Perioral Dermatitis var en af mine største wellness-fjender i over et årti.
Hvis du har læst min bog Wellness-Projekt, så er du også ved at blive fodret op med ujævn pixelerede udslæt omkring min næse og mund, var den største katalyserende begivenhed, der fik mig til at vende mit liv på hovedet.,
og alligevel, hvis jeg havde vidst, hvor hurtigt og nemt min hud kunne ændre sig for godt med blot et par ændringer i min kost og rutine, ville jeg have gået på denne makeover rejse så mange år før.
Jeg får konstant spørgsmål fra folk, der beder om råd om, hvordan man helbreder Perioral Dermititis naturligt, og hvad jeg gjorde for endelig at flytte nålen. Så jeg tænkte, at jeg ville tage mig tid til at sætte mine største tip i et indlæg.,
selvfølgelig, hvis du ønsker den fulde historie, vil jeg anbefale, picking up en kopi af bogen, da jeg vil antage, at de vaner jeg sat på plads i løbet af mit år i sundhed—balancing mine hormoner, fastsættelse af min gut, en gennemgang af mit produkt pantry, osv.- var en stor del af den langsigtede løsning.
med andre ord, nogle af disse anbefalinger nedenfor var, hvad ryddet op min PD straks og hurtigt, men sandsynligvis var det en mere forskelligartet værktøjssæt, der holdt det væk for godt., Især hvis du har en autoimmun sygdom og er tilbøjelige til IBS symptomer, kan SIBO være en stor underliggende årsag til kroniske hudproblemer som perioral dermatitis. Klik her for at lære mere.
Efter den årlige tilbagefald, der tog mig fra middle school gennem college og i den tidlige voksenalder, og svingdør af hudlæge kontor, der nedgjorde min gut med hver antibiotika under solen, jeg kan stolt sige, at jeg har været mere eller mindre perioral dermatitis-gratis for 6 år.,
Nedenfor er hvad jeg lignede i begyndelsen af januar 2014; hvad jeg lignede to uger senere, takket være min livsstil og kost ændringer; og endelig, hvad jeg så ud i slutningen af min første måned med den nye protokol. Jeg tog en selfie hver morgen for at kontrollere mine fremskridt, og du kan virkelig se betændelsen langsomt gå ned og min hud udjævning. Til sidst er der bare en lille subtil ardannelse over læben og en svag skygge, hvor udslætet plejede at være omkring munden., Alle de andre billeder i dette indlæg er af min hud, som den står i dag, omend med lidt makeup.
Hver gang i et stykke tid, da min krop er ved at køre ned, eller der er ekstreme ændringer i vejret (for det meste østkysten wintery mix) jeg kan se, svag Perioral bump krybende tilbage i deres gamle hus. Men for det meste, med henvisning til listen over praksis nedenfor hjælper mig med at nippe den i knoppen, før ægte kaos fuldt ud kan gribe fat i mit ansigt.,
Når jeg ser på “før” billeder som dem ovenfor, føles det som en fjern hukommelse. Og jeg er så taknemmelig for det, da min refleksion i spejlet forårsagede mig så meget unødig frustration og smerte og dollars brugt på fundament gennem årene.
Hvis du er i ukrudtet, der beskæftiger sig med Perioral Dermatitis, og al din hudlæge har tilbudt dig, er en receptpude med antibiotika, kan jeg tilbyde dig lidt håb. Der er så meget du kan gøre på egen hånd for at afdække dine grundlæggende årsager og lethed i dine egne perioral dermatitis healing stadier., Desværre vil de fleste ansvarlige læger ikke navigere denne rejse for dig, så lad tipene nedenfor være din guide.
