Hvorfor du er så oppustet – top årsager og hvordan man behandler dem

uanset Om det er et anfald af ferie mave, halsbrand efter et stort måltid, eller bare lejlighedsvis følelsen oppustet, problemer med dit fordøjelsessystem, er en af de top fem grunde til, at vi besøge vores praktiserende læge.

tallene viser, at 70 procent af mennesker lider regelmæssigt af mavesmerter, med irritabelt tarmsyndrom (IBS), sur tilbagesvaling og almindelig gammel forstoppelse tre af de mest almindelige årsager.,

ikke mange af os er komfortable med at tale om vores tarmproblemer, uanset om det er madbabyrelateret eller noget mere alvorligt, hvilket forsinker os med at få hjælp.

det kan hjælpe med at vide, hvad der er årsagen til din oppustethed – men husk, at intet erstatter en læges råd.

Her er almindelige årsager og hvordan man kan slippe af med en oppustet mave.

Hvad er symptomerne på en oppustet mave?,

Irritabel tyktarm

Kunne være årsagen, hvis: Du har været oppustet og slukker for lang tid, og har også oplevet symptomer, herunder smerter, forstoppelse og/eller anfald af diarré.

en almindelig tarmtilstand, IBS er en funktionel lidelse, hvilket betyder, at der ikke er noget galt med selve tarmens struktur, men den måde, tarmen fungerer på, er unormal.,

Peter Whorwell, professor i medicin og medicinske mave-tarmsygdomme ved University of Manchester, siger: “Vi tror, at tarmen er over-følsom i IBS patienter, så dens normale processer, der forårsager symptomerne.”

oppustethed er en af de mest forstyrrende bivirkninger af IBS. Nogle kvinder går op et par kjolestørrelser og har endda brug for forskellige tøj afhængigt af om de er oppustet eller ej.

for mange har det en tendens til at forværres mod aftenen, så det kan forstyrre dit sociale liv.

Der er ingen kur mod IBS, men du kan håndtere symptomerne.,

“udskæring af kornfibre letter symptomerne med mellem 30% og 40% hos de fleste syge,” siger Professor Whhor .ell.

Dette betyder, at man undgår fuldkornsbrød, havregryn, mysli, digestive kiks, korn, barer og alle morgenmadsprodukter andre end Rice Krispies, men hvidt brød, kager, cream crackers, og de fleste småkager er fint.

prøv at gøre dette i tre måneder for at se, om det hjælper. Probiotika kan også lette symptomerne-Holland og Barrett lagerfører disse tyggetabletter.,

Du kan også prøve Activia yoghurt, da den probiotiske stamme, de indeholder, har vist sig at hjælpe IBS – Sainsbury ‘ s har pakker med 4 Activia yoghurt.

Du kan også prøve et supplement såsom BioCare Acidophilus (£21.27 for 60 kapsler, på Amazon ), og det er værd at se din praktiserende læge.

læger kan ordinere medicin til dig, såsom anti-spasmodik, afføringsmidler og anti-diarr..

“der er ikke noget problem at tage afføringsmidler og anti-diarr.på lang sigt, hvis du har IBS,” tilføjer Professor Whhor .ell.,

flatulens

kan være årsagen, hvis: du passerer meget vind, men bemærker ikke andre symptomer.

Vi oplever alle flatulens fra tid til anden – det er helt normalt at gøre det op til 15 gange om dagen – og nogle gange kan du ikke engang bemærke, at du gør det.selvom der ikke er nogen medicinsk definition af overdreven flatulens, hvis det generer dig og gør livet akavet eller føles ubehageligt, er der trin, du kan tage for at reducere det.

prøv at skære ned på fødevarer, der er høje I ikke-absorberbare kulhydrater., Almindelige syndere omfatter bønner og bælgfrugter, broccoli, kål, svesker og æbler, og fødevarer, der indeholder sukker erstatning sorbitol.

disse fordøjes ofte meget langsomt og kan frigive små mængder svovlgas, mens de passerer gennem tarmen.

ernæringskonsulent Ian Marber siger: “Spis mad langsomt og husk at tygge. Uden at tygge, er det mere sandsynligt, at mad passerer ind i tarmen delvist nedbrudt, og der er en større chance for, at det gærer og producerer gas.,”

Vær opmærksom på, at lejlighedsvis en underliggende helbredstilstand – inklusive dem, der er anført her – også kan forårsage flatulens.

