Hvordan til At Vende Adrenal Træthed

Uafgjort Tilbage Stribet Tank | Denim Shorts | Bro Sandaler | Cirkel Taske, også elske denne ene, og denne ene | Solbriller, billigere look-alikes her

for To år siden, dette var mit liv:

jeg vil gå tidligt i seng, få en god nats søvn, men vågner op, føler dig udmattet. Jeg ville trække mig selv hele dagen, kæmper for at holde fokus på, hvad jeg arbejdede på og langsomt falder bagud på deadlines., Jeg begyndte at blive stresset over enkle ting som en e—mail fra en klient-jeg ville finde på forfærdelige ting, de ville sige i e-mailen, kun for at åbne den og have en munter besked inde. Jeg følte mig konstant bekymret for, hvad jeg skulle gøre med mit liv, og spekulerede på, hvornår jeg skulle stoppe med at føle mig sådan. Eftermiddagen ville komme, og jeg havde ramt dette lavpunkt, jeg følte tåget og halvt vågen, og hvis jeg stod op, ville jeg ofte føle mig svimmel og svimmel på trods af at jeg blev hydreret hele dagen.

hvad pokker var der galt med mig??!

Jeg spekulerede også på, hvordan pokker kom jeg her?, Hvornår gik jeg fra at være den ubekymrede, glad pige til bekymringsværten, der var udmattet og faldt i søvn ved hendes skrivebord om eftermiddagen.

i længst tid antog jeg, at dette var en del af at blive ældre. Jeg havde et travlt job, jeg kørte denne blog på siden, og jeg var bare slidt—ikke? Følte alle på min alder ikke sådan?

Hvis du nogensinde har haft en underlig sygdom, kan du forholde dig. Før jeg indså, hvad der var galt, følte jeg mig håbløs! Jeg brugte så mange timer på internettet på at søge efter svar, men jeg passede ikke til nogen sygdom eller sygdom, jeg stødte på., Jeg var endda gået til en læge, gennemgået test og fik at vide at “ikke spise kunstige sødestoffer”, hvilket var virkelig irriterende, fordi jeg ikke spiste dem i første omgang. Jeg begyndte at tænke—var det bare min nye normale? Var jeg formoder at føle sig sådan for evigt? Jeg er sikker på, at du kan forestille dig, hvor deprimerende den tanke var!

men livet har en sjov måde at timing tingene bare perfekt. En ven foreslog en bog, der endte med at ændre alt (jeg går dybt på denne bog her!). Jeg læste et afsnit kaldet adrenal træthed, et udtryk jeg aldrig havde hørt før og straks tænkte—det er mig., Hvert eneste symptom, de nævnte, var noget, jeg havde at gøre med.

endelig havde jeg et svar!

Jeg havde aldrig været mere begejstret for at finde ud af, at der var noget galt med mig, ha!

så dagens indlæg er en, jeg er virkelig begejstret for, fordi det har været lang tid at komme. Jeg har talt med mange af jer, der også beskæftiger sig med lignende symptomer og leder efter lettelse, så jeg håber virkelig, at dette indlæg kaster lidt lys over denne tilstand og også giver dig noget håb og retning for helbredelse og reversering af din egen binyre træthed.,

Hvad er Adrenal træthed

lad os starte med hvad er du binyrerne, hvad med det? De er små, valnødstore kirtler, der sidder oven på dine nyrer og er ansvarlige for at frigive stresshormonet, cortisol.

Adrenal træthed er en tilstand forårsaget af overstimulering af disse kirtler. Når vi lever i en konstant tilstand af stress, bliver de overarbejde og fungerer ikke som de formoder at. Som dine binyrer bliver mere og mere udtømt, det begynder at påvirke alle systemer i din krop, der fører til mere sammenbrud og negative symptomer., Når det ikke er markeret, kan adrenal træthed være svækkende, hvilket gør det svært at stå op om morgenen eller svært at komme igennem dagen, fordi du føler dig træt.

træthed kan lyde som et ret almindeligt problem, og desværre er det. Ifølge James L. L.ilson, forfatter af “Adrenal Fatigue: the 21st Century Stress Syndrome”, vil op til 80% af amerikanerne lider af adrenal træthed til en vis grad på et tidspunkt i deres liv. Men skør nok, det er sjældent diagnosticeret!

