“Jeg kan ikke lide at træne.”
Jeg hører ofte denne undskyldning fra venner, der konstant beder mig om råd for at komme i bedre form., Hver gang, mit svar er stadig den samme…
De principper, som er super simpelt:
- Spis sundt, nærende mad
- Flyt din krop — det kan være gåture, jogging, vægtløftning, svømning, vandring, cykling, HIIT, eller noget for at være aktiv
Og jeg synes generelt, de fleste af verden forstår det grundlæggende koncept for at komme i form:
Spiser bedre, at træne mere.
mens ideen bag at komme i bedre form er enkel, er det utroligt svært for nogle mennesker at følge strategien.,
uanset om det er frygt for fiasko eller forlegenhed eller generel misforståelse, hører jeg konstant undskyldninger for, hvorfor folk ikke kan komme i form.
“Jeg kan ikke lide at træne.”er konge-far af dem alle.
Jeg får det. Træning suger 99% af tiden. Det er ikke noget, jeg generelt nyder, men det er sagt, det er noget, jeg gør omkring 12-14 timer om ugen., Årsagen er to-fold:
- jeg ved, at det er godt for mig
- jeg ved, at det vil uddanne mig til andre ting i livet, som jeg ikke ønsker at gøre
Som med alt andet i livet, blot fordi du ikke kan lide at gøre noget, betyder ikke, du bør ikke gøre det.
- jeg kan ikke lide at gå på arbejde, betyder det, at jeg ikke skal gå?
- jeg kan ikke lide at tage brusere og gå på badeværelset, skal jeg fravælge dem?
- jeg kan ikke lide at lave mad, skal jeg også springe over det?
der vil altid være ting i livet, som vi ikke kan lide at gøre., Ofte er det disse ting, vi ikke kan lide at gøre, der giver os mest gavn for alle. Og træning er ikke anderledes.,
selvom du ikke kan lide at træne, listen er ubestridelige fordele:
- Kontrol vægt og styrker dine knogler & muskler
- Mindske risikoen for sygdomme og visse kræftformer
- Bedre psykisk helbred og humør
- Skærpet tænkning, læring, og dom færdigheder
- Bedre søvn og seksuel sundhed
- Større odds for at leve længere
Så, selvom du ikke kan lide at træne, det er noget, du bør gøre.
behandle det som et job. Eller som et brusebad., Eller bare behandle det som noget, du skal komme ind hver dag (eller hver anden dag), uanset hvad der foregår i dit liv.
uanset hvilken strategi, behandle det som det er — noget for at holde din krop og sind kører i tip-top form.
Jeg kender ikke mange mennesker, der går mere end en dag uden brusebad. Så hvorfor går vi uger, nogle gange endda måneder, uden at træne?
Stop med at undskylde og bare begynde at gøre det. “Jeg kan ikke lide det” er ikke en god undskyldning.,
Jeg er ligeglad med, om du skal tvinge dig selv til at gøre det, finde en ansvarlighedspartner eller indgå en pagt med dig selv for at købe de sko, du har set — du skal træne.
selvom du måske ikke altid kan lide det, vil afkastet på din tid være utroligt. Ud over den større fysik vil du føle dig bedre, være mere selvsikker og finde større mental klarhed, især når de irriterende “ikke ønsker at” opstår i dit liv.