Med sundhed og hedonisme,
Phoebe
HVAD ER PERIORAL DERMATITIS
Perioral dermatitis er en udslæt i ansigtet, de mest almindeligt forekommende hos kvinder. Det klæber normalt til områderne omkring munden og siderne af næsen og præsenterer som små hævede lyserøde buler.
både farven og tekstur af udslæt, ud over den store mængde fast ejendom, det kan tage op, kan gøre det særligt irriterende at dække med cremer og pulvere., Betydning, det kan være en reel kilde til selvbevidsthed og elendighed.
det er også kendt som en tilbagevendende tilstand, og mange hudlæger vil tilbyde den samme behandling igen og igen.
selvom en almindelig forløber er overforbrug af steroidcremer og næsespray, er årsagen til tilbagevendende perioral dermatitis ukendt. Som min hudlæge udtrykte det: det betyder, at der er noget ude af balance i kroppen. Hun havde bare ingen interesse i at hjælpe mig med at opdage, hvad det var.,
PERIORAL DERMATITIS HEALING stadier, behandlinger, medicin og kur
Når traditionel dermatologi står over for et tilfælde af perioral dermatitis, bliver det normalt til et væld af orale antibiotika og antibiotiske cremer. Disse behandlinger kan være meget effektive til at få udslæt til at gå væk. Men da jeg lærte den hårde vej gennem utallige runder af dem, er det kun en midlertidig lettelse, og udslætet kommer til sidst tilbage.
i mellemtiden har de bredspektrede antibiotika ordineret utallige skader på sundheden i dit underliggende bakterielle økosystem.,
hvert kursus af en sådan medicin kan udslette 1/3 af dine gavnlige tarmbakterier. Disse medikamenter kan også gøre dig tilbøjelige til gut betingelser som SIBO.
Når du overvejer at perioral dermatitis skyldes en form for ubalance i kroppen (sandsynligvis forbundet med et tarmproblem), kan du se, hvordan disse kortsigtede fordele kun kan fodre ilden i din underliggende tilstand på lang sigt.
mit podcast-intervie My med DR .. , Amy Bader om emnet hud-tarm-forbindelsen gør et godt stykke arbejde med at forklare, hvorfor antibiotika kan vise resultater, og også hvorfor de er så skadelige for din huds sundhed og den krop, den dækker i det lange løb.
Hvis du her læser dette indlæg og beskæftiger dig med disse hudproblemer, vil jeg anbefale at give episoden en lytning for mere information om den underliggende fortælling i din krop.,heldigvis er der masser af enkle ændringer, du kan foretage i din livsstil, håndkøbsprodukter og naturlige midler, der kan hjælpe dig med at styre din perioral dermatitis og sparke den til kanten for godt.
MINE TIPS OG NATURLIGE BEHANDLINGER FOR at KURERE PERIORAL DERMATITIS
Giv din lever en pause: gå koffein, sukker og alkohol-fri i et par uger.
da jeg begyndte mit wellellness-projekt i 2015, var det første, jeg gjorde, at opgive alkohol, koffein og sukker i 1 måned., Dette kom efter råd om, at den nemmeste måde at rydde min hud fra PD var at give min lever en hvile. Hvis du synes om forbindelsen mellem perioral dermatitis og kvinder med hormonelle ubalancer og autoimmune tilstande, er det kun logisk, at leveren ville være den bedste one-stop-shop for at få tingene til at køre glat igen. Det er ansvarligt for at rydde overskydende hormoner, antistoffer og andre toksiner. Hvis det ikke gør et effektivt job i dette rige, er betændelse uundgåelig., Selvom der også er almindelige korrelationer til svampe-eller bakterielle ubalancer i tarmen, kan det at starte med at give din lever en hvile også have en positiv vindvindeffekt for andre fordøjelsesorganer.