Hvad forårsager det?

du gættede det—stress. Kronisk stress for at være præcis.,

dette betyder heller ikke nødvendigvis fysisk stress. Det kan følelsesmæssigt, miljømæssigt eller endda psykologisk. Der er de åbenlyse ting som et stressende job, en chef, vi hader, ulykkelige klienter, dårlige forhold eller pengeproblemer. Eller andre, måske mindre indlysende ting, som en dårlig kost, negativ tænkning, for meget koffein, toksiner fra vores miljø -, husholdnings-og skønhedsprodukter, langsigtet receptpligtig stofmisbrug, frygt, eller mangel på kvalitet søvn.

chancerne er, at vi alle har mindst en af disse stressfaktorer i vores liv, hvis ikke mere!,

vores kroppe er designet til at håndtere super stressende perioder som denne nu og da-som den sjældne lejlighed, du ville blive jaget af en tiger (tænk tilbage til vores forfædre her!). I dag sker den samme kamp-eller flyreaktion, der får vores adrenaler fyret op, når vi får en e-mail fra en vred chef, åbner denne måneds regninger eller fortsætter med at brænde vores kroppe med usunde fødevarer og overdreven koffein.

så ja, vores kroppe er i stand til at håndtere stress., Men når vores stressniveauer allerede er høje, og så gennem en anden stressor, efterfulgt af en anden og en anden og en anden, og vi tillader ikke tid for vores binyrer at komme sig. Vi er simpelthen ikke beregnet til at leve i en konstant tilstand af kamp eller flyvning! Når vi er, bliver vores binyrerne til sidst trætte, og vi begynder at føle os temmelig crappy.

den skræmmende del, det meste af tiden, er vi ikke engang klar over, at det sker!

det kan tage måneder eller år for vores adrenaler at komme til dette punkt, hvorfor vi ikke genkender, hvornår eller hvad der præcist fik os til at føle os på denne måde., Desværre er stress en stor del af vores liv i disse dage. Hver af os har så mange forskellige pres på os fra familiemedlemmer, chefer, og endda forventninger, vi sætter på os selv. Hej, jeg kender denne sidste måde for godt.

vores samfund glorificerer at være travlt og stresset, fordi vi tror at føle disse ting betyder, at vi får succes. Måske at ofre dit helbred og velvære giver dig succes på arbejdet, men i slutningen af dagen, uden et godt helbred, er disse sejre kortvarige., Når vi har det godt, kan vi være succesrige og produktive på arbejdet og også ære vores krops behov for afslapning og fred.

stadierne af Adrenal træthed

Adrenal træthed har tre faser, og at identificere, hvilken du er I, kan hjælpe dig med at oprette en behandlingsplan, der er bedst for dig, og hvor du er på. Noget andet at bemærke—du måske i en af disse faser i lang tid-måneder, endda år. Når du er i en af dem så længe, bliver det bare din normale og gør det endnu sværere at genkende. Forhåbentlig kan disse beskrivelser hjælpe dig med at identificere, hvor du er!,

stimulering eller Alarmfase

Dette er den begivenhed eller stressor, der sender dine binyrer til handling. Det er din krops umiddelbare reaktion på, hvad stressende ting der sker i dit liv. Din krop pumper ud cortisol, som faktisk kan lade dig føle dig meget opmærksom. Det er pointen!

Hvis du er i denne fase, er du måske ikke engang klar over det. Det er svært at identificere det, især hvis du har lyst til at have masser af energi ud af intetsteds. Hvis du har det sådan, så kig på din søvn. Sover du godt, eller afbrydes det?, Når dine cortisolniveauer kommer ud af whackhack, kan din døgnrytme lide, hvilket gør det sværere at falde og blive i søvn om natten.

udtømning

Den næste fase er udtømning. Fasen før dette brændte cortisol os og gav os energi. I denne fase kommer det i spurts-du kan føle udbrud af energi, kun for at ramme et lavpunkt, hvor du føler dig ekstremt træt senere på dagen.

Når jeg tænker på min egen adrenal træthed, er dette det stadium, som jeg mest forbinder mine følelser med., Jeg vil have disse udbrud hele dagen, hvor jeg føler mig så energisk og begejstret, at jeg bogstaveligt talt danser rundt i huset og underholder O .en, eller skriver en storm, fordi jeg pludselig har al inspiration. Et par timer senere, Jeg sidder på sofaen, chugging vand gad vide, hvad dælen skete.

