemer som søvnløshed; imidlertid er disse medicin normalt knyttet til nogle uønskede bivirkninger., Den næste dag kan du ofte vågne op og føle dig groggy og forvirret, men de kan også tilskynde til symptomer som hovedpine, mavesmerter og svimmelhed!
6. Dårlig søvn kan gøre dig stresset
Du har sikkert bemærket, at du ikke er helt dig selv efter en dårlig nats søvn. Du kan finde dig selv følelse på kanten og lettere ophidset end normalt. Søvnmangel har en tendens til at ødelægge vores humør og kan gøre os mere sårbare over for stress, angst og andre negative følelser., Dette er vigtigt, fordi stress ofte er bundet til svimmelhed, da det, når du er stresset, kan påvirke din vejrtrækning, hvilket får dig til at tage lavere åndedræt og gøre dig mere modtagelig for hyperventilering.
hvordan slipper du af med svimmelhed?
Okay, så du har nu en bedre forståelse af, hvordan dårlig søvn kan forårsage svimmelhed, men hvad kan du gøre for at slippe af med det? Den gode nyhed er, at hvis din svimmelhed faktisk skyldes søvnløshed, er der en række ting, du kan gøre for at løse dette problem!,
Start med at adressere dine søvnvaner
Hvis dårlig søvn har Landet dig med dette besværlige symptom i første omgang, er det kun fornuftigt, at du skal prøve at tackle dette først. Der er så mange forskellige faktorer, der kan forstyrre din søvn; din kost, dine stressniveauer – dit fordøjelsessystem – listen er uendelig! Etablering af en god søvnhygiejnerutine kan dog gå langt. Ideelt set bør din forberedelse til at sove ikke starte, når du kommer i seng., ideelt set skal de sidste par timer, der fører op til din sengetid, være afslappende, men i disse dage ser de fleste af os tv, surfer på vores smartphones eller arbejder på vores bærbare computere. Disse typer enheder hæmmer faktisk din produktion af melatonin, søvnhormonet, så de bør undgås før sengetid. Prøv også at holde tingene konsistente-prøv at gå i seng på samme tid hver aften, da dette vil tilskynde din krop til at komme ind i en rytme.
Hvis du vil have flere råd til at forbedre din søvnhygiejne, tøv ikke med at tjekke mine bedste tip her.,
overvej hvad du spiser (og drikker!)
Når det kommer til svimmelhed, hvad du spiser virkelig betyder noget. Som jeg nævnte tidligere, vil de forkerte fødevarer næsten helt sikkert forårsage problemer med dit blodsukkerniveau, som du virkelig vil undgå, hvis du er sårbar over for svimmelhed. Det kan være fristende at stole på hurtige snacks til hurtige energiudbrud, men igen, ideelt set, prøv at fokusere på dem, der giver en langsommere, mere stabil frigivelse. Frugter som bananer eller havre er fremragende valg her!, Det kan også være en god ide at inkludere flere jernrige fødevarer i din kost også-husk at have lave jernniveauer er også en førende årsag til svimmelhed!
det er ikke bare ønsker du spiser, der tæller – sukkerholdige kaffe og sodavand kan spike dit blodsukker lige så hurtigt som en chokolade bar! Koffeinholdige drikkevarer kan også præsentere en række udfordringer på grund af deres vanddrivende egenskaber og evne til at blokere absorptionen af visse næringsstoffer., Det hjælper heller ikke, at koffein kan dvæle i dit system i en overraskende lang periode – det kan tage op til 6 timer for din krop at behandle kun halvdelen af koffein til stede i dit system. Den eftermiddag kan cuppa gå langt!derfor forsøger vi at foreslå at skære ned på koffein og vælge alternativer. Urtete, for eksempel, kan være ganske rart her og, selvfølgelig, masser af almindeligt vand er et must!, Du kan også prøve vores Balance Mineral Drink, da dette sprænger med essentielle træthedsbekæmpende mineraler, som magnesium, calcium og D-vitamin, plus det kan hjælpe med at holde dig pænt hydreret også!
Mit bedste Tip:
Prøv at blande en pose af vores Balance Mineral Drikke i et lille glas vand eller en blanding i en smoothie til en lækker jordbær-smag twist!
“jeg har brugt dette produkt i cirka to uger, og jeg føler virkelig, at det har hjulpet mig med at føle mig mere ‘normal’, jeg vil bestemt bestille mere.,”
læs hvad andre mennesker siger om Balance Mineral Drink.
få lidt frisk luft
en lille smule frisk luft kan virkelig hjælpe, når det kommer til at vække dig ud af en groggy nedgang, så vær ikke bange for at gå udenfor. Sollys kan faktisk hjælpe til at give din produktion af cortisol et lille løft, øget følelse af vågenhed og samtidig tilbyde dig chancen for at suge til sig af vitamin D. endnu Bedre, hvis du ikke føler dig ør, kan du prøve at gå til en rask gåtur eller endda en løbetur., Dette kan hjælpe med at få dit kredsløbssystem i gang, forbedre symptomer på lavt blodtryk, en førende årsag til svimmelhed.
Tænke grundigt over din søvn retsmidler
Hvis du er i øjeblikket på nogen søvn medicin, kan det være værd at overveje, om ikke det kunne have en effekt. Hvis det er ordineret af din læge, kan du prøve at gå tilbage og tage en chat for at se, om du kan finde noget mere passende. Men hvis ikke, er der altid vores blide søvnmiddel Dormeasan., I modsætning til konventionelle søvnmedicin fremkalder Dormeasan ikke følelser af træghed den næste dag, plus det hjælper faktisk med at slappe af dit nervesystem, så det er især godt for angstrelaterede søvnproblemer.
Mit bedste Tip:
Du kan tage vores Dormeasan tinktur med lidt vand 30 minutter før du går i seng for at slappe af dit nervesystem og forberede dig til en dyb, naturlig søvn.
“har virkelig hjulpet mig med at sove især med rådene på siteebstedet om, hvordan man bedst kan tage det for de bedste resultater.,”
læs hvad andre mennesker siger om Dormeasan.
Hvornår skal du gå til lægen?
En kort stav af svimmelhed normalt ikke noget at bekymre sig om; men, afhængigt af sværhedsgrad og symptomer du oplever, kan der være tidspunkter, hvor du er nødt til at tale med din læge, sådan som:
- Hvis du er besvimelse ofte
- Hvis det svimmelhed er tilbagevendende
- Hvis din vision er, at være påvirket
- Hvis du føler kvalme
- Hvis det er ledsaget af en ringetone støj i øret.
1https:/ / w…,sleepcouncil.org.uk/wp-content/uploads/2013/02/Den-Stor-Britisk-Sengetid-Rapport.pdf
2https://www.sove.org/artikler/vågne-op-med-hovedpine/
3https://www.webmd.com/sleep-disorders/news/20100624/lack-of-sleep-triggers-migraine-proteins#1