en person forbrænder 550-700 kalorier i timen rulleskøjter i et rekreativt tempo og 1000-1350 kalorier rulleskøjter ved maksimal indsats.
Lommeregner
hvor mange kalorier brændes rulleskøjter?
formel
forbrændte kalorier pr.minut = (MET body kropsvægt i Kg 3.5 3, 5) 200 200
“MET” er en måling af energiomkostningerne ved fysisk aktivitet i en periode. Du kan finde en aktivitet er opfyldt på diagrammet ovenfor.,
en opgave med en MET på 1 er stort set lig med en persons energiforbrug ved at sidde stille ved stuetemperatur og ikke aktivt fordøje mad.
en opgave med en MET på 2 bruger dobbelt så meget energi som en opgave med en MET på 1. En opgave med en MET på 10 bruger 10 gange så meget energi som en opgave med en MET på 1.
MET-værdier ” estimerer ikke energiomkostningerne ved fysisk aktivitet hos enkeltpersoner på måder, der tegner sig for forskelle i kropsmasse, fedthed, alder, køn, bevægelseseffektivitet, geografiske og miljømæssige forhold, hvor aktiviteterne udføres., Således kan individuelle forskelle i energiforbrug for den samme aktivitet være store, og de sande energiomkostninger for en person kan eller måske ikke være tæt på det angivne gennemsnitlige MET-niveau som præsenteret i kompendiet.”(som citeret fra hovedsiden af kompendiet af fysiske aktiviteter).
Eksempel
En person, der vejer 180 kilo (81.65 kg), og der er moderat tempo, inline skating (en opgave, som har en MET-værdi på 9,8) i 1 time (60 minutter).
kalorier brændt fra moderat tempo inline skating (per minut) = (9,8 81 81,65 3.5 3,5) 200 200 = 14.,00
Forbrændte Kalorier fra moderat tempo, inline skating (for 60 minutter) = 14.00 x 60 = 840
Kilder og Eksterne Ressourcer
- Ainsworth VÆRE, Haskell-WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett, Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon SOM. Kompendiet af fysiske aktiviteter Sporing Guide. Sund Livsstil Research Center, College of Nursing & Innovation på Sundhedsområdet, Arizona State University. Hentet 11. maj 2015 fra Worldorld .ide .eb.,
https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/ - Arizona State University Sund Livsstil Research Center – Kompendium af Fysiske Aktiviteter – Sport – giver MET-værdier for forskellige sportslige aktiviteter, herunder rulleskøjteløb og rulleskøjte.
- Lær om “MØDT” og kompendium af fysiske aktiviteter fra Arizona State University, University eller South Carolina, og Wikipedia. Der er et resum.af generelle fysiske aktiviteter defineret af intensitet fra CDC og Harvard School of Public Health.,
- Anbefalinger om fysisk aktivitet for sundhed fra Harvard School of Public Health og the WHO.
- Lær at rollerblade med “Tips til begyndere I” og “Tips til begyndere II” fra Rollerblade.com, “Sådan rulles Blade” af Decathlon, og ” begynder, hvor skal man starte?”fra Reddits r / rulleskøjter.
- Find ud af om de sundhedsmæssige fordele af inline skating med “Fordele af Inline Skating” af Rollerblading.com, “10 Fantastiske Sundhedsmæssige Fordele af på Rulleskøjter” af Rulleskøjte Far, og “10 Fordele af Rulleskøjter, Du ikke Kender” af Roger Skateboards.,