Jeg føler stadig, at jeg er i denne fase lidt. Det er ikke så udtalt som det engang var, men jeg føler stadig virkningerne, hvilket er en konstant påmindelse om at fokusere på at fjerne stress, øve selvpleje og lytte til, hvad min krop har brug for.,

i denne fase begynder din krop at producere stresshormon på bekostning af andre hormoner i din krop. Typisk DHEA og testosteron, kønshormoner, begynder at falde, hvilket betyder, at din se .lyst kan blive påvirket.

Hvis du har lyst til at have disse udbrud af energi efterfulgt af nedbrud, er det tid til at begynde at helbrede dig selv, før du rammer sidste etape.

udbrændthed

På dette tidspunkt rammer du rock bottom—du går ned fra al stress. I dette sidste trin begynder dine cortisolniveauer virkelig at falde. Både din stress og kønshormoner er lave., Symptomer som ekstrem træthed, depression, angst sat i, og det kan være utroligt svært at gøre det enkleste af ting som stå op om morgenen.et par måneder efter, at o .en blev født, befandt jeg mig på dette sted. Søvnmangel kombineret med amning, arbejde, familieliv osv. havde endelig taget det vejafgift. Jeg styrtede hårdt. Det var faktisk på dette tidspunkt, at jeg endelig besluttede at ringe til den funktionelle læge, selvom jeg så ville ønske, at jeg havde gjort det tidligere!

Hvis du befinder dig i denne sidste fase, er jeg ked af det., Det er et crappy sted at være, men den gode nyhed er, at der er så meget du kan gøre for at helbrede og finde lindring. Det vil tage tid, tålmodighed, og jeg opfordrer dig til at være venlig mod dig selv, at lægge mere stress og pres på dig selv for at heles hurtigt, hjælper ikke!

min oplevelse

Når jeg ser tilbage, kan jeg se stadierne i mit eget liv. Medicinske problemer og operationer kan være stressorer i vores krop, og jeg tror, at O .ens fødsel var en stressor på mine allerede trætte adrenaler. Ugerne op til hans fødsel, jeg var virkelig ivrig efter børnefødsel—jeg mener, jeg havde aldrig gjort det før og havde ingen ID!om, hvad jeg kunne forvente!, De sidste to uger, det ændrede sig, og jeg var bare så klar til, at han skulle være der! Så blev han født-whoophoop!omkring 6 uger efter, at han blev født, var mine energiniveauer på et højt niveau—dette var fase et. Jeg blev overrasket over, hvor god jeg følte mig efter at have fået en baby, i betragtning af hvor lidt søvn vi fik. Så skiftede tingene. Da jeg var 10 uger gammel, begyndte jeg at blive virkelig træt, jeg ville have øjeblikke af energi, men gå ned om morgenen og eftermiddagen. Endelig ramte jeg burnout, hvor det var utroligt svært for mig at komme ud af sengen om morgenen., Bogstaveligt talt var det eneste, der holdt mig motiveret, hans søde smil hver gang jeg åbnede døren!

er Adrenal træthed reel?

Jeg gjorde en masse forskning på dette og fandt ud af, at mange læger ikke tror, at binyre træthed er en reel sygdom. Og, måske er det ikke en “sygdom”—der er ingen test, der kan afgøre, om eller ej du har det, men hvis du har at gøre med nogen af ovenstående symptomer, skal du vide, at selvom du måske ikke har en sygdom i sig selv, du ved, at der tydeligvis er noget ikke ret i din krop!

så jeg vil kalde det en betingelse., Fordi det er bare det, en betingelse, og forhåbentlig en midlertidig, når du er færdig med denne artikel! Behandlingsplanen kræver kost og livsstilsændringer samt kosttilskud, når det er nødvendigt.

Jeg siger ikke, at du ikke skal stole på din læge, men det har altid generet mig, at traditionelle læger ikke foreslår diæt-og livsstilsændringer i takt med den medicin, de ordinerer. Jeg kunne fortsætte og fortsætte med dette, men jeg gemmer det til et andet indlæg!,

selvom adrenal træthed ikke er en rigtig “sygdom”, når denne medicinske tilstand ikke er markeret, kan det føre til meget større problemer ned ad linjen som depression, angst og svær træthed.