Hvis problemet fortsætter, kan du bruge Activated Charcoal Saver Pack her eller salvie Leaf tabletter.

cøliaki aka gluten

kan være årsagen, hvis: du ofte føler dig træt; du har tabt dig uden nogen åbenbar grund; du lider af mavesmerter.,

cøliaki er en negativ reaktion på gluten, som findes i hvede, byg og rug, og alle fødevarer, der indeholder dem – alt fra pasta og brød til tærter og nogle sovs og saucer.

det er en autoimmun tilstand, hvor kroppen fejler stoffer i gluten for en trussel og angriber dem, hvilket fører til skade på tyndtarmens overflade, hvilket derefter påvirker din evne til at absorbere næringsstoffer fra mad.

det plejede hovedsageligt at blive diagnosticeret hos børn, men det er nu kendt, at folk kan gå udiagnostiseret i middelalderen.,

Hvis du har disse symptomer, skal du kontakte din læge og bede om at få en blodprøve for cøliaki. National Institute for Health and Clinical e .cellence retningslinjer, at alle med oppustethed og andre IBS-type symptomer bør testes for det.

Hvis du bliver diagnosticeret, vil du føle dig bedre, når du begynder at undgå alle fødevarer, der indeholder gluten.

For mere information om det besøg www.coeliac.org.uk.,

Hormonelle udsving

Kunne være årsagen, hvis: Du er præmenstruelt eller i de tidlige stadier af graviditeten.

under graviditeten, og lige før din periode, hæves niveauet af hormonprogesteron.

dette kan bremse tarmmotiliteten eller bevægelsen, hvilket betyder, at mad passerer langsommere gennem kroppen, hvilket fører til oppustethed og muligvis forstoppelse.

Du kan slå opblussen., Træning kan hjælpe med at forbedre tarmmotiliteten og gå i 30 minutter om dagen kan være nok til at gøre forskellen.

Husk også at drikke masser af væsker og spise masser af frugt, grøntsager og fuldkorn for at undgå forstoppelse.

ovariecancer

kan være årsagen, hvis: oppustethed er vedvarende, og du har andre symptomer, såsom en evig følelse af fylde og mavesmerter.

symptomerne på kræft i æggestokkene har en tendens til at være ret vage, hvilket ofte er grunden til, at det diagnosticeres sent, når det er sværere at behandle, så det er vigtigt at være opmærksom på potentielle tegn., Det er vigtigt at gå til din læge i stedet for selvdiagnosticering.direktør for æggestokkræft Ann .en Jones siger: “de vigtigste symptomer er oppustethed, der er vedvarende snarere end at komme og gå og øget abdominal størrelse. Hold øje med vedvarende og hyppige mavesmerter, problemer med at spise og urin symptomer.

“det er usandsynligt, at dine symptomer skyldes et alvorligt problem, men det er vigtigt at blive tjekket ud.”

Find ud af mere online ved at besøge www.targetovariancancer.org.uk.,

Ikke-coeliac gluten følsomhed

Kunne være årsagen, hvis: Det samme som cøliaki, men kan også omfatte ledsmerter, muskelkramper, benet, følelsesløshed, vægttab og kronisk træthed.

en nyligt identificeret tilstand, NCGS opstår, når du har symptomerne på cøliaki forårsaget af en følsomhed over for gluten, men ingen antistoffer dukker op i blodprøver, og tarmforingen ser normal ud.

gastroenterolog Dr. Kamran Rostami vurderer, at der for hver person med cøliaki kan være syv med NCGS – det er op til syv millioner mennesker.,

ikke alle læger mener, at NCGS eksisterer som en separat tilstand – og der er endnu ingen diagnostisk test for det.

Lær dine triggere

at vide, hvad der udløser dine maveopblussen, kan hjælpe med at reducere deres frekvens. Buscopan IBS Relief har skabt en gratis ‘food diary’ app, som kan hjælpe dig med at identificere din mad og stress udløser. Du kan do cannloade appen på www.ibs-relief.co.uk/download.htm.,

lavere stressniveauer

“forskning viser, at stress kan gå direkte til din mave, hvorfor antidepressiva bruges til nogle mennesker med resistente IBS-symptomer,” siger kolorektal kirurg Mr Westest. “Andre stoffri metoder er værd at prøve først, såsom hypnoterapi, afslapningsteknikker og se på måder at håndtere din stress dag til dag.”

Boost dine gode bakterier niveauer

Start din dag med en daglig probiotiske drink eller supplement kan hæve din tarm er godt bakterier niveau, som kan holde dine fordøjelsessystemet sundt og kunne hjælpe med at lindre ubehag., Prøv Healthspan Super20 Pro (16 16.95, fra healthspan.co.uk ).

