Tage probiotika med Mad
Snarere end solopgang eller solnedgang, det er mere vigtigt at tage probiotika med mad, ikke på tom mave.
årsagen er pH-balancen. Mavesyre er beskrevet i form af pH – jo lavere pH, jo højere surhedsgrad, mens højere pH er mere neutral.
på tom mave er den lave pH (mere sur) for hård til bakteriel overlevelse.,
under en fastende tilstand er maven surere med en pH omkring 2. Efter et måltid stiger pH i maveindholdet til en mere grundlæggende værdi på omkring 7, hvilket er mindre surt. Det betyder, at der er mindre chance for, at probiotika dør.
i en undersøgelse, der blev fundet i gavnlige mikrober, fandt forskere, at probiotika, der blev taget inden for 30 minutter efter et måltid eller med måltidet, overlevede i meget højere antal end hvis de blev taget 30 minutter efter et måltid. Faktisk fandt de probiotika taget med mad indeholdende sunde fedtstoffer havde den største overlevelse.,
for at få mere mening om dette er her en forklaring.
efter at have arbejdet sig ud af maven, skal bakterierne også overleve tyndtarmens svingende pH.
efter at have forladt maven udsættes bakterier med mad for en lavere pH, svarende til indholdet i maven.
lidt lavere ned i den øvre tyndtarme udsættes indholdet (mad og probiotika) for galde-og bugspytkirtelsaft, der øger pH-værdien, hvilket gør miljøet mere alkalisk og mere gunstigt for overlevelse.,
tyndtarmen er det afgørende sted for næringsstoffordøjelse og absorption.
efter at have forladt maven bevæger mad og bakterier sig gennem dette område ret hurtigt, og derfor er der ingen store kolonier af flora (bakterier) i tyndtarmen. Det er dog i tyndtarmen, hvor vi ønsker en sund recolonisering af sunde bakterier, herunder lactobacillus og bifidobacterium arter.
tyktarmen er hvor vi ser det største antal bakteriekolonier., Hvor tyndtarmen møder tyktarmen er det sted, hvor vi absorberer fedtopløselige vitaminer og genbruger fordøjelsesen .ymer.
målet med probiotisk terapi
målet med at tage en probitoic er ikke kun at udfylde tyndtarmen korrekt, men at genbefolke krydset mellem små og tyktarmen med sunde bakterier.
at tage et probiotikum med et aftenmåltid kan også gøre bivirkningerne (gas, oppustethed) mere tolerable, fordi du sover., Da bakterierne gør deres vej gennem fordøjelseskanalen, der hjælper med fordøjelsen af din mad, produceres ofte hydrogen-og metangasser, hvilket skaber oppustethed og mavesmerter.
Når du sover, vil du forhåbentlig ikke føle disse symptomer.
Når jeg træffer en beslutning om at tage probiotika, foreslår jeg at evaluere og forstå dit tarmsundhed for at bestemme, hvilken type probiotikum der skal tages.
omfattende afføringstestning er den valgte diagnostiske test. Baseret på hvad der findes i tarmen, anbefales specifikke probiotika at genoprette normal funktion og bekæmpe sygdom.,for eksempel er Saccharomyces Boulardii den valgte fejl for at hjælpe med at eliminere candida, parasitter og andre uønskede patogene mikroorganismer, der findes i mave-tarmkanalen (GI).
Lactobacillus acidophilus NCFM and og Bifidobacterium lactis Bi-07 er kraftige antiinflammatoriske midler.
generelle stammer af Lactobacillus og Bifidobacterium er gode til at genbefolke GI-kanalen, hvis der er tyndtarmbakteriel overvækst (SIBO).,selvom tarmsundheden er mere kompliceret end blot populationen af bakterier, der bor der, vil forståelse af, hvornår man skal tage probiotika, hjælpe dig med hurtigt at genopbygge fra dine kroniske tarmproblemer.