Adrenal Træthed Tegn

Der er en masse af tegn, der peger på adrenal insuffieciency, og du sandsynligvis ikke vil støde på dem alle. Symptomerne vil være forskellige i alle. Her er nogle af de mest almindelige tegn—jeg satte en stjerne af dem, som jeg oplevede og nogle gange stadig oplever til din reference.,

• kronisk træthed*
• angst og stress*
• hjerne tåge*
• svimmelhed eller uklarhed*
• uforklarligt vægttab eller vægtøgning*
• body ømhed
• problemer med at sove*
• manglende evne til at håndtere stress
• hudproblemer*
• depression
• hormon-ubalance*
• hårtab
• trang til salt og sødt*

En af de største indikatorer på, at noget var ikke rigtigt i min krop, var min manglende evne til nemt at få op om morgenen, selv efter en fuld 8 timers søvn. Jeg trak mig ud af sengen og tvang mig til at holde mig vågen, mens jeg fodrede o .en.,

hver eftermiddag ville jeg få forfærdelig hjernetåge, hvilket gjorde det svært at fokusere på noget. Hvis jeg rejste mig for hurtigt, ville jeg ofte blive let. Jeg krævede salt mad hele tiden og husker at spise en hel pose kringle chips et par uger efter o .ens fødsel. Okay, det skete faktisk ved flere lejligheder!

endelig hudproblemer. Ugh, denne ene var en anden stor ydre tegn på, at noget var slukket i min krop. Jeg har talt om dette så meget, så jeg er ked af, Hvis jeg lyder som en brudt rekord. Men hvis du er i 20 ‘erne og 30’ erne og stadig beskæftiger dig med dårlige udbrud, forstår du sikkert., Det stinker-det er så pinligt!

for første gang nogensinde forbedrer min hud faktisk drastisk! Nej, det er ikke perfekt endnu, men jeg er i vantro hver morgen, når jeg vågner op, og der er mindre rødme, betændelse, udbrud og buler.

kan du teste for det?

Desværre er der ingen test for adrenal træthed på dette tidspunkt. Det er en stor grund til, at masser af læger ikke genkender det som en reel sygdom eller syndrom.

sådan vendes Adrenal træthed

Okay, nu på de gode ting!!, Som jeg nævnte tidligere, en af de upsides af adrenal træthed er, at det kan behandles uden en læge. Balancering hormoner som cortisol er afgørende for vores generelle sundhed. Ja, du bliver nødt til at foretage ændringer, nogle gange større, men i det øjeblik du begynder at føle en vis lettelse, vil du være så glad for, at du gjorde det, og du vil ikke vende tilbage til din gamle livsstil.

nedenfor er alle de ting, jeg har gjort, plus et par mere, der hjælper mig med at vende min binyre træthed., Selvom du ikke er sikker på, at du faktisk lider af adrenal træthed, vil denne praksis få dig til at føle dig bedre og give dig mere energi.

Ryd din kost

Når jeg begynder at føle mig dårlig igen, er det første, jeg ser på, min kost. Har jeg spist mere junkfood, spiser for ofte, drikker for meget kaffe (ups, det gør jeg meget!).

Når du handler i købmanden, er den bedste mad til adrenal træthed på butikens omkreds. Selv hvis du ikke lider af adrenal træthed, er de sundeste valg her., Tænk friske grøntsager, frugter, fuldkorn og magre proteiner og fisk. Alt i midten af købmanden er mere tilbøjelige til at blive behandlet og raffineret, og vi ønsker at slippe af med så meget af det som muligt.

Eliminer ting som forarbejdede fødevarer, junkfood, hvidt mel, hvidt sukker (og eventuelle sødestoffer), koffein og skære ned på kulhydrater, der hurtigt omdannes til glukose i vores kroppe og kan spike vores blodsukker.

sørg for, at du spiser masser af friske grøntsager og frugter, der er næringsrige såvel som proteiner, der er rige på sunde fedtstoffer og omega 3 ‘ er., Disse fødevarer er alle ekstremt helbredende. Jeg spiser masser af avocado, korsblomstrede grøntsager, bladgrøntsager, frø og nødder (hørfrø, chia og mandler er min go-to), og fisk som laks og tun.

for nylig har jeg tilføjet flere probiotiske rige fødevarer for at hjælpe med at helbrede min tarm.

vores tarm sundhed er så tæt bundet til stress. Når du er stresset, kan bakterierne i din tarm komme ud af balance og forårsage fordøjelsesproblemer, oppustethed, gas, IBS, betændelse og mere. Probiotiske fødevarer hjælper naturligt med at genoprette de gode bakterier i din tarm og hjælpe med helbredelse.,

Jeg elsker at starte mine dage med æblecidereddike med varmt vand om morgenen, det hjælper mig naturligvis op om morgenen og er fantastisk til fordøjelsen! Andre probiotiske fødevarer, jeg elsker, er kombucha, som teknisk set er en drink, Bubbie ‘s pickles, som er gæret (ikke lavet i eddike) og Siggi’ s yoghurt. Surkål og kimchi er også gode, men jeg har ikke varmet op til deres smag endnu.

