i min Del I af MTHFR-mutationer diskuterede jeg, hvad de er, hvorfor de betyder noget, og hvordan de er forbundet med autoimmun sygdom, Hashimotos, Graves’ og skjoldbruskkirteldysfunktion.
i denne artikel dykker vi lige ind i, hvordan man tester for MTHFR-mutationer. Vigtigst er det, at vi diskuterer, hvad du kan gøre for at minimere virkningen af eventuelle MTHFR-mutationer på dit helbred., Disse oplysninger, ud over min øverste anbefaling til alle med MTHFR-mutationen, Methyleringssupport,, hjælper dig med at støtte dine methylerings-og afgiftningsveje.
mit motto er viden er magt, og at forstå din MTHFR-status er et styrkende værktøj til at tage dit helbred tilbage!
Sådan testes for MTHFR-mutationer?
Jeg anbefaler kraftigt, at alle bliver testet for MTHFR-mutationer, især kvinder i den fødedygtige alder. MTHFR har vist sig at øge risikoen for abort og fødselsdefekter, herunder Spina Bifida., Det er lige så vigtigt, hvis du har en historie med Hashimotos, Graves’ eller enhver anden autoimmun sygdom, da MTHFR også bidrager til disse forhold.
derudover opfordrer jeg dem, der har nyfødte eller små børn, til at få dem testet for MTHFR-mutationer. Det er et personligt valg at bestemme, hvilke vacciner dit barn modtager, og hvornår de modtager dem. At kende dit barns MTHFR-status, og hvordan vaccinerne kan påvirke deres helbred, er en vigtig del af beslutningen. Som mor, test Elle for MTHFR var højt på min prioritetsliste.,
denne teoretiske illustration af, hvordan MTHFR-mutationer påvirker din evne til at afgifte, viser, hvorfor det er så vigtigt for dig at kende din MTHFR-status.
tilgængelige Tests
laboratorietest for at kontrollere for MTHFR-mutationer plejede at være dyre og krævede en recept og en blodprøve. Imidlertid er genetisk test nu meget mere overkommelig, tilgængelig og praktisk.
der er en test fra 23andMe, som kan bestilles online, som mange af patienterne fra min klinik brugte., 23andMe er en mulighed, der ikke kræver en læge recept, og den tester for hundredvis af SNP ‘ er.
desværre, 23andMe resultater kommer i en rå dataformat. Dette betyder, at du har brug for et andet værktøj eller en tjeneste for at få en udlæsning af din MTHFR-status og de andre SNP ‘ er, de tester for.
Jeg opdagede et firma kaldet dnalife that, der tilbyder genetisk SNP—test med bare en mundpind i stedet for spytprøver (hvilket er meget lettere for babyer-det er hvad jeg brugte til Elle)., Testen kontrollerer for færre SNP ‘ er end 23andme, men leverer alligevel alle dataene i et format, som du eller din læge let kan fortolke. Denne mulighed kræver normalt en funktionel medicinlæge for at bestille den til dig.
som en tjeneste for mig accepterede dnalife agreed at lade dig bestille din egen MTHFR-test uden en læges ordre. Hvis du ønsker yderligere SNP’ er, skal du bede din funktionelle læge om at bestille det til dig.
Du kan selvfølgelig altid bede din primære læge om at bestille en MTHFR blodprøve til dig., Selvom de fleste forsikringsselskaber ikke dækker dette og kan efterlade dig med en $800-$1,000 regning.
en billigere løsning typisk dækket af forsikring er, at din læge kører en homocystein niveau for dig. Denne mulighed er mindre endelig, så resultaterne er ikke så omfattende.
homocystein niveauer
som jeg nævnte tidligere, omdanner methyleringsprocessen homocystein til methionin. Med en eller flere MTHFR-mutationer og en reduceret evne til at methylere, vil din krop ikke være i stand til at konvertere så meget af det., Dette betyder, at du typisk har høje niveauer af homocystein i dit blod. Høj homocystein er en indikation af undermethylering, og lav homocystein kan indikere enten over eller undermethylering.
høje homocystein niveauer kan påvirke mental sundhed og humør negativt. Det knyttet til hjerte-kar-sygdom, højt blodtryk, en manglende evne til at afgifte, og skader blodkar.
et optimalt homocystein niveau er 6-9 umol/L. Hvis en persons homocystein niveau er forhøjet over 10 umol / L, er der en mutation. Hvis det er så højt som 18 umol / L, er der sandsynligvis to mutationer., På bagsiden af det kan for lavt homocystein niveau som 2 eller 4 umol/L indikere, at du ikke methylerer eller du er over methylerende. Både undermethylering og overmethylering er problematiske.
Sådan overvinder du MTHFR-mutationer
så du har opdaget, at du har en eller flere MTHFR-mutationer, og du kan føle dig som om dine gener styrer din skæbne. Jeg forstår det, tro mig, det gør jeg. Jeg har to mutationer på C677T, og min evne til at methylere baseret på mine gener skåret ned til 10%. Det er sandsynligvis en af grundene til, at jeg udviklede Graves ‘ sygdom., Sandheden er, at ved at følge de samme enkle trin, jeg brugte, kan du også arbejde omkring dine gener og få din krop methylering i et optimalt område.
Supplere med Pre-Methylerede B-Vitaminer
MTHFR-mutationer mindske din evne til at methylate, så en af de bedste ting, du kan gøre, er at supplere med de tre vigtigste vitaminer er nødvendige for methylering. Folat i sin præ-methylerede form (5MTHF), B6 i sin aktive form og B12 i sin aktive form.
