filmen “Tully” har til formål at være en ærlig skildring af familielivet, som det kræver af en nyfødt med to andre børn, i alle dens spyt-op-fyldt, berøvet søvn, fuldkommen udmattet herlighed. Det handler om en mor, der kaldes Marlo (spillet af Charlize Theron) der lige havde sit tredje barn og er på afgrunden af postpartum depression, indtil hendes bror sender en nat barnepige (Tully) til hendes redning.,
for at spille rollen måtte den altid smukke og fit Charli .e Theron (som i det virkelige liv er en travl mor til to børn via adoption) få 50 pund overskydende vægt for nøjagtigt at skildre, hvordan en ægte postnatal krop ser ud. Selvom Theron ikke er fremmed for selvtransformation-som hendes Oscar-vindende tur i “Monster”attesterer — siger hun at miste den vægt, hun fik for delen, tog meget længere tid på 42 end det gjorde i 20′ erne.
” det tog mig halvandet år at tabe den vægt., Det var en af de sværeste ting, som min krop gik igennem — og kvinder gør det hver dag,” fortalte hun NPR. “Når jeg gør det, er folk som’ så modige — – og jeg er som: Nej. Kvinder gør det hele tiden, og vi anerkender det ikke nok.”
det være sig babyvægt, du stadig bærer rundt på, eller de 10 pund, der kryber på, når dit stofskifte sænker, taber sig i 40 ‘ erne og derover er svært. Hvad mere, det kan være ekstra maddening, når en kvinde i denne aldersgruppe sætter sig for at gøre det med en mandlig ven.
hvorfor tager det længere tid for kvinder at tabe sig, især efter 40?,
søvnmangel
uanset om det skyldes nattvågning af små børn eller hetetokter fra begyndelsen af perimenopausen, er middelalderen, når søvnkvaliteten går ned ad bakke for mange kvinder. Søvnmangel har længe været forbundet med en øget risiko for fedme og diabetes, fordi det er sværere for kroppen at regulere glukose, der fører til noget, der kaldes insulinresistens, hvilket kan forårsage vægtøgning.
mænd er større
Hvis du skraber dit hoved og undrer dig over, hvorfor din mand kan miste 25 pund om to måneder ved at foretage nogle enkle livsstilsændringer, er det her derfor., “Kvinder har naturligvis en højere procentdel af kropsfedt og lavere muskelmasse end mænd gør,” forklarer Gillian Mueller Goddard, MD, endokrinolog ved Park Avenue Endocrinology & ernæring PLLC i Ne.York City. “Muskel er mere metabolisk aktiv end fedt er, den bruger mere energi i form af kalorier. Den gennemsnitlige mand er også bare større end den gennemsnitlige kvinde, så det tager flere kalorier at opretholde en større kropsmasse. Mellem disse to forskelle kan mænd forbruge flere kalorier for at opretholde eller tabe sig, end kvinder kan.,”
Vi skal bogstaveligt talt forbruge færre kalorier for at opretholde eller tabe sig.
langsommere metabolisme
Goddard siger, at østrogenniveauer begynder at falde, når en kvinde begynder perimenopause. “Som et resultat mister vi muskelmasse, og at tabet resulterer i et fald i stofskiftet — vi er bogstaveligt talt nødt til at forbruge færre kalorier for at opretholde eller tabe sig,” siger hun. “Tabet af østrogen fører også til en tilbøjelighed til at deponere fedt i midten af sektionen, hvilket fører til yderligere metabolisk forstyrrelse (eller en ineffektiv metabolisme)., Det øger insulinresistens, kan føre til præ-diabetes og diabetes, og øger risikoen for hjertesygdomme.”
mindre muskelmasse
tabet af muskelmasse nævnt ovenfor reducerer også antallet af kalorier, vi har brug for for at opretholde eller tabe sig, siger Goddard. “Derudover kan insulinresistens, der er resultatet af fedtaflejring i midten af sektionen, også gøre det vanskeligere at tabe sig. Insulin er et hormon. Det får os til at føle os sultne og får os til at opbevare det kulhydrat, vi spiser som fedt, i stedet for at bruge det til hurtig energi,” forklarer hun.,
hvordan man taber sig efter 40
Så hvad kan en kvinde over 40 gøre for at øge hendes chancer for at tage et par pund?
Flyt din krop
motion er nøglen, siger Goddard. “Aerob træning øger stofskiftet, og vægttræning øger muskelmassen,” siger hun. Prøv at indarbejde begge aktiviteter i din ugentlige træningsrutine.
Skære kalorier (men ikke alt for drastisk)
Perri Halperin, MS, RD, diætist på Mount Sinai Hospital, siger, at miste vægt er blot et spørgsmål om at forbruge færre kalorier, end du forbruger, men hvad du spiser, der tæller, også., “Vær forsigtig med portionsstørrelser, vælge magert protein, som kylling og fisk, hummus eller græsk yoghurt, og komplekse kulhydrater, som hele korn, bønner og frisk frugt, brug af sunde fedtstoffer i moderation (1 spiseskefuld af olivenolie, ¼ af en avocado) og fyld din tallerken med ikke-stivelsesholdige grøntsager,” hun anbefaler, at tilføje, hvis du reducere dit daglige kalorieindtag ved at 300-500 kalorier, du kan miste en sund 1 til 2 pounds per uge.
Goddard tilføjer: “mange kvinder drager også fordel af en lav kulhydratdiæt og undgår kunstige sødestoffer, især i læskedrikke., Dette hjælper med at holde insulinniveauerne lave.”
Spis morgenmad
springe måltider messer med dit stofskifte, sende et signal til din krop til at klamre sig til lagrede kalorier i stedet for at brænde dem. S .ap carb-heavy morgenmad muligheder for protein-baserede fødevarer, som æg eller yoghurt, og S .ap sukkerholdige, kaloriefattige saft til hele frugter til at øge din fiber indtag, siger Halperin.
Hvis du laver alle de rigtige ting, og din vægt forbliver den samme, skal du aftale en aftale med en registreret diætist, som vil hjælpe dig med at oprette en tilpasset plan for at nå dine mål., Og hvis du flytter mere og spiser en sund kost ikke virker, anbefaler Goddard at konsultere en læge, der specialiserer sig i vægttab til behandling af insulinresistens og præ-diabetes. Når alt kommer til alt kan bule — slaget kun blive sværere at vinde med alderen-selv for Charli .e Theron.
en MERE SUND kost RÅD
- Dårlig ernæring rådgivning diætister ønsker du at glemme
- Den bedste måde at tabe sig kan koges ned til disse tre ting
- Hvad du behøver at vide om at gå veganer
- Hvad er sundere: naturlig sukker, tabel sukker eller kunstige sødestoffer?,
- den sundere pick: en hotdog eller en hamburger?
vil du have flere tip som disse? NBC ne .s BETTER er besat af at finde lettere, sundere og smartere måder at leve på. Facebook, Instagram og T .itter tilmeld dig vores nyhedsbrev og følg os på Facebook og Instagram.