Spis oftere

viser sig, at mange mennesker, der lider af adrenal træthed, også har problemer med at styre deres blodsukker., Heldigvis er dette let at komme under kontrol, hvis du kan få dig selv på en god spiserutine.

min diætist foreslog, at jeg spiser hver 2-3 timer hele dagen. At have dårligt forvaltet blodsukker gjorde en stor indflydelse på, hvordan jeg følte og var ansvarlig for den eftermiddagshjernetåge. Når jeg begyndte at spise mere regelmæssigt, begyndte jeg at føle mig bedre næsten øjeblikkeligt., Her er min gennemsnitlige daglige spise tidsplan:

8: Morgenmad
11: Formiddag Snack
1:30: Frokost
4:30 pm: eftermiddagssnack
7:30: Middag

jeg har faktisk alarmer indstil telefonen til at minde mig om at spise, fordi nogle dage har jeg bare blive distraheret med arbejde, køre ærinder eller leger med Owen og glemme! Det lyder som en smerte, men det er den eneste måde, jeg kan få det til at ske!

livsstilsændringer

før o .en gik vi meget ud, blev for sent op, spiste mere tunge måltider og drak mere end vi burde., At blive forælder ændrer meget af det, men livsstilsændringen har været virkelig velkommen til mig. Jeg plejede at frygte vores planseekendplaner ved at vide, at jeg skulle være ude sent og så uundgåeligt ville føle sig som crap næste dag.at skabe en bedre sengetidsrutine, få mere søvn, træne mere og skære ned på at drikke er alle nemme måder at give din krop en pause!

Jeg vil være den første til at indrømme, at jeg elsker vin og stadig drikker det flere gange om ugen, men jeg drikker langt mindre end jeg gjorde før., Når jeg ikke drikker så meget, sover jeg bedre, jeg vågner op og føler mig bedre, og når jeg har det bedre, er det lettere at træffe sundere valg.

Yoga & Meditation til at Reducere Stress

Da adrenal træthed er forårsaget af stress, er det vigtigt, at der aktivt forsøger at reducere stress i dit liv. Alle har forskellige ting, der får dem til at føle sig rolige, så find hvad der fungerer for dig.

for mig er det yoga og meditation. Jeg arbejder på at komme ind i en regelmæssig meditationspraksis, og jeg vil være den første til at indrømme, det er ikke perfekt., Men når jeg mediterer regelmæssigt, føler jeg mig så meget mere rolig, jeg bliver ikke overvældet så let, og livet ser ud til at flyde i et bedre tempo. Yoga er lidt ligesom meditation for mig også. Jeg elsker fokus på ånde og de blidt bevægelser og drejninger, der hjælper strække ud min krop og støtte min mentale og fysiske sundhed.andre enkle måder, jeg kan lide at slappe af på, er at læse en bog eller gå en tur uden min telefon.,

reducer toksiner

Der er så mange toksiner omkring os fra hudpleje og skønhedsprodukter, Vi bruger, til det vaskemiddel, vi vasker vores tøj med til de stearinlys, vi brænder i vores hjem. Hvis du ryger, er det tid til at holde op! I løbet af det sidste år er jeg blevet langt mere uddannet på giftige produkter og har langsomt erstattet vores gamle produkter med sikre. Jeg prøver mit bedste for kun at bruge sikrere hudplejeprodukter og makeup, hvilket har den ekstra fordel at bringe mig glæde hver gang jeg bruger dem, fordi jeg ved, at jeg gør noget godt for mig selv!,

Vitaminer & Kosttilskud

Kosttilskud og vitaminer til adrenal træthed bør ikke være noget, du stole på at helbrede din krop. I stedet fungerer disse som boostere for at hjælpe din krop med at få de ekstra vitaminer og næringsstoffer, den har brug for for at afbalancere sig hurtigere end det ville på egen hånd.