Jeg siger ikke, at dette vil være tilfældet for alle, men da jeg opgav disse tre laster, bemærkede jeg en bemærkelsesværdig forskel i min PD inden for få uger. I slutningen af måneden blev det næsten helet helt. Og selvom jeg reintegrerede disse stoffer tilbage i min kost i moderation, kom min PD aldrig helt tilbage., Jeg tilskriver dette til det store løft, jeg gav min lever og mikrobiom med denne måned af deto., og implementerer også ændringerne nedenfor derefter.
udelukke fødevareintolerancer.
selvom jeg havde lavet en eliminationsdiæt, før jeg fik min perioral dermatitis under kontrol, kan jeg helt sikkert sige, at det at være mere flittig med fuldt ud at opgive mine problemfødevarer var en ting, der bidrog til min langsigtede helbredelse. Vi har alle forskellige kilder til betændelse, og de fødevarer, vi spiser tre gange om dagen, har tendens til at være almindelige skyldige. For mig var det gluten (som det er for mange Hashimotos folk)., For dig kan det være soja, mejeri eller majs. Hvis du aldrig har lavet en grundlæggende eliminationsdiæt, er det værd at have viden. Jeg har et par måltidsplaner, der kan hjælpe dig med at lave mad til en.
Skift til naturlige hudplejeprodukter.hårde kemikalier som sulfater og parabener øger allerede følsom hud endnu mere. Hvis ingredienslisten alene for mange af dine produkter-og Foreningen til kræft, autoimmune tilstande og lignende-ikke inspirerer dig til at skifte til naturals, skal potentialet for at rydde din PD., Selvom nogle æteriske olier kan være irriterende, generelt, grønne skønhedsprodukter tendens til at være meget blidere på betændt hud.
start bestemt med at slippe af med noget med mikroperler eller eksfolianter og cremer eller tonere, der brænder. Her er nogle af mine yndlingsprodukter. Du kan også bare starte hos en af de fantastiske detailhandlere som Follain, der kuraterer det bedste af naturals-gangen for dig.
Skift din tandpasta: prøv fluorfri.
selv traditionelle hudlæger indrømmer, at tandpasta kan være en stor udløser for perioral dermatitis., Tænk bare på, hvor i ansigtet PD har tendens til at dukke op—lige rundt om munden, hvor skummende overskydende tandpasta ofte kan infiltrere. Hvis du aldrig har eksperimenteret med at skifte tandpasta, er dette et nemt sted at starte. Ud over fluorfrie muligheder vil du også sikre dig, at der ikke er overfladeaktive stoffer som sulfater, der bidrager til den skummende konsistens. Nogle mennesker kan også være følsomme over for myntesorter. Her er min guide til de bedste naturlige mærker, og hvad man skal undgå på ingredienslisten. Forsøg at se, om dette bevæger nålen for dig.
gør en 24 timers produkt deto..,
Hvis det ikke er tandpasta eller kemikalier i din hudplejerutine, er der altid en chance for, at en bestemt ingrediens irriterer dit ansigt. Planter og urter er stærke stoffer, og det er helt muligt på trods af at deres oprindelse er jorden, at du kan reagere på en eller anden. Den nemmeste måde at afdække synderen er at gøre en 24 timers deto., hvor du bruger nul produkter. Tilføj dem tilbage i BYN efter .n og tage noter om, hvis du bemærker nogen ændringer. Hvis det er en ekstern trigger, skal virkningerne tilsyneladende blive ret hurtigt., Interiør betændelse og kosten udløser kan være sværere at lokalisere som deres virkninger ofte opstår dage eller endda uger efter en eksponering.
jo færre ingredienser, jo bedre.
for hudpleje, jo færre ingredienser i din rutine, jo mindre bliver dit ansigt nødt til at håndtere, og jo lettere vil det være for dig at komme til bunden af eventuelle problemprodukter. Jeg elsker mærket s.basics, fordi alle deres produkter er 5 ingredienser eller mindre. Du kan også bruge honning som rengøringsmiddel og andre enestående ingredienser fra dit køkken til at erstatte almindelige ting i din hudplejerutine.,
undgå ansigtsolier.
