enhver, der ønsker at gå i vægt, skal sikre, at de tager en sund tilgang. Mens grundlaget for at gå i vægt er at spise flere kalorier, end kroppen forbrænder hver dag, hjælper valg af specifikke kilder til disse kalorier en person med at forblive sund, mens han går i vægt.
Spis næringsrige fødevarer, der indeholder sunde fedtstoffer
nogle sunde fødevarer, der er naturligt høje i kalorier, kan hjælpe en person med at gå i vægt og holde deres ansigt mere plump., Der er mange forskellige muligheder, men følgende er gode eksempler på fødevarer at vælge:
- frø og nødder. Disse naturlige energikilder indeholder mange kalorier, men de giver også masser af vitaminer, mineraler og sunde fedtsyrer, hvilket hjælper en person med at gå i vægt på en sund måde.
- mælk. Portion end drikkevarer såsom plantemælk, te eller juice. Det er også rig på fedt og indeholder vigtige næringsstoffer og mineraler.
- fede fisk., Koldtvandsfed fisk, såsom laks, sild og torsk, indeholder flere kalorier fra sunde fedtstoffer end andre typer fisk og kød. Disse fedtstoffer kan også fremme hudens sundhed, da huden har brug for fedtceller for at holde den ungdommelig.
Påfør produkter på huden
aktuelle produkter kan hydrere huden, og langvarig brug kan beskytte hudcellerne mod aldring, hvilket resulterer i fyldigere hud, der ser sund ud.
Der er ingen undersøgelser, der bekræfter, at Aktuelle produkter kan tilskynde til vægtøgning i ansigtet, på trods af at nogle mennesker tror, at de er effektive., Men, de populære metoder nedenfor er generelt sikkert at forsøge at pådrage sig nogle bivirkninger.
honning eller sukker
Honning og sukker, der er både naturlige fugtighedsbevarende, hvilket betyder, at de trækker fugt ind udefra miljø og gemme det i huden. Ved at gøre dette kan de give ansigtshuden et mere fuldt udseende.
honning indeholder også nyttige vitaminer, en .ymer og aminosyrer., Som en oversigtsartikel i Journal of Cosmetic Dermatology notes indeholder honning af høj kvalitet også nyttige antio .idanter og har nogle hudhelende egenskaber.
regelmæssigt påføring af honning på huden kan hjælpe med at give næringsstoffer til hudcellerne og beskytte dem mod skader.nogle mennesker hævder, at anvendelse af naturlige olier i ansigtet kan hjælpe en person med at opnå et mere ungdommeligt udseende ved at skabe fyldigere, fyldige kinder.
Der er ingen videnskabelige beviser, der tyder på, at påføring af olie i ansigtet vil hjælpe en person med at gå i vægt på denne del af kroppen., Som en undersøgelse i Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology notes kan fedtsyrer imidlertid udfylde mellemrummet mellem de yderste lag af hudceller.
Visse olier, som kan være nyttige for huden, når en person, der gælder for dem lokalt, herunder:
- olivenolie
- kokosolie
- avocado olie
- shea smør
- mandel olie
- amla olie
den Enkelte persons hud vil reagere forskelligt på de forskellige olier., Enhver, der overvejer at anvende olie på deres ansigt, bør først teste det på et plaster på huden for at se, om det forårsager en reaktion eller andre problemer, såsom acne.
ansigtsmasker
ansigtsmasker kan også bringe fugt i huden, hvilket kan være særligt nyttigt for et ansigt, der forekommer tyndt på grund af aldring.,s til gavn for huden, ofte med ingredienser som:
- glycerin
- urinstof
- hyaluronsyre
- lanolin
- vaselin
- mineralsk olie
Men mennesker, der foretrækker at oprette deres egne ansigtsmasker kan du prøve at bruge naturlige ingredienser, såsom:
- æbler
- mælk
- papaya
- æg
- avocado
- havregryn
- bananer
- agurk
Facial træning
at udføre regelmæssige ansigtsøvelser kan hjælpe med at tilføje bulk til ansigtsmusklerne, hvilket kan få ansigtet til at se større ud.en 2018-undersøgelse kiggede på virkningerne af ansigtsøvelser på udseendet af aldring. Kvinder i alderen 40 og 65 år, der gjorde en ansigtstræningsrutine bestående af 32 øvelser i 20 uger, rapporterede forbedringer i deres ansigtsstruktur. Specifikt syntes deres øvre og nedre kinder mere fulde.
denne undersøgelse var lille, og flere undersøgelser er nødvendige for at sikkerhedskopiere disse påstande., Dette forhindrer dog ikke folk i at prøve praksis som ansigtsyoga for at forsøge at udfylde deres kinder. De kan også prøve andre aktiviteter, der involverer bevægelse af ansigtet, herunder tyggegummi og ansigtsmassage.