Jeg tager et supplement kaldet methylering Support every hver dag., Det indeholder alle tre af disse essentielle B-vitaminer. Jeg anbefalede dette supplement til alle mine patienter med MTHFR mutationer. Disse præ-methylerede og aktive former af B-vitaminerne absorberes optimalt og arbejder for at øge folatniveauerne og reducere homocystein-niveauerne.
Hvis du har en eller flere MTHFR-mutationer, anbefaler jeg at supplere med Methyleringssupport daily dagligt.
jeg stærkt anbefale at supplere med Methylering Support®, hvis du har fået ordineret methotrexat som en del af din behandling for autoimmunitet, fordi methotrexat blokerer folat veje., Hvis du har to mutationer, selv med et supplement til støtte for methylering, kan du overveje forskellige medicin. Min 6-ugers autoimmun løsning Program vil også hjælpe dig med at løse de underliggende årsager til din tilstand, så du kan komme ud af barske medicin helt.
undgå folsyre (syntetiske B-vitaminer)
som en påmindelse hjælper det ikke at øge din folsyre med methyleringsproblemer, fordi din krop ikke er i stand til at konvertere den., At tage folsyre, som er syntetisk og kan findes i berigede og forarbejdede fødevarer, er skadeligt, fordi det kan forblive i din krop uomvendt. Den uomvendte folsyre binder sig til de samme receptorer, der bruges til at absorbere folat, og ’tilstopper dem så at sige.
spis mad rig på B-vitaminer
få masser af B-vitaminer naturligt gennem din kost. De højeste folatrige fødevarer inkluderer asparges, romaine salat, broccoli, avocado og mørke, grønne grøntsager som spinat og grønnkål. Fødevarer med højt indhold af B6 inkluderer fjerkræ, skaldyr, bananer og grønne grøntsager., Tilføj mere vitamin B12 til din kost med fisk, fjerkræ og kød.
Hvis du har to mutationer som mig, kan diæt alene muligvis ikke få dig nok B-vitaminer til at methylere optimalt, og du kan overveje at supplere med Methyleringsstøtte..
Reducer din toksiske byrde
da MTHFR-mutationer reducerer din evne til at afgifte tungmetaller, vil du minimere din eksponering for toksiner. Her er trin, du kan tage for at begrænse din eksponering for tungmetaller:
- Filtrer din luft – kviksølv kan være i luften nær kulbrændingsanlæg., Undgå at indånde det ved hjælp af et HEPA-filter i dit hjem og kontor.
- Filtrer dit vand – på grund af forurening og afstrømning kan kviksølv findes i vores vandforsyning. For at beskytte dit vand anbefaler jeg at installere vandfiltre på alle dine vandhaner og brusehoveder. Huden absorberer også kemikalier!
- Fjern amalgamfyldninger sikkert-amalgamfyldninger indeholder kviksølv og udsender en kviksølvdamp, der kan udvaskes i blodbanen. For mere information om risikoen for amalgamfyldninger og hvordan man fjerner dem sikkert, Tjek min podcast-episode med den biologiske tandlæge, Stuart Nunnally.,
- Vælg fisk, der ikke er høj i kviksølv – Environmental Defense Fund har en liste over fisk, der typisk er høj i kviksølv og bør undgås. Der er også en foretrukken liste over dem, der er lave i kviksølv.
Du kan lære mere om at reducere din giftige byrde i dette indlæg og i mine bøger, den Autoimmune opløsning og skjoldbruskkirtlen.
skyl toksiner sikkert ud
ud over at forhindre toksiner i at komme ind i din krop, skal du fokusere på at støtte dine deto. – veje for at skylle toksiner sikkert ud.,
- Spise korsblomstrede grøntsager – Disse grøntsager, herunder arugula, broccoli, rosenkål, og collard greens, er rig på antioxidanter og understøtte en sikker afgiftning.
- udskille toksinerne-drik rigeligt med vand, Optimer din fordøjelse og gør aktiviteter, der hjælper dig med at svede, såsom motion eller brug af en infrarød sauna.
- Tilføj i glutathion – dette er din krops vigtigste deto .ifier, og det spiller en stor rolle for at reducere din risiko for at udvikle en autoimmun sygdom. Din evne til at producere glutathion mindskes, hvis du ikke methylerer korrekt., Jeg tager dette hver dag og anbefalede det til alle mine patienter med autoimmunitet og MTHFR mutationer.
- tag et Leverstøttetilskud-det, jeg tilbyder, indeholder N-acetyl, L-cystein, alfa-liposyre, mælketistel og selen. Det understøtter antio .idantaktivitet og fremmer et sundt immunsystem. Derudover hjælper leverstøtte din krops glutathionproduktion.
- Forøg din Magnesium-Magnesium understøtter afgiftningsprocessen gennem sin store rolle i produktionen af energi som ATP., Dette giver celler med det, de har brug for at pumpe ud toksiner før, under og efter at de akkumuleres.
- glem ikke Methyleringssupporten As-som jeg nævnte ovenfor, vil du være sikker på, at du tager et methyleringssupplement. Dette og glutathion er de to absolutte go-to kosttilskud, som jeg tager dagligt uanset hvad.
husk viden er magt, så at kende din MTHFR-status og forstå, hvad du kan gøre ved det, er et stort første skridt i at tage kontrol over dit helbred!, Selv hvis livet behandlet en vis genetisk hånd, huske de ubegrænsede valg i hvordan du spiller den hånd.