Spis tidligt for at undgå halsbrand

Acid reflu.har tendens til at strejke om natten, når du ligger ned, så undgå at spise senere end 8pm. Prøv at sove med en ekstra pude for at reducere tilbagestrømmen af syre og tage en tablet som ne .ium Control (6 6.99, fra kemikere), som blokerer syreproduktion.

op dit væskeindtag

når det kommer til at bekæmpe forstoppelse, kan otte glas væske om dagen hjælpe ved at skylle affald ud af dit system og reducere vandretention. Og den gode nyhed er, at enhver væske vil gøre., “Vi plejede at tro, at det skulle være vand, men vi mener nu, at enhver drink, selv te og kaffe er fint,” siger hr.

prøv den lave FODMAP-diæt

først for nylig udtænkt, dette har hjulpet mange mennesker med IBS, selvom det er ret restriktivt og kan være vanskeligt at følge. Det indebærer at undgå fødevarer – især frugt og grønt-der indeholder fermenterbare sukkerarter kendt som FODMAPs. Disse fodrer de dårlige bakterier i tarmen og frigiver den gas, der forårsager ubehagelig oppustethed, mavesmerter og diarr.for nogle. FODMAP fødevarer omfatter løg, hvidløg, blomkål, æbler og kål., Men sørg for at få råd fra en registreret diætist først for at sikre, at du ikke går glip af vigtige næringsstoffer.

Spis mindre sukker

sukker får skylden for mange ting, og forstyrrende tarmsundhed er en af dem.

“det vides ikke nøjagtigt, hvorfor sukker kan føre til en ubalance mellem gavnlige bakterier og ikke-gavnlige bakterier og oppustethed, men det er værd at holde som en godbid,” forklarer Jeannette Hyde.

men udskift ikke sukker med usunde sukkerersubstitutter.,

“Kunstige sødestoffer, såsom dem, der er indeholdt i kost drikkevarer, har vist sig at forårsage en ubalance af bakterier i dyr, så kan det være værd at undgå, hvis du vil have en flad mave,” advarer Jeannette.

prøv at reducere mængden af sukker ved at skære ned på brus og slik. Det er stadig godt at have disse fra tid til anden som en godbid, men i overskud kan de forårsage fordøjelsesproblemer.,

Hurtigt i mindst 12 timer

“Med en fastende strækning af 12-14 timer mellem middag og morgenmad kan fremme vægttab og fremme gavnlige bakterier til at trives i tarmen, som kan forbedre metabolisme og balance sult hormoner,” siger Jeannette.

“det er nemt at gøre, hvis du spiser godt og tidligt – siger 7pm til middag og så bare have vand mellem da og en 7am morgenmad næste dag.,”

Spise en regnbue af frugt og grønt

“Ofte når folk har kronisk oppustethed de bliver nervøs for mange fødevarer og skære masser, der indeholder fibre,” siger Jeannette.

“for langsigtet tarmsundhed er det vigtigt at inkludere masser af forskellige grøntsager og noget frugt.”

Vi har alle omkring et kilo og halvdelen af bakterier i fordøjelseskanalen, hovedsageligt i tyktarmen.,

“for et godt helbred skal din kolon trives med mange forskellige typer bakterier, og måden at fremme det på er at fodre bakterierne med mange typer fiberrige fødevarer.”

Beat oppustethed i en uge

ernæringsterapeut Natalie Lamb har skitseret en syv dages plan for at hjælpe med oppustethed. Her er de syv trin:

1. begynd at tage et multi-stamme probiotisk.

2. brug æblecidereddike før hvert måltid for at understøtte fordøjelsesfunktionen.

3. reducer simple sukkerarter og raffinerede kulhydrater.

4. begynd at spise mere fiber.,

5. drik kopper hjemmelavet knoglebestand eller inklusive det i supper og gryderetter.

6. lad bælgplanter suge godt natten over. Det vil lette deres fordøjelse, hvis de forårsager oppustethed.

7. slap mere af. Stress er kendt for at reducere niveauerne af gavnlige bakterier i tarmen.

for en mere detaljeret oversigt over syvdagsplanen skal du klikke på linket nedenfor og se på at oprette din egen maddagbog.

Hvornår skal jeg bekymre mig?,

selvom de fleste fordøjelsesproblemer er ubehagelige, men ikke livstruende tilstande som IBS eller halsbrand, kan nogle symptomer indikere mere alvorlige tilstande som tarmkræft-især hvis du er over 50 år.,wing ‘rødt flag’ advarsel symptomer:

• En vedvarende ændring i afføringsvaner (forstoppelse, diarre eller begge)
• Alle klumper eller buler omkring dit bunden eller mave
• Blødning fra din bund
• Uforklarligt vægttab
• Nye og vedvarende oppustethed, bør altid kontrolleres hos kvinder over 45 for at udelukke kræft i æggestokkene

det Virkelige liv tilfælde

Vi har sendt fire læsere med vedvarende mave problemer at se Hr. Nick West, konsulent generelt og kolorektal kirurg Spir på St. Anthony ‘ s Hospital i Surrey, til en grundig undersøgelse for at undersøge deres problemer.,

jeg bliver så oppustet, jeg ser gravid

Hannah Lewis, 36, er en model, der er single og bor med sin otte-årige søn i Ascot, Berks.