alt, hvad der er sagt om naturlige produkter, er mange fugtighedscreme i green beauty isle oliebaserede. I modsætning til hvad man tror, forårsager dette ikke mere olieopbygning i huden og er helt egnet til dem, der er tilbøjelige til acne eller udbrud. Ansigtsolier kan dog have en tendens til at være for tunge for nogle mennesker, der beskæftiger sig med perioral dermatitis. Stick med en lys creme fugtighedscreme, der indeholder beroligende ingredienser. Denne blå kamille fugtighedscreme var den første, jeg prøvede, og jeg skylder helt sikkert min huds løbende lykke til det.,
vælg en blid, mælkeagtig rengøringsmiddel—ikke en, der skummer.
Når min hud var værst, ville jeg vende tilbage til det rene & klar (og under kontrol!) reklamer for min ungdomsår og voldsomt vaske mit ansigt så ofte som muligt. Men ved at fjerne al fugt havde jeg tilsyneladende bare forårsaget mere olie, da min hud desperat forsøgte at hydrere og beskytte sig selv. Som en person med følsom hud fik jeg at vide, at jeg skulle bruge en blid rengøringsmiddel uden skummende overfladeaktive stoffer., Jeg skiftede til denne lavendel udrensning mælk og har da også prøvet dette vidunderlige ocean milk cleanser—begge er effektive til at få slukket snavs uden at frarøve huden sin naturlige forsvar eller irriterende det yderligere. Denne sorte lerrensningsstang blev formuleret specielt til personer med perioral dermatitis. Da det bliver sudsy, hvis du har meget tør hud, ville jeg gå med en af mælkene i stedet.
vask kun dit ansigt en gang om dagen. ovenstående råd er det virkelig ikke nødvendigt at rense flere gange om dagen., Om aftenen før du går i seng, er det obligatorisk at sørge for at få alt det snavs og snavs væk fra dit ansigt. Men om morgenen? Du har kun lagt dig under dynen. Bare et par stænk vand vil være tilstrækkeligt til at opfriske den kommende dag. Efter at jeg lavede denne lille ændring, syntes min hud ironisk nok meget mindre olieagtig og mere afbalanceret.
vask (eller skift) din pudebetræk ugentligt.
selvfølgelig er den eneste grund til, at din hud kan blive snavset om natten, hvis du sover på en pudebetræk, der har samlet støv og døde hudceller i uger., Hvis der er en vare i dit sengetøj, der kan stå for at blive vasket eller roteret hver uge, er det dine pudebetræk, eller i det mindste bare den, du lægger dit ansigt på.
brug et rent ansigt håndklæde.
især hvis du deler et badeværelse med en værelseskammerat eller en betydelig anden, skal du sørge for at have et dedikeret ansigt håndklæde, der bare er dit. Ellers vasker du dit ansigt og sætter det straks i kontakt med rester af din partners håndsæbe, deodorant eller andre hårde produkter. Dette er også et emne, der skal vaskes så ofte som muligt.,
Tag din makeup af om natten og Sanit yourr dine makeupbørster.
Hvornår var sidste gang du vaskede dine makeupbørster? For en måned siden? To? Nogensinde…? Det tænkte jeg nok. Det er ofte det sidste på vores hygiejneliste, og alligevel bruger vi de samme puder og børster hver dag til at lægge på vores ansigt, og de kan blive lige så grody som dit ansigt håndklæde og pudebetræk. Vask dem en gang om ugen i uparfumeret castillasæbe og læg dem på et håndklæde for at lufttørre.
Giv din hud tid til at trække vejret.,
ironien i makeup er, at den hud, vi føler os mest selvbevidste om, ofte er den samme hud, der drager mest fordel af ikke at blive spackled med tunge pulvere og concealer. Hvis du kan tillade dig nogle sminkefrie dage under PD-opblussen, vil det hjælpe med at fremskynde tingene, der beroliger og vender tilbage til det normale.