et almindeligt spørgsmål fra mange kvinder er: “hvordan får jeg mavefedt efter overgangsalderen?”Denne artikel skrevet af min kollega Jessi Haggerty, RD fra Body Love Project og hendes artikel vil forklare årsagen.
denne artikel er blevet genudgivet med Jessi Haggerty, RD af Body Love Project med hendes tilladelse.
i min praksis ser jeg en masse kvinder, der er midt i udviklingsmæssige milepæl., Seksten-årige, der er ved at indrette sig i deres post-pubertære krop, unge voksne, der er at mærke, at deres krop ikke længere ser ud som de gjorde, da de var 16, nye mødre, der navigerer ændringer i deres postpartum krop, og selvfølgelig, kvinder, der går gennem overgangsalderen.
mens hvert livsfase udfordrer vores kropsbillede og selvopfattelse, finder jeg ud af, at mange kvinder har lyst til, at deres krop giver op efter overgangsalderen. Der er en følelse af håbløshed., Det hjælper ikke, at overalt, hvor du leder efter information om overgangsalderen, er der en million artikler om, hvordan man” kæmper “overgangsalderen, eller hvordan man” mister mavefedt ” efter overgangsalderen. Jeg kunne ikke finde en (mainstream) artikel, der sagde noget, som alle kvinder har brug for at høre: dette er noget, vi alle går igennem (hvis vi er heldige nok til at leve så længe).
efter at have set denne gang på gang, ville jeg virkelig hjælpe med at ændre fortællingen om overgangsalderen og aldring generelt., Fuld afsløring: jeg har ikke gennemgået overgangsalderen, så jeg er sikker på, at mange af jer måske tænker noget i retning af, “Vent, indtil du er min alder.”Jeg ved, at jeg ikke kan tale fra personlig erfaring, men jeg kan tale fra klinisk erfaring, så hør mig ud, før du e.-out.
overgangsalderen sjov kendsgerning #1: alle organer alder.
Du kan prøve alle cremer og kosttilskud og drikke al den grønne juice, du ønsker, men aldring er en del af vores naturlige biologiske proces, som vi bare ikke kan undgå., Som de reproduktive organer (ligesom livmoderen og æggestokkene) alder, reproduktive hormoner som østrogen og progesteron tilbagegang samt. Faldet i disse hormoner er den vigtigste trigger for mange af de symptomer, som kvinder står overfor, når de går gennem overgangsalderen, såsom hetetokter, nattesved, forhøjet hjerterytme, søvnforstyrrelser, humørsvingninger, urinvejsproblemer og tørhed i vaginal.
overgangsalderen sjov kendsgerning #2: fedt er din ven.
Når dine æggestokke ikke længere producerer østrogen, overtager kroppens fedtvæv (fedtvæv) at producere og regulere østrogen i kroppen., En stigning i kropsfedt er vores krops måde at tilpasse sig for at regulere østrogenproduktion, når vi bliver ældre. Da østrogenudtømning er hovedårsagen til mange af de negative bivirkninger forbundet med overgangsalderen, kan øget regulering af dette hormon hjælpe med at afbøde mange af disse uønskede symptomer.3: mangel på fedt svarer til mangel på østrogen.,
Østrogen udtynding kan føre til ændringer i hjerne og nervesystem (som måske til stede som hukommelsestab), kan føre til øget risiko for hjerte-kar-problemer som hjerteanfald og slagtilfælde, kan føre til øget risiko for lav bone mineral density (der fører til osteopeni og osteoporose), og kan forværre alle de andre symptomer, jeg har nævnt ovenfor. Mest overraskende, østrogen udtynding kan også føre til nedsat vandholdende evne og elasticitet i huden, hvilket kan forårsage tørhed, kløe og øget rynker., Så hvis vi vil spilde vores tid besat af vores ydre udseende, viser denne lille sjove kendsgerning, at vi aldrig vil kunne have det hele!
Jeg synes, det er fascinerende, at magasin-og blogartiklerne svømmer med information om, hvordan man taber sig efter overgangsalderen, men ingen taler om, hvor skadelig denne mission kan være. Den triste sandhed er, uanset hvor overbevisende mit argument, det vil aldrig være nok for mange kvinder at stoppe med at leve i frygt for fedt. Dette er et spørgsmål om kropsbillede, ikke kropsfedt., Og vi kan ikke forbedre vores kropsbillede, hvis vi konstant forsøger at tvinge vores krop til at tilpasse et socialt ideal, der går imod hver eneste af vores krops naturlige biologiske processer.
Jeg tror, det kræver at erkende, at denne ændring i din krop ikke er fordi der er noget galt med dig. Du er ikke funktionsfejl. Du lever simpelthen i en kultur, der ikke accepterer fede kroppe og gamle kvinder. Så i stedet for at sætte vores energi mod at bekæmpe fedt og skjule din alder, lad os omdirigere det mod at bekæmpe fedt og aldersfobi., Dette betyder at gøre arbejdet for ikke kun at omfavne fedtet på din krop, og din alder, men at omfavne fedt på alle kroppe og kvinder i alle aldre. Det betyder selv de største organer, og selv de ældste aldre. Hvordan vil du begynde at omfavne? Lad mig vide i kommentarerne nedenfor og lad os få en samtale i gang.