Maven eksamen: Normal

Diagnose: IBS

Hannah siger: jeg har lidt af en overdreven oppustethed i mere end 10 år og kan se gravid efter at have spist visse fødevarer.,

Jeg får også forfærdelige mavekramper, forstoppelse og svær flatulens. Min læge har ikke tilbudt meget hjælp.nogle dage er min mave så dårlig, at jeg ikke vil gå ud. Hvis jeg har en vigtig begivenhed at deltage i, spiser jeg enten slet ikke eller spiser bare chips, som ikke får mig til at oppustes. Jeg har prøvet over-the-counter medicin, men ingen har hjulpet meget.sts vurdering: Hannah har klassiske IBS-symptomer. Hendes mor led tilsyneladende af det, og det kan køre i familier.

jeg forsikrede hende om, at det ikke er forbundet med en højere risiko for andre mere alvorlige tilstande.,

behandling for Hannah handler om symptomkontrol, da hendes oppustethed bliver værre med visse fødevarer, herunder stege middage og karryretter.

Jeg har Rådet hende til at undgå disse og holde en maddagbog for at få øje på andre triggere.

efter en lav FODMAP kost, undgå gasproducenter som løg, broccoli og æbler, kan forbedre IBS.

jeg har kun en poo en gang om ugen

Michelle Nixon, 37, af Morden, Surrey, arbejder for et medical device virksomhed, og er en gift mor til to.,

Maven eksamen: Normal

Diagnosen: Kronisk forstoppelse

Michelle siger: jeg har lidt af forstoppelse, så længe jeg kan huske, og kun åbne mit hjerte en gang hver syv dage.

Jeg har prøvet flere afføringsmidler, som hjælper mig med at gå i loo oftere.

min diæt er ret sund, selvom jeg sandsynligvis ikke drikker nok væsker i løbet af dagen, og mine træningsniveauer kunne være bedre. Problemet bekymrer mig.,Mrests vurdering: Michelle har ingen ‘røde flag’ symptomer, der kan indikere kræft.

hendes vægt og appetit er normale, og hun har ingen familiehistorie med tarmsygdomme.

hun har simpelthen idiopatisk kronisk forstoppelse på grund af et trægt fordøjelsessystem.

det ville være værd at have en blodprøve for at kontrollere hendes skjoldbruskkirtelniveauer, da forstoppelse er et klassisk tegn på hypothyreoidisme, når kroppen ikke producerer nok af skjoldbruskkirtelhormonet.

den receptpligtige afføringsmiddel Dulcola.kan hjælpe hende. Træning er også vigtig, ligesom det er at drikke masser af væsker.,

jeg kan bare ikke stoppe mig burping

Angie Chace, 66, er en pensioneret accounts supervisor fra Portsmouth, Hants.

Maven eksamen: Normal

Diagnose: IBS – med yderligere anbefalede test

Angie siger: For de seneste tre år, alt, hvad jeg spiser eller drikker, gør mig til at bøvse, med smerter og ubehag bag mit brystben.

for nylig har jeg haft en meget oppustet mave og finder begge disse symptomer værre med fødevarer som løg, broccoli og brød., Min tarm har aldrig været regelmæssig.Mrests vurdering: Angie ryger ikke, tygger tyggegummi, drikker brus eller tager kogt slik – som alle kan hæve gas i maven.

det kan være hendes burping skyldes syre reflu.. Jeg vil anbefale at tjekke for gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) og hiatus brok med en gastroskopi.

hendes oppustethedssymptomer lyder som IBS – men på grund af deres nylige begyndelse og hendes alder ville en ultralydsscanning for at udelukke kræft i æggestokkene være klog.,

mine mavesmerter sidste dage

Edson Chace, 74, er en pensioneret kredit manager Fra Portsmouth, Hants.

Maven eksamen: Normal

Diagnose: Refluks sygdom eller hiatus hernie – kræver yderligere forsøg

Edson siger: jeg lider af overdreven bøvsen omkring en time efter at have spist, som startede for omkring 10 år siden, men har fået det værre for nylig.

Jeg får også anfald af mavepine, som kan vare flere dage., Jeg tager omepra .ol (hvilket reducerer syreindholdet) hver dag, eller jeg har stor smerte.Mrests vurdering: trods hans ubehag havde Edson ingen ændring af tarmvaner, hvilket er betryggende.

men han er i en aldersgruppe med højere risiko, og i betragtning af hans tidligere historie med reflukssymptomer anbefaler jeg, at han har en gastroskopi (et kamera sendt ned i maven via munden) for at se, om han har gastroøsofageal reflukssygdom (GERD).

dette sker, når mavesyre strømmer tilbage i spiserøret og forårsager halsbrand.,

eller det kan muligvis være en hiatus brok – når en del af maven klemmer op i brystet gennem en åbning i membranen, hvilket får mavesyre til at strømme op igen.