Hvordan man kan Forebygge og Håndtere Hård hud Fra at Løfte

Vi er formentlig alle er vant til at få hård hud på fødderne, men små dem kan udvikle sig på dine hænder og fingre, hvis du løfter vægte ofte, eller hvis du gør en masse arbejde med gymnastik redskaber som ringe og pull-up bar. Måderne til at håndtere dem har meget til fælles med vores råd om calluses generelt, men deres lille størrelse og delikate position kræver lidt ekstra pleje.,

lad dem ikke blive for store

en stor callus på din fod er ikke altid en big deal; hvis det ikke generer dig, er det fint at lade det være alene.

Men hvis du lader en fortykning på din side få alt for sprøde, kan det rip off pludselig i midten af en lift., Så vær årvågen: når du bemærker en callus, skal du nok gøre noget ved det.

fil dem omhyggeligt

den bedste måde at arkivere en callus på er at blødgøre den i vand—dette er en perfekt badetidsaktivitet—og at slibe den med et passende aggressivt instrument. En neglefil er normalt ikke op til jobbet, men en pimpsten kunne arbejde for nogle lys peeling. Ikke nok? Prøv en af de filer, der ligner en ost rivejern; jeg kender folk, der sværger ved dem lavet af Microplane, det samme selskab, der gør rivejern jeg bruger til citronskal., Mad / fodforeningen er nok til at slukke mig personligt, men jeg hører, at de er rigtig gode.

Der er ikke noget galt med at bruge dine negle til at skrabe på tæer; jeg har mødt nogen, der sværger ved siden af en ske (det, man håber på, at han ikke også brug for mad). Hvis callus er våd, har du sandsynligvis ikke brug for noget skarpt for at gøre jobbet. Hvis du bruger nogen form for blade eller callus shaver, bare vær forsigtig, at du ikke ender med at skade dig selv.,

Vær opmærksom på dit greb

Du kan ikke helt forhindre calluses, men den måde, du griber fat i stangen, kan reducere friktionen og trykket, der skaber dem. En masse ne .bie løftere vil forsøge handsker, regne de skal hjælpe, men handsker tendens til at tilføje deres egne problemer og kan gøre problemet værre.

i stedet skal du se på din håndposition. Denne dødløftguide har en fantastisk illustration af, hvordan du placerer din hånd, når du griber fat i en stang: med stangen mellem din håndflade og fingre, ikke midt i din håndflade., Dette forhindrer huden øverst på din håndflade i at blive unødigt presset under baren. Du får stadig nogle små calluses, men ikke så slemt som om du holdt baren anderledes. andre typer udstyr har deres egne hacks. Hvis du hopper reb meget, skal du kigge efter reb med et polstret håndtag. Hvis dit greb ofte glider, kridt eller løftestropper kan hjælpe dig med at være i stand til at holde fast i stangen mere sikkert, indirekte giver calluses mindre chance for at danne.