vand
Vi tænker sjældent på, hvor vigtigt vand er for livet på jorden. Vand dækker 70 procent af overfladen, og omkring 3 procent af det er drikkeligt (eller drikkevand) vand. 60 til 70 procent vand, og hvis du fokuserer endnu mere på specifikke organer, giver vores behov for kontinuerlig hydrering mening. Hjernen er omkring 80 procent vand, blod er omkring 90 procent og leveren er næsten 97 procent.,
Reklame
Reklame
Vand fungerer som en messenger i vores systemer, der transporterer næringsstoffer til celler og skylle affald og giftstoffer ud af vores kroppe. Det regulerer også vores kropstemperatur-når det er for varmt udenfor eller vi træner, sveder vi. Når sved fordamper, køles vores kroppe ned til en håndterbar temperatur.
på samme måde som en bil har brug for olie for at køre problemfrit, har vores kroppe brug for vand., Ligesom olie skal vand dog udskiftes. 250 ml vand hver dag, og læger anbefaler at drikke mindst otte glas hver dag. Hvis vi ikke gør det, bliver vi dehydreret, hvilket fører til hovedpine, træthed og manglende koncentration. Og selvom vi kan overleve i uger uden mad, tager det kun et par dage, før en mangel på vand bliver dødelig.
vitaminer
når vi spiser mad, kommer en lang række stoffer, herunder protein, kulhydrater og fedtstoffer, ind i kroppen og giver os energi og opretholder væv., Disse stoffer udfører deres funktioner ved kemiske reaktioner. De ville dog ikke kunne gøre det uden hjælp af vitaminer.
der Findes i mange fødevarer og drikkevarer, vitaminer fungerer som katalysatorer, ved at fremskynde disse reaktioner. Når vi oplever en vitaminmangel, kan vores kroppe ikke udføre disse funktioner let, hvilket får os til at blive syge., Tænk på det på denne måde-hvis vand er olie til kroppen, så er vitaminer meget som gnisten, der antænder ben .in i vores biler.
vitaminer er opdelt i to grupper og defineret af de materialer, hvori de opløses. Fedtopløselige vitaminer opløses i fedt, og udskejelser er gemt i fedtvæv — da de er fordelt langsomt i hele vores krop, behøver vi ikke at erstatte dem dagligt. Fedtopløselige vitaminer omfatter vitamin A, vitamin D, vitamin E og vitamin K., Vandopløselige vitaminer opløses derimod i vand og udskilles ud af kroppen i urinen-derfor er det vigtigt at erstatte dem dagligt. Vandopløselige vitaminer omfatter vitamin B-kompleks gruppe og vitamin C.
bortset fra fødevarer såsom frugt og grøntsager, vitaminer er også tilgængelige i supplerende form — i piller eller væsker.