Jeg har ikke taget Ash .agandha, men jeg har hørt, at det er fantastisk til at lindre stress. C-Vitamin er direkte involveret i produktionen af cortisol og er afgørende for at helbrede dine adrenaler., Vi tænker normalt på citrusfrugter, når det kommer til C-Vitamin, men grønkål, persille, jordbær, rosenkål, ki .i og gule peberfrugter har også masser af vitamin C.

B12 kan hjælpe med at øge din metaboliske funktion og give dig mere energi. For mig søger jeg altid at øge min energi, og jeg tager et B12-vitamin som en del af min behandling.

Der er så mange forskellige kosttilskud, vitaminer og adaptogenic urter derude, der kan gøre en enorm forskel i, hvordan du føler på daglig basis. Før du bare begynder at tage dem alle, er det smart at spørge din læge, hvad der er bedst for din krop.,

akupunktur

Jeg skrev et helt indlæg om min erfaring med akupunktur, og jeg kunne ikke anbefale det mere. Det har hjulpet med at berolige min fordøjelse, øge min leverfunktion, øge varmeenergien i min krop og har hjulpet et ton med søvn!

æteriske olier

endelig er æteriske olier en nem wellellness-praksis at tilføje til dit liv. Duft er så kraftfuld og kan gøre det lettere for os at slappe af. Vi har en diffusor i vores soveværelse, og vi diffunderer beroligende lavendel eller pebermynte om natten for at hjælpe os med at falde i søvn., Om morgenen tilføjer jeg eukalyptus, appelsin eller citrongræs til diffusoren i vores stue for at hjælpe mig med at vågne op om morgenen. Når jeg har den, føler jeg mig bare så meget roligere. Måske minder duften mig om . spa?! Uanset hvad, det er en nem måde at øge afslapning og reducere stress.

Sådan helbredes din Adrenal træthed hurtigt

det er vigtigt at huske, at du ikke kom til punktet med adrenal træthed natten over. Selvom den pludselige erkendelse af alle dine symptomer måske føles sådan! Men i al virkelighed er vores kroppe designet til at håndtere stress., Men når det bliver vores almindelige tilstand, slides det ned i vores adrenaler. Det kan tage år at dukke op som disse symptomer, så når det kommer til at vende det, vær tålmodig mine kære! Dette er ikke en hurtig løsning!

Jeg har fået så mange spørgsmål om, hvordan du hurtigt kan helbrede din binyre træthed. Vi lever i en travl verden, og vi ønsker lettelse hurtigt – jeg får det. Men en stor del af helbredelse er reframing den måde, du tænker på og håndtere stress, og gøre livsstilsændringer for at undgå og reducere stress, når du kan., Mens jeg ønsker jeg ville ønske jeg havde nogle hemmelige genvej eller magi supplement til at anbefale, men der er ingen hurtig løsning, når det kommer til adrenal træthed.

den ene ting, der hjælper dig med at helbrede hurtigt, er dedikation til helbredelse.

måske betyder det at forlade dig selv noter på køleskabet eller badeværelsesspejlet, indstille alarmer i din telefon for at tage sig tid til at meditere eller spise regelmæssigt. Eller planlægning tid til egenomsorg og afslapning! Jo mere flittig og engageret du er til at helbrede dig selv, jo hurtigere vil du helbrede.

bare husk—vær så venlig over for dig selv!, Dette er ikke tid til at sætte barske rutiner på plads. Hvis du går glip af en dag med meditation eller ikke træner hele ugen, skal du ikke blive vred. Bare accepter at dette er livet. Ikke hver dag eller uge vil gå som planlagt. Jo mere du kan vise dig selv nåde, jo bedre!

FYI, det går uden at sige, men jeg er ikke læge, og denne information er til uddannelsesmæssige formål kun, og forhåbentlig kaster lidt på, hvad adrenal træthed, de faktorer, der bidrager til adrenal træthed, og hvad jeg har gjort for at helbrede min binyrerne!

lider nogen af jer af adrenal træthed?,

hvilke symptomer var de hårdeste for dig, og hvad har hjulpet dig med at helbrede?! Hvis du har spørgsmål om adrenal træthed, som jeg ikke svarede, Er du velkommen til at spørge, og jeg vil gøre mit bedste for at få dig det rigtige svar!

BT., hvordan man tørrer børsten din krop, og hvordan man laver en superfood smoothie.