vidste du, at i 2010 rapporterede 22,7% (52,5 millioner) af voksne læge-diagnosticeret arthritis? Og at arthritis har en lidt højere forekomst hos kvinder (23, 9%) end hos mænd (18, 6%)? Det høje antal arthritis tilfælde kan have du spekulerer på, hvordan man kan undgå denne kroniske sygdom. læs videre for at lære, hvordan gigt påvirker din krop, og hvad du kan gøre for at behandle eller forhindre gigt naturligt.,
forståelse af slidgigt
uanset hvor to knogler mødes i kroppen, er overfladen dækket med matchende lag glat brusk, der glider mod hinanden for at beskytte knoglen. Slidgigt er den mest almindelige form for gigt, der opstår, når der er en betændelse i, at brusk, der fører til beskadigelse og ødelæggelse – og det er en af de mest almindelige årsager til fysisk handicap hos voksne.
beskadiget og for tidligt slidt brusk mellem to knogler forårsager smerte og slibning., Og fordi blodgennemstrømningen til brusk er dårlig sammenlignet med andre kropsdele, er det næsten umuligt for brusk at reparere sig selv, når den er beskadiget.
Arthritis risikofaktorer og symptomer
risikofaktorer for arthritis inkluderer aldring, genetik, fedme, traumer i leddet og unormal anatomi. Der er også sekundære symptomer, der opstår efter udvikling af arthritis. For eksempel, efter at udvikle lavere organ arthritis, folk typisk bliver mere stillesiddende. Efter at have udviklet overkroppens arthritis, afstår folk ofte fra at bruge det berørte lem eller appendage.,
i begge tilfælde kan denne manglende brug føre til reduceret muskeludvikling. Når kronisk arthritis sætter ind, kan det føre til alvorlige smerter og tab af funktion af leddet.
forebyggende foranstaltninger for Arthritis
Der er over 100 former for arthritis, og nogle er lettere at forhindre end andre. I nogle situationer, såsom autoimmun reumatoid arthritis, kan en diæt med lav betændelse, der eliminerer sukker og korn, lindre nogle symptomer., At spise en diæt, der er lav i forarbejdede fødevarer og mættet fedt og rig på frugt, grøntsager, fisk, nødder og bønner, kan hjælpe med at bekæmpe betændelsen forårsaget af slidgigt.
opretholdelse af en sund vægt kan også hjælpe med at reducere smerten og tage pres fra leddene. Når slidgigt udvikler sig, kan motion hjælpe med at begrænse smerter og forbedre den overordnede funktion, især fokus på fleksibilitet, aerob og styrkeøvelser. Svømning og cykling er fremragende lav-effekt øvelser, der vil arbejde dine muskler, men er ikke hårdt på dine led.,selvom der ikke er noget, du kan gøre for helt at eliminere din risiko for at udvikle gigt, er der visse trin, som kost og motion, du kan tage for at være mere proaktiv om dit langsigtede helbred.